임신 중 '2인분'은 사실 오해다

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공식입니다-당신은 임신했습니다. 가장 먼저 해결해야 할 일 중 하나는 식단을 바꾸는 것입니다. 초밥은 절대 금물이며 퇴근 후 와인은 기다려야 한다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 대부분의 여성들은 9개월 이상 동안 먹는 것에 관해서는 그 이상을 알지 못하는 것으로 나타났습니다. (Betcha는 임신 중에 금지된 다른 건강 식품에 대해서도 알지 못했습니다.)

일부는 정크 푸드에서 엄격하게 깨끗한 식사에 이르기까지 완전한 180을 수행합니다. 다른 사람들은 더 이상 체중 증가에 대한 평가를 받지 않을 것이라는 가정에 따라 식단을 관찰하는 것부터 느슨하게 하는 것까지 정반대로 할 것입니다. (Blac Chyna가 100파운드를 늘리고 싶다고 말한 것을 기억하십니까?)

많은 여성들이 에 대해 강한 감정을 가지고 있지만 뭐라고 요 그들은 임신했을 때 먹어야 하는데, 얼마예요 그들은 먹어야합니다. 영국의 국가 자선 파트너십(National Charity Partnership)의 최근 설문 조사 결과에 따르면 임산부의 3분의 2 이상이 임신 중에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 모릅니다.

여자가 2인분을 먹어야 한다는 오래된 진부한 말은 어떻습니까? 이 전략이 완전히 벗어난 것은 아니지만 여성은 임신 중에 칼로리 섭취를 늘려야 합니다. 미국 산부인과 의사협회(American Congress of Obstetricians and Gynecologists)는 "정상" BMI 범위의 임산부가 하루에 약 300칼로리의 식단을 늘릴 것을 제안합니다. 또한 너무 많은 체중을 늘리면 실제로 임신성 당뇨병과 같은 임신 중 합병증의 위험이 증가할 수 있다고 Montefiore Medical Center의 산모-태아 의학과 책임자인 Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H.는 말합니다.

그러나 ACOG에서 제안한 지침은 엄격한 규칙이 아니며 임산부는 칼로리 추적을 시작해야 하는 것처럼 느껴서는 안 된다고 Bernstein 박사는 말합니다. 대신 진짜 음식을 먹고 건강한 식단을 유지하는 데 집중하세요. 이는 탄수화물, 지방 및 단백질의 균형을 유지하고 수은이 적은 해산물을 선택하는 것을 의미한다고 그는 말합니다. 결론: 귀하와 귀하의 아기를 위한 최상의 영양 및 다이어트 전략에 대해서는 항상 의사와 상의하십시오. 하지만 이미 건강한 음식과 적당한 양을 먹고 있다면 과감한 변경이나 고구마 튀김을 두 번 주문할 필요가 없습니다.

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