임신 중 가스에 대한 7 가지 안전한 가정 요법

콘텐츠

• 임신은 왜 당신을 배가 시게합니까?
• 가스를 완화하는 7 가지 방법
• 1. 충분한 수분 섭취
• 2. 움직이기
• 의사에게 전화 할 때

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임신 중에 가스가 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 가스는 임신의 흔한 (그리고 잠재적으로 당혹스러운) 증상입니다. 당신은 당신이 먹는 음식과 지금 섭취하는 약에 특별한주의를 기울이고있을 것입니다. 이는 종종 일반적인 가스 치료법이 당분간 보류되어야 함을 의미합니다.

다행스럽게도 가스 문제를 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 가정 요법이 있으며, 일부는 키가 큰 물을 마시는 것만 큼 쉽습니다.

임신은 왜 당신을 배가 시게합니까?

당신의 몸은 임신 중에 많은 변화를 겪고 불행히도 가스는 매우 정상적인 신체 과정의 불편한 결과라고 캘리포니아 산타 모니카에있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 산부인과 여성 건강 전문가 인 Sheryl Ross, M.D.는 말합니다.

호르몬 프로게스테론은 임신 중 과도한 가스의 주요 원인 중 하나입니다. 신체가 임신을 지원하기 위해 더 많은 프로게스테론을 생성함에 따라 프로게스테론은 신체의 근육을 이완시킵니다. 여기에는 장의 근육이 포함됩니다. 느리게 움직이는 장 근육은 소화가 느려진다는 것을 의미합니다. 이로 인해 가스가 축적되어 팽만감, 트림 및 헛배 부름이 발생합니다.

가스를 완화하는 7 가지 방법

이 불편하고 때로는 고통스러운 가스는 일반적으로 변비로 인한 것이며 임신이 진행됨에 따라 악화 될 수 있습니다. 고맙게도 가스에 맞서기 위해 할 수있는 일은 다양합니다. 이러한 라이프 스타일 변화에 더 일관성이있을수록 더 나은 결과를 볼 수 있습니다.

1. 충분한 수분 섭취

물이 최선의 방법입니다. 매일 8 ~ 10 8 온스 잔을 목표로하지만 다른 액체도 중요합니다. 가스가 통증이나 극심한 팽만감을 유발하는 경우 과민성 대장 증후군 (IBS)을 앓고있을 수 있습니다.이 경우 마시는 주스에 특정 유형의 가스와 FODMAP라고하는 팽만감을 촉진하는 설탕이 적은지 확인하십시오. 크랜베리, 포도, 파인애플, 오렌지 주스는 모두 저 FODMAP 주스로 간주됩니다.

2. 움직이기

신체 활동과 운동은 일상의 일부 여야합니다. 체육관에 갈 수 없다면 일상에 매일 걷기를 추가하세요. 최소 30 분 동안 걷거나 운동하도록하세요. 운동은 신체적, 정서적으로 건강을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 변비를 예방하고 소화 속도를 높이는데도 도움이됩니다. 임신 중 운동 요법을 시작하기 전에 먼저 산부인과 의사와 상담하십시오.

의사에게 전화 할 때

가스가 항상 웃기는 것은 아닙니다. 더 심각한 문제가 발생하지 않도록 30 분 이상 호전되지 않고 심한 통증이 있거나 1 주 이상 변비가있는 경우 즉시 치료를 받으십시오.

그렇지 않으면 라이프 스타일에 가장 적합한 치료법을 선택하십시오. 그런 다음 일관성이 핵심이기 때문에 그들과 함께하십시오.

"임신은 단거리 경주가 아니라 마라톤입니다."라고 Ross는 말합니다. “그러므로 자신의 속도를 조절하고 식단과 운동과 관련하여 건강하고 긍정적 인 태도를 유지하십시오.”