10년 동안 137파운드를 감량한 방법

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타메라의 도전

학교에서 20파운드를 추가로 간식으로 먹은 Tamera Catto는 "나는 항상 체중 때문에 고생했지만, 문제는 대학에서 확실히 더 악화되었습니다."라고 말합니다. Tamera는 결혼하고 세 자녀를 낳은 후에도 계속해서 살이 쪘습니다. 불과 10년 만에 그녀는 몸에 120파운드를 더 늘렸습니다. "잘 먹지도 않고 움직이지도 않았어요. 아이들을 운동 안 시키는 핑계로 삼곤 했어요. 어느 날 일어나 보니 내가 31살, 286파운드, 비참하다는 걸 깨달았어요."

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"2003년에 제 여동생이 비호지킨 림프종 진단을 받았습니다."라고 Tamera는 말합니다. "지금은 차도가 있지만 앞으로는 줄기세포 기증자가 필요할 수도 있습니다. 그게 제 생활 방식을 개선하고 건강해지기 위해 필요한 힘이었습니다."

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날씬한 몸매를 위한 Tamera의 첫걸음은 집에서 시작되었습니다. "나는 먼지를 모으고 있던 런닝머신을 밟고 일주일에 두 번, 30분 동안 걷기 시작했습니다. 그리고 나서 최대 4번까지 부딪쳤습니다. 모든 것을 섞으려면 오래된 에어로빅 VHS 테이프에 땀을 흘리곤 했습니다." 그녀는 말한다. 그러나 그녀가 부분 조절에 대해 배운 것은 Weight Watchers에서였습니다. 그리고 그녀의 몸에 귀를 기울여 감정적인 섭식을 길들이는 방법을 배웠습니다. 처음 50파운드를 감량한 후 Tamera는 체육관 회원권에 투자했습니다. "댄스 수업과 근력 수업이 너무 감동적이어서 거의 매일 갔고, 남은 살이 다 녹아버렸어요."

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Tamera는 "나는 이전의 거의 절반 크기입니다."라고 말합니다. "교회 여성들이 저에게 피트니스 조언을 구합니다. 심지어 제 딸도 역기를 들기 시작했습니다."

Tamera는 그녀가 지속적인 체중 감량 성공을 달성하는 데 실제로 도움이 된 5가지 변화가 그녀의 인생에서 있습니다. Tamera에게 효과가 있었던 것이 무엇인지 확인하십시오. 그녀의 다이어트 팁은 당신에게도 효과가 있을 수 있습니다!

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