얼마나 많은 비타민 D가 너무 많은가요? 놀라운 진실

콘텐츠

• 비타민 D 독성-어떻게 발생합니까?
• 보충제 101 : 비타민 D
• 비타민 D의 혈중 농도 : 최적 vs. 과다
• 얼마나 많은 비타민 D가 너무 많은가요?
• 비타민 D 독성의 증상 및 치료
• 다량의 복용량은 독성 증상 없이도 해로울 수 있습니다.
• 다른 지용성 비타민의 섭취가 비타민 D에 대한 내성을 변경합니까?
• 집으로 가져 가기 메시지

비타민 D 독성은 극히 드물지만 과도하게 투여하면 발생합니다.

여분의 비타민 D가 체내에 축적 될 수 있기 때문에 일반적으로 시간이 지남에 따라 발생합니다.

거의 모든 비타민 D 과다 복용은 다량의 비타민 D 보충제를 섭취함으로써 발생합니다.

햇빛이나 음식에서 너무 많은 비타민 D를 얻는 것은 거의 불가능합니다.

이것은 비타민 D 독성에 대한 자세한 기사이며 그 중 얼마나 많은 것으로 간주되는지에 대한 것입니다.

비타민 D 독성-어떻게 발생합니까?

비타민 D 독성은 신체의 비타민 D 수치가 너무 높아 해를 끼칠 수 있음을 의미합니다.

과다 비타민 증 D라고도합니다.

비타민 D는 지용성 비타민입니다. 수용성 비타민과 달리 신체는 지용성 비타민을 쉽게 제거 할 수 없습니다.

이러한 이유로 과도한 양이 체내에 축적 될 수 있습니다.

비타민 D 독성의 정확한 메커니즘은 복잡하며 현재로서는 완전히 이해되지 않았습니다.

그러나 우리는 활성 형태의 비타민 D가 스테로이드 호르몬과 유사한 방식으로 기능한다는 것을 알고 있습니다.

그것은 세포 내부로 이동하여 유전자를 켜거나 끄도록 지시합니다.

일반적으로 신체의 대부분의 비타민 D는 저장되어 있으며 비타민 D 수용체 또는 운반체 단백질에 결합되어 있습니다. “무료”비타민 D는 거의 없습니다 (,).

그러나 비타민 D 섭취량이 너무 많으면 그 수치가 너무 높아져 수용체 나 운반체 단백질에 공간이 남지 않을 수 있습니다.

이로 인해 체내의 "유리"비타민 D 수준이 높아져 세포 내부로 이동하여 비타민 D의 영향을받는 신호 전달 과정을 압도 할 수 있습니다.

주요 신호 전달 과정 중 하나는 소화 시스템에서 칼슘 흡수를 증가시키는 것과 관련이 있습니다 ().

결과적으로 비타민 D 독성의 주요 증상은 고칼슘 혈증입니다. 혈중 칼슘 수치가 높아집니다 (,).

높은 칼슘 수치는 다양한 증상을 유발할 수 있으며 칼슘은 다른 조직에 결합하여 손상시킬 수도 있습니다. 여기에는 신장이 포함됩니다.

비타민 D 독성은 고 비타민 증 D라고도합니다. 이는 신체의 비타민 D 수치가 너무 높아서 해를 끼쳐 고칼슘 혈증 및 기타 증상을 유발한다는 것을 의미합니다.

보충제 101 : 비타민 D

비타민 D의 혈중 농도 : 최적 vs. 과다

비타민 D는 필수 비타민이며 신체의 거의 모든 세포에는 수용체가 있습니다 ().

태양에 노출되면 피부에서 생성됩니다.

비타민 D의 주요식이 공급원은 생선 간유와 지방이 많은 생선입니다.

햇빛이 충분하지 않은 사람들에게는 비타민 D 보충제가 중요 할 수 있습니다.

비타민 D는 뼈 건강에 매우 중요하며 면역 기능 및 암 예방과도 관련이 있습니다 (, 8).

혈중 비타민 D 수치에 대한 지침은 다음과 같습니다 (,,,,,).

• 충분한: 20–30 ng / ml 또는 50–75 nmol / L.
• 안전한 상한 : 60 ng / ml 또는 150 nmol / L.
• 독성 : 150 ng / mL 또는 375 nmol / L 이상.

대부분의 사람들에게 최적의 혈중 농도를 보장하려면 매일 비타민 D를 1000–4000 IU (25–100 마이크로 그램) 섭취하면 충분합니다.

20-30 ng / ml 범위의 혈중 농도는 일반적으로 충분한 것으로 간주됩니다. 안전 상한은 약 60ng / ml로 간주되지만 독성 증상이있는 사람들은 일반적으로 150ng / ml 이상의 수치를 보입니다.

얼마나 많은 비타민 D가 너무 많은가요?

비타민 D 독성이 어떻게 작용하는지에 대해서는 상대적으로 거의 알려지지 않았기 때문에 안전하거나 독성이있는 비타민 D 섭취에 대한 정확한 임계 값을 정의하는 것은 어렵습니다 ().

의학 연구소에 따르면 4000 IU는 일일 비타민 D 섭취의 안전한 상위 수준입니다. 그러나 최대 10,000 IU의 용량은 건강한 개인에게 독성을 유발하지 않는 것으로 나타났습니다 (,).

비타민 D 독성은 일반적으로식이 요법이나 햇빛 노출이 아닌 과도한 양의 비타민 D 보충제에 의해 발생합니다 (,).

비타민 D 독성은 매우 드문 상태이지만 최근 보충제 사용이 증가하면보고 된 사례가 증가 할 수 있습니다.

1 ~ 수개월 동안 40,000 ~ 100,000 IU (1000 ~ 2500 마이크로 그램)의 일일 섭취량은 인간에게 독성을 유발하는 것으로 나타났습니다 (,,,,).

이것은 반복 복용량에서 권장되는 상한선의 10-25 배입니다. 비타민 D 독성이있는 사람은 일반적으로 혈중 농도가 150ng / ml (375nmol / L) 이상입니다.

보충제가 포장에 명시된 것보다 100-4000 배 더 많은 양의 비타민 D를 함유 한 제조상의 오류로 인해 여러 사례가 발생했습니다 (,,).

이러한 독성 사례의 혈중 농도는 257–620 ng / ml 또는 644–1549 nmol / L 범위였습니다.

비타민 D 독성은 일반적으로 가역적이지만 심한 경우 결국 신부전과 동맥 석회화를 유발할 수 있습니다 (,).

안전한 섭취 상한은 4000 IU / 일로 설정되어 있습니다. 40,000-100,000 IU / 일 (권장 상한의 10-25 배) 범위의 섭취는 인체 독성과 관련이 있습니다.

비타민 D 독성의 증상 및 치료

비타민 D 독성의 주된 결과는 고칼슘 혈증 ()이라고하는 혈중 칼슘 축적입니다.

고칼슘 혈증의 초기 증상에는 메스꺼움, 구토, 설사, 변비 및 쇠약이 포함됩니다 ().

과도한 갈증, 의식 수준의 변화, 고혈압, 신 장관의 석회화, 신부전 또는 청력 손실도 발생할 수 있습니다 (,).

정기적으로 다량의 비타민 D 보충제를 복용하여 발생하는 고칼슘 혈증은 해결하는 데 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 이는 비타민 D가 체지방에 축적되어 천천히 혈액으로 방출되기 때문입니다 ().

비타민 D 중독 치료에는 햇빛 노출을 피하고 모든식이 및 보충 비타민 D를 제거하는 것이 포함됩니다.

의사는 또한 종종 정맥 식염수로 염분과 수분을 증가시켜 칼슘 수치를 교정 할 수 있습니다.

비타민 D 독성의 주된 결과는 메스꺼움, 구토, 쇠약 및 신부전을 포함한 증상과 함께 고칼슘 혈증입니다. 치료에는 모든 비타민 D 섭취와 태양 노출을 제한하는 것이 포함됩니다.

다량의 복용량은 독성 증상 없이도 해로울 수 있습니다.

즉각적인 독성 증상이 나타나지 않더라도 다량의 비타민 D는 해로울 수 있습니다.

비타민 D는 심각한 독성 증상을 즉시 유발할 가능성이 거의 없으며 증상이 나타나기까지 수개월 또는 수년이 걸릴 수 있습니다.

이것이 비타민 D 독성이 감지하기 어려운 이유 중 하나입니다.

몇 달 동안 증상없이 매우 많은 양의 비타민 D를 복용하는 사람들이보고되었지만 혈액 검사에서 심각한 고칼슘 혈증과 신부전 증상이 나타났습니다 ().

비타민 D의 해로운 영향은 매우 복잡합니다. 고용량의 비타민 D는 독성 증상없이 고칼슘 혈증을 유발할 수 있지만 고칼슘 혈증없이 독성 증상을 유발할 수도 있습니다 ().

안전을 위해 의사 나 영양사와상의하지 않고 4,000 IU (100 mcg) 상한을 초과해서는 안됩니다.

비타민 D 독성은 일반적으로 시간이 지남에 따라 발생하며 해로운 영향은 매우 복잡합니다. 눈에 띄는 증상이 없더라도 다량 복용하면 손상을 입을 수 있습니다.

다른 지용성 비타민의 섭취가 비타민 D에 대한 내성을 변경합니까?

다른 두 가지 지용성 비타민 인 비타민 K와 비타민 A가 비타민 D 독성에 중요한 역할을 할 수 있다는 가설이 세워졌습니다.

비타민 K는 칼슘이 체내에서 끝나는 위치를 조절하는 데 도움이되며, 다량의 비타민 D는 체내의 비타민 K 저장량을 고갈시킬 수 있습니다 (,).

비타민 A를 더 많이 섭취하면 비타민 K 저장 공간을 아껴서 이런 일이 발생하는 것을 방지 할 수 있습니다.

중요한 또 다른 영양소는 마그네슘입니다. 뼈 건강 개선에 필요한 영양소 중 하나입니다 (,).

따라서 비타민 A, 비타민 K 및 마그네슘을 비타민 D와 함께 섭취하면 뼈 기능이 향상되고 다른 조직이 석회화 될 가능성을 줄일 수 있습니다 (,,).

이것들은 단지 가설 일 뿐이지 만 비타민 D를 보충하려면 이러한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 것이 현명 할 수 있습니다.

비타민 D를 보충하는 경우 비타민 A, 비타민 K 및 마그네슘을 충분히 섭취하는 것도 중요 할 수 있습니다. 이것들은 더 많은 비타민 D 섭취로 인한 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다.

집으로 가져 가기 메시지

사람들은 고용량의 비타민 D에 매우 다르게 반응합니다. 따라서 어떤 용량이 안전한지 아닌지 평가하기가 어렵습니다.

비타민 D 독성은 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 고용량을 복용하기 시작한 후 몇 달 또는 몇 년까지 나타나지 않을 수 있습니다.

일반적으로 안전한 섭취의 상한을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 4000 IU (100 마이크로 그램) 하루.

더 많은 복용량은 추가적인 건강상의 이점과 관련이 없으므로 완전히 불필요 할 수 있습니다.

때때로 고용량의 비타민 D가 결핍을 치료하는 데 사용되지만 다량을 복용하기 전에 항상 의사 나 영양사와상의하십시오.

영양의 다른 많은 것들과 마찬가지로 더 많은 것이 항상 더 나은 것은 아닙니다.

이 페이지에서 비타민 D에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 비타민 D 101 – 자세한 초보자 가이드