취미는 운동만큼 스트레스를 줄여줍니다

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뜨개질 바늘을 빼세요. 할머니는 점점 길어지는 스카프를 핸드백에 집어넣고 무언가를 하고 계셨습니다. 정원 가꾸기, 빈티지 자동차 수리, 심지어 Taylor Swift와 같은 Drake 가사를 십자형으로 꿰매는 일을 하든, 새로운 연구에 따르면 취미는 스트레스 해소 능력 덕분에 운동만큼 건강에 중요합니다. 맞습니다. 모델 기차를 달리는 것에 대한 당신의 사랑은 달리기에 대한 당신의 사랑만큼 당신에게 좋습니다.

에 발표된 연구 행동 의학의 연대기, 100명이 넘는 성인이 일상 활동을 하는 동안 팔로우했습니다. 참가자들은 심장 모니터를 착용하고 정기적으로 설문 조사를 완료하여 활동과 기분을 보고했습니다. 3일 후 연구자들은 여가 활동에 참여하는 사람들이 활동하는 동안 스트레스를 34%, 슬픔을 18% 덜 느끼는 것으로 나타났습니다. 그들은 행복감을 느꼈다고 보고했을 뿐만 아니라 심장 박동수가 더 낮고 진정 효과가 몇 시간 동안 지속되었습니다.

놀랍게도 과학자들은 참가자들이 깊이 즐기는 것이라면 참가자들이 무엇을 하든 별로 중요하지 않은 것 같다고 말합니다. 열정과 상관없이 사람들은 스트레스가 똑같이 크게 감소했습니다. (스트레스 없이 하루를 시작하는 5가지 쉬운 방법에 이 팁을 추가하세요.)

"만일 우리가 그 유익한 이월 효과에 대해 생각하기 시작하면, 여가가 장기적으로 건강을 개선하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 이해하기 시작합니다."라고 University의 심리학 조교수인 Matthew Zawadzki 박사가 말했습니다. 캘리포니아의 Merced이자 이 논문의 주 저자는 NPR에 말했습니다. "스트레스는 더 높은 심박수, 혈압 및 호르몬 수치를 증가시키므로 이러한 과로 상태를 예방할 수 있을수록 쌓이는 부하가 줄어듭니다."

여러 연구에서 만성 스트레스는 심장 질환 위험 증가, 우울증 증가, 학교 및 직장에서의 수행 능력 저하, 체중 증가, 기억 상실, 면역 체계 저하 및 조기 사망과 관련이 있습니다. 공중 보건 전문가들은 현대 사회에 얼마나 만연해 있는지 때문에 이를 "침묵의 살인자"라고 부릅니다. 그러니 붓을 꺼내고, 공예품 가게에 가거나, 카메라에서 먼지를 털어내고, 시간을 내서 의사의 지시를 진정시키세요!

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