초보자를 위한 스노우보드 타는 방법

콘텐츠

• 1. 첫째, 현실 확인.
• 2. 성공을 위한 복장.
• 3. 당신은 학교에 너무 쿨하지 않습니다. 수업을 들으십시오.
• 4. 스타일(및 안전)과 함께 가을.
• 5. 밑바닥부터 시작해서 지금 여기 있습니다.
• 6. 마지막으로 스키.
• 검토 대상

겨울에는 실내에 껴안고 뜨거운 코코아를 홀짝이고...즉, 기내 발열이 시작될 때까지 유혹에 빠지게 됩니다. 해독제? 밖으로 나가 새로운 것을 시도하십시오.

특히 스노보드는 추운 계절에 밖에 나가 활동할 수 있는 완벽한 스포츠입니다. (더 설득력이 필요하십니까? 스노보드를 시도해야 하는 6가지 이유가 있습니다.)

이전에 시도한 적이 없다면 상당히 겁이 날 수 있습니다. 하지만 여기에서 스노보드 타는 방법에 대한 이 가이드가 필요합니다. 여기 당신이 알아야 할 모든 것이 있습니다. 여기 VT, Dover에 있는 Mount Snow의 수석 스노보드 강사이자 American and American의 Professional Ski Instructors of America and American 팀 구성원인 Amy Gan이 제공합니다. 스노우보드 강사 협회(PSIA-AASI). (한 보드에 두 발을 묶을 준비가 되었는지 확신이 서지 않으세요? 대신 스키를 타보세요! 초보자를 위한 스키 방법은 다음과 같습니다.)

Gan은 "초보자를 가르치는 것은 완전히 새로운 세계를 소개하고 정말 멋진 커뮤니티로 초대할 수 있는 기회를 갖기 때문에 놀랍습니다."라고 말합니다. "그것은 인생을 바꿀 수 있습니다!"

1. 첫째, 현실 확인.

Gan은 초보 스노보더에게 이 스포츠를 배우는 데 시간이 걸린다는 것을 상기시켜 준비하는 것을 좋아합니다. "학습 곡선이 약간 있지만 멋진 과정입니다."라고 Gan은 말합니다. "사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 창의적인 스포츠입니다!"

즉, X Games의 선수들도 어딘가에서 시작해야 했기 때문에 큰 기대를 가지고 첫날을 시작하지 마십시오. 산 아래로 편안하게 내려오려면 시간이 좀 걸릴 수 있지만 첫날에는 확실히 기분이 좋아질 것입니다.

그 외에도 일관성은 스노우보드 방법을 배우는 데 중요합니다. "첫 시즌에 4일 동안 스노보드를 타겠다고 약속한다면 정말 좋은 출발을 할 수 있을 것입니다."라고 Gan이 말합니다. (겨울 스포츠를 위해 몸을 준비하기 위해 이 운동을 시도할 수도 있습니다.)

2. 성공을 위한 복장.

가루에 신선하다고해서 부적절하게 옷을 입을 핑계가되지 않습니다. 고려해야 할 세 가지 핵심 계층은 다음과 같습니다.

1. 베이스레이어: Gan은 땀을 발산하는 레깅스와 두꺼운 양털 레이어를 얹은 긴팔 메리노 울 셔츠를 입을 것을 제안합니다. (이 겨울 베이스 레이어 상의, 하의 또는 세트는 모두 완벽하게 작동합니다.) 그녀는 또한 날씨 변화에 대비할 수 있도록 더 무겁고 가벼운 레이어 백업 옵션을 산에 가져옵니다.
2. 최상층: "스노우 팬츠를 입고 청바지를 입지 마세요!" 간은 말한다. 보온을 위해서는 방수 바지와 코트가 필수입니다.
3. 부속품: "만약 구할 수 있다면 헬멧과 고글을 꼭 착용하세요."라고 그녀는 강조합니다. (이 기능적인 스키 고글은 그리고 세련된). 또한 양모나 폴리에스터 양말을 신으면 발이 따뜻해지며 레깅스 안으로 집어넣어 스노보드 부츠에 뭉치지 않도록 합니다. 손을 따뜻하고 건조하게 유지하는 것과 관련하여 어떤 종류의 벙어리 장갑이나 아니다 양모 또는 면 소재가 작동할 수 있다고 Gan은 말합니다. 당신은 눈이 그들에게 달라붙는 것을 원하지 않습니다. (대신 방수 가죽 장갑이나 고어텍스 장갑을 사용하십시오.)

3. 당신은 학교에 너무 쿨하지 않습니다. 수업을 들으십시오.

Gan이 제공하는 최고의 조언은 산에 오른 첫날에 수업을 듣는 것입니다. 그녀는 혼자 또는 친구와 함께 여행을 떠나면 프로에게서 스노보드를 배우기 위해 한두 시간 하는 것보다 훨씬 더 자주 충돌하게 될 것이라고 경고합니다.

수업을 하는 동안 강사는 어느 발이 앞으로 갈 것인지 알아내는 데 도움을 줄 것입니다. 이를 알아낼 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있지만 Gan은 거꾸로 작업하는 것을 좋아합니다. Gan은 "어느 쪽 발로 보드를 더 편안하게 들고 미는 것이 뒷발이 될지 모릅니다."라고 말합니다. 스케이트보드를 미는 것과 유사한 "스케이팅"이라고 하는 이 동작은 평평한 표면을 돌아다니다가 결국에는 스키 리프트에 탑승하는 방법이 될 것입니다.

당신도 천천히 시작합니다. Gan은 "우리가 수업에서 처음 배우는 두 가지 기술은 균형과 자세입니다."라고 말합니다. 보드가 눈 위에서 어떤 느낌인지 보기 위해 무릎을 약간 구부린 상태에서 평평한 표면에서 운동 자세로 시작합니다.

4. 스타일(및 안전)과 함께 가을.

스키를 처음 탔던 날에는 한 발짝도 떼지 않고 무사히 보낼 수 있지만, 스노보드를 배울 때는 눈에 띌 수밖에 없습니다.

운 좋게도 Gan은 충돌 방지에 대한 몇 가지 중요한 조언을 제공합니다. 첫날에 통제할 수 없다고 느끼거나 넘어질 것 같으면 그냥 앉거나 무릎을 꿇습니다(떨어지는 방향에 따라 다름). 그녀는 "쪼그려 앉고 엉덩이 쪽으로 구르거나, 쪼그리고 앉아 무릎과 팔뚝으로 구르도록 한다"고 말했다. "만약 당신의 질량 중심을 지면에 가깝게 하고 구를 수 있다면, 그것은 대안보다 훨씬 더 매끄러울 것입니다." 또한 팔을 사용하여 넘어지는 것을 방지할 수 있습니다(그리고 잠재적으로 팔, 손목 또는 손을 다칠 수 있음).

더 좋은 소식: 요즘 대부분의 산에서는 실제로 충돌을 줄이기 위해 설계된 초보자용 장비를 대여합니다. 보드의 모서리가 위쪽으로 기울어져 있어 눈과 넘어짐에 보드의 모서리를 잡는 것이 쉽지 않습니다.

5. 밑바닥부터 시작해서 지금 여기 있습니다.

평평한 땅에서 약간 덜 평평한 땅으로 졸업할 수 있게 되면 축하합니다! 그러나 첫날에 산꼭대기에 갈 필요가 없다고 생각하지 마십시오. "초보자 영역에 머무르는 것이 긍정적인 환경이 될 것이기 때문에 성공할 수 있는 곳으로 자신을 강제로 이동하는 것보다 ~ 아니다 재미있습니다."라고 Gan은 말합니다. (두려워하지 마십시오. 약간 신경이 쓰이더라도 새로운 모험 스포츠를 시도해야 할 이유는 많습니다.)

그리고 자신이 도무지 이해가 되지 않는 것 같다고 좌절하지 마십시오. 자신이 초조해지면 잠시 휴식을 취하라고 Gan은 말합니다. 당신은 당신이 무엇을 깨닫지 못할 수도 있습니다 가지다 뛰어난. 긍정적인 생각을 하고 풍경을 담는 것을 잊지 마십시오!

6. 마지막으로 스키.

Après 스키 또는 스키와 스노보드로 힘든 하루를 보낸 후의 사교 활동은 슬로프에서 하루를 보낸 후 가장 만족스러운 순간입니다. 시원한 맥주를 즐기든 뜨거운 차를 즐기든, 새로운 것을 시도하고 겨울 동안 야외 활동을 하는 자신에게 보상을 하십시오. Gan은 또한 가능한 경우 사우나나 온수 욕조에 들어가고 통증을 피하기 위해 요가와 함께 스트레칭을 할 것을 제안합니다.

"비둘기 자세와 같이 대퇴사두근과 고관절 굴곡근을 느슨하게 하는 것은 좋은 스트레칭입니다."라고 Gan은 말합니다(모든 활동 후를 위한 6가지 운동 후 스트레칭). Gan은 또한 요가에서 균형 자세를 사용하여 스노보드를 더 잘 치고, 나무 포즈처럼.

오프 시즌에 Gan은 스노보드를 타기 위해 몸매를 유지하기 위해 하이킹을 즐깁니다. 그녀는 둔근과 햄스트링을 강하게 유지하는 동시에 지구력을 키우는 데 도움이 되는 모든 것을 권장하므로 달릴 때마다 에너지를 계속 유지할 수 있습니다. 하이킹을 갈 수 없는 경우 Gan은 집이나 체육관에서 운동하면서 스쿼트, 벽에 앉기 및 민첩성 훈련(예: 사다리 드릴)을 수행하여 동일한 효과를 얻을 것을 제안합니다.

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