왜 내 아침 혈당이 그렇게 높습니까?

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• 새벽 현상
• 다이어트
• 약물
• 생활 양식

Q : 전 당뇨병이 있고 탄수화물과 설탕을 최소한으로 섭취합니다. 의사는 아침 (금식)과 밤에 설탕 수치를 모니터링하라고 말했습니다. 식후 2 시간 후 밤에 설탕 수치는 112 ~ 130mg / dL (6.2 ~ 7.2mmol / L)입니다. 그러나 아침에, 금식 설탕 수준은 항상 밤 숫자보다 높습니다. 왜 그런 겁니까? 내가 뭘 잘못하고 있죠?

아침에 혈당이 높아지는 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 밤새 발생하는 특정 호르몬 변화는 아침에 고혈당 수치 (고혈당)로 이어질 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다.

새벽 현상

새벽 현상은 아침 식사를하기 전에 이른 아침에 혈당이 증가하게하는 호르몬 변화를 말합니다. 자고있는 동안 저혈당 (저혈당증)을 피하고 침대에서 나가기 위해 필요한 에너지를 제공하기 위해 몸은 밤새 여분의 혈당 (포도당)을 만듭니다.

당뇨병이없는 사람들의 경우 혈당을 조절하는 호르몬 인 인슐린도 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 증가합니다. 그러나 인슐린의 영향에 내성이 있거나 인슐린을 충분히 생산하지 못하는 당뇨병 환자는 아침에 혈당이 급격히 증가 할 수 있습니다 (1).

새벽 현상은 당뇨병 환자에게 더 흔하지 만 당뇨병 전염병 환자에서도 발생할 수 있습니다.

새벽 현상 외에도 아침에 혈당이 높은 몇 가지 다른 이유가 있습니다.

다이어트

야간 식사 선택은 아침 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 취침 전에 고 탄수화물 식사 또는 과자 간식을 먹으면 아침 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.

밤새 혈당을 안정적으로 유지하려면 단백질, 건강한 지방 및 섬유질이 많은 저녁 식사를하고 복잡한 탄수화물을 섭취하십시오. 흰 빵이나 흰 파스타와 같이 혈당을 찌르는 탄수화물을 피하십시오.

밤에 간식을 먹으려면 천연 땅콩 버터 한 스푼이 든 작은 사과와 같이 단백질이나 건강한 지방으로 균형 잡힌 고 섬유질 옵션을 선택하십시오. 이렇게하면 수면 중에 혈당을 더 안정적으로 유지할 수 있습니다.

약물

의사가 혈당 약을 처방 한 경우 복용량 및시기 권장 사항을 따르고 있는지 확인하십시오.

잘못된 복용량을 복용하거나 잘못된 시간에 약물을 복용하면 혈당 변동이 발생할 수 있으며 아침 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.

생활 양식

운동과 체중 감소 (필요한 경우)는 당뇨병 전증 환자의 혈당 조절을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

식사 후 산책을하면 혈당 수치가 크게 낮아져 전반적인 혈당 조절이 향상 될 수 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 식사 후 15 ~ 20 분 동안 걸 으면 당뇨병 전과 당뇨병 환자의 24 시간 동안 혈당 수치가 크게 감소 할 수 있습니다 (2, 3).

올바른 음식을 선택하고, 지시에 따라 약을 복용하고, 필요한 경우 체중을 줄이며, 특히 식사 후 운동을하는 것이 전반적인 혈당 조절을 증가시키고 아침에 고혈당 수치를 경험할 가능성을 줄이는 모든 방법입니다.

이러한 변화를 겪은 후에도 여전히 높은 혈당 수치를 경험하고 있다면 의사와 상담하십시오.

Jillian Kubala는 NY Westhampton에 본사를 둔 등록 영양사입니다. 질리언은 Stony Brook University School of Medicine에서 영양학 석사 학위를 받았으며 영양 과학 학사 학위를 받았습니다. Healthline Nutrition에 대한 글을 쓰는 것 외에도 뉴욕 Long Island의 동쪽 끝을 기반으로 개인 실습을 운영하며 영양 및 라이프 스타일 변화를 통해 고객이 최적의 건강을 누릴 수 있도록 도와줍니다. 질리언은 자신의 설교를 실천하면서 자유 시간을 채소밭과 꽃밭, 닭 무리가있는 작은 농장을 돌보는 데 보냅니다. 그녀를 통해 그녀에게 도달 웹 사이트 또는 인스 타 그램.