밤에 고관절 통증의 원인 및 구제 방법

콘텐츠

• 개요
• 밤에 고관절 통증의 일반적인 원인
• 수면 위치
• 활액낭염
• 고관절염 및 기타 관절염
• 고관절염
• 좌골 신경통 증후군
• 임신
• 밤에 고관절 통증 관리
• 즉각적인 구호
• 장기 구호
• 밤에 고관절 통증 예방
• 충격이 적은 운동
• 스트레칭
• 수면 위생
• 의사를 만나야 할 때
• 시야

개요

밤에는 고관절 통증으로 인해 밤에 깨어나거나 처음부터 잠들기가 거의 불가능할 수 있습니다.

통증은 당신이 자고있는 위치에서 나올 수 있으며, 또는 다른 것에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 수면 중에는 많이 움직이지 않기 때문에 관절이 부어서 뻣뻣함과 통증이 생길 수 있습니다.

밤에 고관절 통증을 유발할 수있는 원인과이 증상을 관리하고 더 잘 수면하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

밤에 고관절 통증의 일반적인 원인

밤에 고관절 통증은 여러 가지 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.

• 활액낭염
• 골관절염 (OA)
• 건염
• 좌골 신경통 증후군

수면 자세, 매트리스 또는 베개 또는 임신으로 인해 발생할 수도 있습니다.

허리 통증과 같은 다른 문제로 인해 엉덩이가 아플 수도 있습니다. 이를 참조 통증이라고합니다.

수면 위치

밤에 고관절 통증으로 규칙적으로 일어나면 잠을 자거나 매트리스를 비난 할 수 있습니다. 너무 부드럽거나 너무 딱딱한 매트리스는 압력 포인트를 유발하여 고관절 통증을 유발할 수 있습니다.

수면 자세도 통증을 유발할 수 있습니다.

등에서 자거나 옆 모면 인 경우 아프지 않은 쪽에서 자고 무릎 사이에 베개를 넣어 엉덩이를 정렬하십시오. 다양한 무릎 베개를 찾을 수 있습니다.

활액낭염

엉덩이 뼈와 다른 관절 주위에는 관절이 움직일 때 쿠션을주는 액체로 채워진 작은 주머니가 있습니다. 이 주머니를 부르 새라고합니다.

활액낭염은 이러한 낭에 염증이 생길 때 발생합니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 엉덩이와 허벅지 바깥 쪽의 통증
• 날카로운 통증으로 시작하여 해당 부위를 만질 때 눈물을 흘리며 나중에 통증으로 발전하는 통증
• 오랫동안 앉아서 일어 났을 때 통증이 있고, 걸을 때, 계단을 많이 오르거나 잠시 쪼그리고 앉을 때 악화 될 수 있습니다.
• 영향을받는 엉덩이에 누워 있거나 잠을 자면 밤에 악화되는 통증

활액낭염이있는 사람은 서있는 동안 통증이 없습니다.

고관절염 및 기타 관절염

골관절염 (OA)은 고관절에서 가장 흔한 유형의 관절염입니다. 그러나 다른 유형의 관절염은 밤에도 고관절 통증을 유발할 수 있습니다.

이러한 유형에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 류마티스 관절염 (RA)
• 건 선성 관절염
• 패 혈성 관절염

고관절염이있는 경우 다음을 확인할 수 있습니다.

• 사타구니에 통증
• 엉덩이, 허벅지 또는 무릎에 통증
• 비가 오는 날씨, 아침 또는 휴식 또는 잠시 후 통증이 악화됨
• 수면을 방해하는 고관절 통증
• 구부리거나 의자에서 일어나거나 짧은 산책을 할 때의 통증
• 움직임이있는 연삭 음 (크레 투스) 또는 고관절 고정 또는 고착

고관절염

힘줄은 근육을 뼈에 부착하여 움직입니다. 고관절염은 고관절에 염증이 생기는 경우입니다.

고관절 건염이있는 경우 증상은 다음과 같습니다.

• 사타구니에 둔하고 깊은 통증, 특히 계단을 오르거나 일 어설 때
• 햄스트링 힘줄에도 염증이 생기면 엉덩이 통증

좌골 신경통 증후군

좌골 신경통은 허리에서 엉덩이까지, 때로는 다리와 발로 삐걱 거리고 마비됩니다.

좌골 신경 통증 증후군이있는 경우, 잠을 자려고 할 때 송아지에 타는듯한 느낌이들 수 있습니다. 또는 발에 욱신 거리는 통증이있을 수 있습니다.

임신

임신은 특히 삼 분기 동안 척추와 엉덩이에 압력을가합니다.

하루 동안지지 신발을 착용하고 장시간 앉아 있었다면 스트레칭을하십시오. 이것은 좌골 신경통과 같은 상태에 대한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 참조 통증을 유발할 수 있습니다.

밤에는 측면 수면에 관해 이전에 제안한 제안을 따르십시오.

담요를 감아 등 뒤에 놓아도 옆으로 자면서 담요에 기대어 앉을 수 있습니다. 원하는 경우 담요 대신 베개를 사용할 수 있습니다. 잠자는 동안 추가 지원을 제공 할 수 있습니다.

임신 베개도 도움이 될 수 있습니다. 여기 하나 가져와

밤에 고관절 통증 관리

고관절 통증을 해결하기 위해 다양한 통증 관리 옵션을 사용할 수 있습니다.

즉각적인 구호

고관절 통증이 일어나면 다음과 같이 다시 잠들 수 있습니다.

• 수면 자세를 바꾸십시오. 가장 고통스러운 자세를 찾기 위해 계속 실험하십시오.
• 쿠션을 제공하기 위해 엉덩이 아래에 쐐기 모양의 베개를 놓습니다. 웨지 모양의 베개가없는 경우 베개 또는 담요를 접어 웨지 모양을 만들어보십시오.
• 엉덩이 사이의 스트레스를 줄이기 위해 무릎 사이에 베개로 잠을 자십시오.
• 무릎 아래에 베개를 하나 이상 넣으십시오. 이것은 좌골 신경 통증으로 인한 통증을 완화시킬 수 있습니다.

이부프로펜 (Advil, Motrin IB) 및 나프록센 (Aleve)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

가장 좋은 NSAID와 복용 빈도에 대해 의사와 상담하십시오.

의사는 또한 diclofenac gel (Solaraze, Voltaren)과 같은 국소 NSAID를 처방 할 수도 있습니다.

얼음이나 열도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 의사에게 문의하십시오.

붓기 때문에 통증이 발생하면 염증을 줄이는 데 도움이되므로 얼음이 더 유익 할 수 있습니다. 열은 관절염 통증, 뻣뻣함 또는 근육 경련 완화에 도움이됩니다.

얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 대신 얼음 팩을 수건에 싸서 엉덩이에 대십시오.

열 포장, 가열 패드 또는 뜨거운 물병으로 열을 가할 수 있습니다.

장기 구호

밤에 정기적으로 고관절 통증을 경험하는 경우 장기 완화를위한 솔루션이 필요할 수 있습니다.

매트리스 교체를 고려할 수도 있습니다. 너무 딱딱한 매트리스는 고관절 활액낭염이있는 사람들에게 특히 고통 스러울 수 있습니다.

매트리스 위에 폼 패드를 놓아 체중을 분산시킬 수 있습니다. 여기서 구입하십시오.

의사는 이러한 치료법에 대해 귀하와 상담 할 수도 있습니다.

• 물리 치료사보기, 정기적 인 마사지 받기 또는 둘 다
• 부르사에서 체액 제거
• 부르사 제거를위한 관절 경 수술
• 부르사 또는 고관절에 스테로이드 또는 코르티손 주사
• 히알루 론산 주사로 고관절 윤활
• 질병 수정 항 류마티스 약 (DMARD) 및 생물학적 제제를 포함한 관절염 약
• 엉덩이 주위의 느슨한 연골 또는 뼈 박차를 제거하는 수술 인 관절 경 검사
• 고관절의 손상된 뼈를 제거하고 교체하기위한 고관절 재 포장
• 인공 고관절 전 치환술

밤에 고관절 통증 예방

고관절 통증으로 깨어날 때, 하루 종일 그리고 취침 전에 이러한 것들을 시도 할 수 있습니다.

충격이 적은 운동

수영, 수상 운동 또는 걷기와 같은 충격이 적은 운동은 통증을 줄이고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 태극권이나 요가를 시도 할 수도 있습니다.

하루 종일 장시간 앉아 있지 않아야합니다.

스트레칭

낮에는 충격이 적은 운동뿐만 아니라 엉덩이 스트레칭을 시도 할 수 있습니다. 통증으로 인해 깨어있는 경우 하루 종일 또는 밤새 스트레칭을 할 수 있습니다.

1. 필요한 경우 균형을 유지하기 위해 일어서십시오.
2. 다리를 건너 발가락에 닿으십시오.
3. 20 ~ 30 초간 유지하십시오.
4. 다른 방법으로 다리를 건너고 반복하십시오.

이 운동을 시도해 고관절염을 완화 시키거나 고관절을 강화할 수 있습니다.

수면 위생

좋은 수면 위생을 실천하면 넘어져 잠을 잘 수 있습니다. 다음은 유용한 팁입니다.

• 잠자리에 들고 매일 같은 시간에 일어나십시오.
• 취침 전에 휴식을 취하십시오.
• 취침 1 ~ 2 시간 전에 따뜻한 목욕을하여 엔돌핀이라는 신체의 자연적인 진통제를 풀어보십시오. 따뜻한 목욕은 또한 좌골 신경 주위의 근육을 이완시킵니다. 온도를 높이고 잠들기가 어렵 기 때문에 물을 너무 뜨겁게 만들지 마십시오.
• 방을 어둡고 조용하게 만들고 깨어나지 않도록 온도를 서늘하게 유지하십시오.
• 텔레비전, 컴퓨터 및 스마트 폰을 포함하여 취침 시간 근처에서 전자 제품을 사용하지 마십시오.
• 취침 시간으로부터 5 시간 이하의 카페인 섭취를 피하십시오. 카페인의 효과가 사라지는 데 걸리는 시간에 대해 자세히 알아보십시오.

또한 잠들기 위해 알코올을 사용하지 않아야합니다. 졸리 게 만들 수 있지만 몇 시간 동안 잠을 자지 않으면 깨어날 수 있습니다.

또한 OTC 수면 보조제 사용에주의하십시오. 시간이 지남에 따라 잠을 자려면 더 많은 양이 필요하며이 습관은 깨기가 어려울 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때

고관절 통증으로 인해 밤에 잠을 자지 않거나 밤에 깨어 나면 의사를 만나십시오.

엉덩이 주위의 부드러움과 부기를 확인할 수 있습니다. 또한 관절염과 건염의 징후에 대해 엉덩이의 움직임 범위를 평가합니다. 운동 감소는 관절염의 징후입니다.

또한 혈액 또는 체액 샘플을 채취하거나 다양한 조건을 배제하기 위해 X- 레이를 주문할 수도 있습니다.

고관절 통증이 부상으로 인한 경우 응급 치료 시설 또는 응급실 (ER)로 이동하십시오.

다음 증상 중 하나라도 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.

• 변형 된 관절
• 다리나 엉덩이를 움직일 수 없음
• 고관절로 다리에 무게를 줄 수 없음
• 엉덩이에 심한 통증이나 갑작스런 붓기
• 열, 오한, 발적 또는 기타 감염 징후

시야

충분한 수면을 취하지 않으면 통증이 악화 될 수 있으므로 의사와 협력하여 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

부드러운 운동을 추가하고 수면 위생을 개선하는 등 생활 습관을 조정하면 길고 고통스러운 밤을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

고관절 통증을 유발하는 상태에 대한 최상의 치료법을 찾기 위해 의사와상의하십시오.