하루에 몇 번이나 오줌을 싸야 하는지

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방금 블랙 커피 두 잔을 마셨습니다. 운동 후 물 1리터를 마셨습니다. 당신의 여자 친구가 당신에게 녹즙 정화를 하라고 말했습니다. 당신은 단지 IBB(작은 방광) 증후군으로 고통받고 있습니다. 이유를 불문하고 화장실과 달콤한 안도의 사이렌 노래가 부르고 당신은 진짜 지금 가야합니다. 그러나 배변 훈련을 하는 유아로서 가장 먼저 배운 것 중 하나는 자연이 부르는 언제 어디서나 갈 수 없다는 것입니다. 이는 긴급성에 대한 몇 가지 매우 긴급한 질문을 낳습니다. 오줌을 참는 것이 나쁜가요? 정확히 언제까지 그렇게 하는 것이 안전합니까? 하루에 몇 번이나 소변을 봐야 합니까? 필요할 때 소변을 보지 않으면 어떻게 됩니까? 고맙게도 새로운 TedEd 토크는 이러한 질문에 답하고 오줌을 풀어야 할 필요성에 대해 자세히 설명합니다.

최악의 시나리오부터 시작하겠습니다. 천문학자 Tycho Brahe는 소변을 보고 싶은 충동을 너무 오래 무시하여 방광이 터져 죽었습니다. 물론 이것은 매우 드문 상황이며 전문가들은 정상적인 "다음 휴게소까지 보류" 시나리오에 대해 걱정할 필요가 없다고 말합니다. 그래도 소변은 신체가 스스로 노폐물을 제거하는 방법이므로 Heba Shaheed 박사가 TedEd 강연에서 말했듯이 신체가 최대한 빨리 배설하기를 원하는 것이 당연합니다. (더: 오줌을 참는 것이 나쁜가요?)

작동 원리는 다음과 같습니다. 신장은 노폐물을 흡수하여 물과 섞은 다음 두 개의 요관을 통해 방광으로 전달합니다. 그런 다음 방광이 소변으로 채워지고 팽창함에 따라 신장 수용체가 우리 뇌에 내용물이 얼마나 차고 있는지 알려줍니다. 방광에 150~200ml(또는 1/2~3/4컵)의 소변이 들어오면 먼저 소변을 보고 싶은 충동을 느낍니다. 500ml(약 16온스 또는 큰 소다수)가 되면 불편해지고 가장 가까운 출구를 찾기 시작합니다. 1000ml(큰 물병 크기)에 가까워지면 Tycho Brahe를 잡아당겨 방광이 폭발할 위험이 있습니다. Shaheed가 "대부분의 사람들은 방광 조절을 잃을 것"이라고 안심시키고 이 지점에 도달하기 전에 스스로 오줌을 누기 때문에 그것에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 어, 좋은 소식이요?

방광 크기에 대한 이러한 제한 때문에 평균적인 사람은 하루에 4-6번 오줌을 마셔야 한다고 Shaheed는 말합니다. 그보다 적으면 술을 충분히 마시지 않거나 화장실에 가기까지 너무 오래 기다릴 수 있습니다. 탈수의 결과는 잘 문서화되어 있지만 사람들은 탈수로 인한 피해를 인식하지 못합니다. 소변을 보고 싶은 충동을 너무 많이 억제하면 내부 및 외부 요도 괄약근과 골반저 근육이 손상되어 시간이 지남에 따라 누출, 통증 및 요실금이 발생하기 쉽습니다.

그리고 여성들은 주의해야 합니다. Shaheed는 변기에 앉는 대신 변기에 "호버링"하면 이 근육이 손상될 수 있다고 덧붙입니다. (Psst... 변기 위에 쪼그리고 앉는 것이 나쁜 생각인 더 많은 이유가 있습니다.) 그래서 여기 있습니다: 필요할 때 화장실을 사용할 수 있는 공식 과학적 허가. 긴장을 풀고 앉아만 있으면 몸과 방광이 고마워할 것입니다!

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