이 댄서가 그녀의 섹시한 몸매를 얻은 방법

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ABC의 팬이 될 필요는 없습니다. 별과 춤 안나 트레분스카야의 완벽한 몸매가 부럽다. 29세의 러시아 미인은 여섯 살 때 춤을 시작했고 결코 멈추지 않았습니다. 이제 DWTS의 다섯 번째 시즌에서 Anna의 몸은 그 어느 때보다 좋아 보입니다. 여기에서 그녀는 의욕을 유지하고 댄스 플로어 안팎에서 놀라운 몸매를 유지하는 비결을 공개합니다.

SHAPE: 춤을 추지 않을 때 어떻게 몸매를 유지합니까?

Anna Trebunskaya: 가끔 유산소 운동을 하지만 저항 운동을 좋아합니다. 집에 Total Gym이 있습니다. 저항을 위해 체중을 사용하기 때문에(무게가 필요하지 않음) 꽤 멋지고 원하는 만큼 힘들거나 쉽게 조절할 수 있습니다. 일주일에 5일, 춤을 추지 않을 때 1~1.5시간 정도 사용하고 가끔 바꿔서 발레 수업을 듣거나 요가를 가곤 합니다.

SHAPE: 하루에 몇 시간이나 운동합니까?

Anna: DWTS가 끝나면 일주일에 5일 ​​1.5시간 정도 운동합니다. 그러나 춤은 학생을 가르칠 때나 전문 댄스 파트너와 함께 자신의 공연을 위해 훈련할 때나 거의 항상 제 일상의 일부입니다.

모양: 어떤 운동을 좋아합니까(또는 싫어합니까)?

Anna: 플랭크와 팔굽혀펴기는 신체의 모든 근육을 작동시키기 때문에 최고의 운동이라고 생각합니다. 그리고 저는 스쿼트를 싫어합니다. 나는 절대 그렇게하지 않습니다.

모양: 일반적인 식단은 어떻습니까?

Anna: DWTS를 복용하지 않을 때는 탄수화물을 피합니다. 하지만 시즌 중에는 아침에 일어나기 위해 탄수화물이 필요합니다. 시리얼, 오트밀, 딸기가 든 요거트, 바나나와 토스트 같은 걸 먹겠습니다. 때로는 팬케이크도 먹습니다. 평소에는 당근을 먹지만 힘든 리허설 중에는 쿠키에 탐닉하기도 한다.

모양: 그리고 저녁 식사는?

Anna: 연어, 야채, 밥을 먹으려고 해요.

모양: 체중 감량이나 몸매 관리를 위해 노력하는 여성들에게 해주고 싶은 조언은 무엇인가요?

Anna: 일관성을 유지하고 기적을 기대하지 마십시오. 10년, 20년이 그 무게를 짊어졌다면 6개월 안에 살이 빠질 것이라고는 기대할 수 없습니다. 목표에 대해 현실적이어야 합니다. 요가, 공원에서 빠른 산책, 개와 함께 달리기 등 좋아하는 운동을 찾으십시오. 그렇게 하면 계속 동기를 부여받을 수 있습니다.

모양: 새로운 운동 루틴을 시작하는 사람에게 해주고 싶은 말은 무엇인가요?

Anna: 저는 항상 [DWTS의] 유명인 파트너에게 완전히 깨끗한 상태로 시작하라고 말합니다. 끔찍하고 불편하게 느껴질 수 있지만 그렇게 하도록 내버려 두어야 합니다. 당신은 초심자로서 들어오고, 당신이 다른 직업에서 성공했다고 해서 바로 댄서로서 성공할 것이라는 의미는 아닙니다. 새로운 도전에도 동일하게 적용됩니다. 하루에 한 번씩 복용하십시오.

모양: 운동 재생 목록에 무엇이 있습니까?

Anna: U2의 Vertigo, Madonna의 Ray of Light, Kylie Minogue의 스피커폰을 좋아합니다. 이 세 곡은 항상 제 운동 목록에 있습니다. 나는 또한 Kanye West의 Stronger로 운동하는 것을 좋아합니다.

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