지도 스타 Valerie Cruz가 건강을 유지하는 방법

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유명인이 건강을 유지하는 방법을 듣는 것은 항상 매혹적입니다. 그것이 바로 우리가 새로운 ABC 의학 드라마에서 미국 의사들이 제3세계에서 의학을 하도록 훈련시키는 실용적인 라틴계 의사인 Zitajalehrena "Zee" Alvarez로서의 그녀의 새로운 역할에 대해 Valerie Cruz와 이야기할 기회가 있었던 이유입니다. 지도에서 벗어남, 우리는 흥분했다.

결과적으로 Valerie의 피트니스 루틴은 TV에서 멋지게 보이기 위한 것이 아닙니다. 그녀는 활동적인 라이프스타일을 좋아하고 운동을 통해 스트레스를 풀고 다시 연결하는 피트니스 중독자입니다. 사실 그녀는 전직 그룹 운동 강사이자 퍼스널 트레이너여서 우리에게 약간의 교육도 시켰다. 그녀의 최고의 운동 및 다이어트 팁을 읽으십시오!

자신의 체중을 사용하십시오. Valerie가 가장 좋아하는 운동 중 일부는 스쿼트, 점프 및 Bosu 또는 지상에서의 기타 다리 운동입니다. 왜요? 추가 체중의 부담은 없지만 여전히 근육을 만들 수 있습니다. "어쨌든 하루 종일 몸이 들고 다니는 것보다 더 많이 들지 않기 때문에 부상을 입을 가능성이 적습니다."라고 그녀는 말합니다.

간격을 두십시오. 덜 하고 더 많은 결과를 보고 싶다면 Valerie는 강도를 높이고 회복하는 인터벌 트레이닝을 하겠다고 맹세합니다. 그녀는 단 25분의 세션이 안정된 상태의 장거리 달리기와 비교할 때 훨씬 더 나은 운동과 훨씬 더 많은 에너지를 나중에 얻을 수 있다고 말합니다.

당신의 녹색을 잡아! Valerie는 녹색 채소의 열렬한 팬이며 최근에는 arugula에 푹 빠졌습니다. 그녀는 또한 주스에 관심이 있으며 지난 몇 년 동안 그녀가 좋아하는 채소를 종교적으로 주스로 만들어 왔습니다. 이점은 놀랍다고 그녀는 말합니다. "나는 내 몸의 차이를 발견했습니다. 느낌, 피부가 어떻게 생겼는지. 저는 PH 균형을 유지하기 위해 많은 양의 녹색 채소를 먹습니다."

필라테스를 해보세요. 허리 부상으로 Valerie는 킥복싱, 달리기, 스핀 수업과 같은 하드 코어 운동을 줄인 후 촬영하는 동안 필라테스와 사랑에 빠졌습니다. 지도에서 벗어남 하와이에서. "스핀 수업에서 땀을 뻘뻘 흘리는 것과 속도를 줄이는 것은 저에게 다르지만 지금은 훨씬 더 효과적으로 운동하고 있습니다. 칼로리를 태우고 동시에 몸에 피로를 주지 않습니다. "

당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 체육관에서 한계를 뛰어 넘는 것은 좋지만 몸이 보내는 신호를 무시하는 것은 결코 좋은 생각이 아니라고 Valerie는 말합니다. "내가 배운 가장 좋은 점은 당신이 당신의 몸에 귀를 기울여야 하고 당신 자신의 의사가 되어야 한다는 것입니다. 그 작은 신음하는 고통과 고통을 무시하지 마십시오." 그녀는 필라테스에서 더 많은 심신 운동을 일상적으로 수행하거나 필요할 때 여기 저기에서 하루를 쉬는 것이 좋습니다.

그녀의 새 시리즈에서 Valerie를 꼭 시청하십시오. 지도에서 벗어남 수요일 밤 10/9시에 ABC의 중심!

사진: 러셀 베어

Jennipher Walters는 건강한 생활 웹사이트 FitBottomedGirls.com과 FitBottomedMamas.com의 CEO이자 공동 설립자입니다. 공인 개인 트레이너, 라이프스타일 및 체중 관리 코치 및 그룹 운동 강사이기도 한 그녀는 건강 저널리즘 석사 학위를 보유하고 있으며 다양한 온라인 출판물에 피트니스 및 웰빙에 관한 모든 것을 정기적으로 기고하고 있습니다.

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