생리컵 사용 방법에 대한 모든 질문

콘텐츠

• 월경컵이란 무엇입니까?
• 생리컵으로 바꾸면 어떤 이점이 있나요?
• 좋아, 하지만 생리컵은 비싸다?
• 생리컵 어떻게 고르세요?
• 생리컵은 어떻게 넣나요? 제대로 했는지 어떻게 알 수 있나요?
• 어떻게 제거합니까?
• 새나요? 만약 당신이 무거운 흐름을 가지고 있다면?
• 직장이나 공공장소에서 어떻게 바꾸나요?
• 운동할 때 생리컵을 착용해도 되나요?
• 어떻게 청소합니까?
• IUD가 있습니다. 생리컵을 사용해도 됩니까?
• 자궁 내막증 통증으로 고통받는 경우 월경을 사용할 수 있습니까?
• 검토 대상

저는 3년 동안 열성적인 생리컵 사용자였습니다. 내가 시작할 때 선택할 수 있는 브랜드는 한두 개뿐이었고 탐폰에서 전환하는 방법에 대한 정보는 많지 않았습니다. 많은 시행 착오(그리고 TBH, 약간의 혼란)를 통해 나에게 맞는 방법을 찾았습니다. 지금은 생리컵 사용에 푹 빠졌어요. 나는 알고 있습니다. 기간 제품과 사랑에 빠진다는 것은 이상하지만 여기 있습니다.

지난 몇 년 동안 기간 산업은 새로운 브랜드, 특히 생리컵 카테고리가 시장에 진입하면서 (오랫동안 기다려온) 붐을 일으켰습니다. (Tampax도 이제 생리컵을 만든다!)

즉, 전환을 만드는 것이 반드시 쉬운 것은 아닙니다. 내가 가진 적이 없고 간절히 원했던 생리컵 가이드를 제공하겠다는 사명을 가지고 생리컵 사용에 대한 사람들의 질문, 우려 및 두려움을 크라우드소싱하기 위해 Instagram을 사용했습니다. 간단한("삽입하려면 어떻게 하나요?")부터 복잡한("자궁내막증이 있어도 사용할 수 있나요?")까지 다양한 답변이 쏟아졌습니다. 가장 많이 받는 질문은? "직장에서는 어떻게 바꾸나요?"

TMI를 바람에 날려버리고 생리컵을 사용해 볼 때입니다. 전문가와 컵 사용자의 통찰력을 바탕으로 생리컵 사용(및 사랑)에 대해 알고 싶어할 수 있는 모든 것을 다루는 생리컵에 대한 완전한 안내서라고 생각하십시오.

월경컵이란 무엇입니까?

생리컵은 생리 중일 때 질 내부에 삽입하는 작은 실리콘 또는 라텍스 용기입니다. 컵은 (흡수가 아니라) 혈액을 수집하여 작동하며 패드나 탐폰과 달리 장치를 소독하고 교체해야 하기 전에 여러 주기 동안 재사용할 수 있습니다.

흡수성이 없기 때문에 독성 쇼크 증후군(TSS)의 위험이 거의 없다고 뉴욕 시 레녹스 힐 병원 산부인과의 제니퍼 우(Jennifer Wu)는 말합니다. TSS에 걸릴 가능성은 매우 낮지만 안전한 편을 위해 8시간마다 생리컵을 빼서 비울 것을 권장합니다. (대부분의 생리컵 회사에서는 12시간 착용이 가능하다고 합니다.)

또한 중요: 컵을 놓기 전에 손을 씻고 사용 사이에 컵을 소독하십시오.

생리컵으로 바꾸면 어떤 이점이 있나요?

질이 자가 세척되는 동안 생리용품은 질 불편의 원인이 될 수 있습니다. 탐폰을 삽입하면 면이 혈액과 함께 질의 보호액을 흡수하여 건조를 유발하고 정상적인 pH 수준을 방해합니다. 나쁜 pH 수준은 냄새, 자극 및 감염에 기여할 수 있습니다. (여기에서 자세히 읽어보십시오. 질에서 냄새가 나는 6가지 이유) 월경컵은 비정상적이므로 자극이나 건조를 유발할 가능성이 적습니다. (질내 세균이 건강에 중요한 이유에 대해 자세히 알아보십시오.)

컵은 생리 기간 동안 가능한 가장 낮은 흡수도에서 사용해야 하고 4~8시간마다 교체해야 하는 탐폰보다 더 많은 연속 시간 동안 착용할 수 있습니다. 또한 패드보다 일상 활동에 방해가 되지 않습니다. (수영? 요가? 문제없어!)

그러나 생리컵의 가장 분명한 이점은 재사용할 수 있다는 것입니다. "비일회용 생리용품이 점점 더 중요해지고 있습니다."라고 Wu 박사는 말합니다. "생리대와 탐폰과 관련된 폐기물의 양은 엄청난 환경 문제입니다." 매립지에서 전환된 기간 폐기물은 평생 동안 환경에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 기간 속옷 회사 Thinx는 평균 여성이 일생 동안 12,000개의 탐폰, 패드 및 팬티 라이너를 사용한다고 추정합니다(!!).

좋아, 하지만 생리컵은 비싸다?

환경적 혜택 외에도 재정적 혜택도 있습니다. 평균적인 여성이 약 12,000개의 탐폰을 사용하고 36개의 Tampax Pearl이 한 상자에 현재 $7이면 평생 약 $2,300입니다. 생리컵의 가격은 $30-40이며 사용하는 회사와 재료에 따라 1년에서 10년까지 사용할 수 있습니다. 컵으로 전환하여 절약한 비용은 몇 번의 사용 주기로 채워집니다. (관련: 유기농 탐폰을 꼭 사야 합니까?)

생리컵 어떻게 고르세요?

불행히도 자신에게 가장 잘 맞는 컵을 찾으려면 시행착오를 거쳐야 합니다. 그러나 시장에는 수많은 브랜드와 품종이 있으므로 자신에게 꼭 맞는 제품을 찾을 수 밖에 없습니다. "월경 컵을 선택할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 고려 사항은 나이(보통 젊은 여성은 더 작은 컵 크기 필요), 이전 출생 경험, 월경 흐름 및 활동 수준입니다."라고 Tangela Anderson-Tull, MD는 말합니다. MD 볼티모어에 있는 Mercy Medical Center의 산부인과.

대부분의 생리컵 브랜드에는 두 가지 크기(예: Tampax, Cora 및 Lunette)가 있지만 일부는 세 가지 이상(예: Diva Cup 및 Saalt)이 있습니다. Saalt는 또한 전통적인 컵으로 방광 과민성, 경련 또는 불편함을 경험하는 사람들을 위해 클래식 컵의 덜 단단한 버전인 부드러운 컵을 두 가지 크기로 만듭니다. 부드러운 실리콘은 매끄럽게 열리지 않기 때문에 삽입하기가 더 어렵지만 디자인은 더 단단한 컵에 민감한 사람들을 위해 더 부드럽습니다.

일반적으로 10대용 컵은 가장 작고(종종 사이즈 0으로 표시됨), 30세 미만 또는 출산 경험이 없는 여성용 컵은 다음 사이즈(종종 스몰 또는 사이즈 1이라고 함)가 됩니다. 30세 이상이거나 출산한 여성은 세 번째 사이즈 업(레귤러 또는 사이즈 2)입니다. 그러나 더 무거운 흐름이나 더 높은 자궁 경부가 있는 경우(일명 컵이 더 멀리 도달하려면 더 커야 함), 이러한 일반적인 기준에 맞지 않더라도 더 큰 크기를 좋아할 수 있습니다.

컵마다 너비와 모양이 다르므로(모든 질이 다른 것처럼!) 컵을 몇 주기 동안 시도하고 편안하지 않거나 효과가 없다면 다른 브랜드를 사용해 보십시오. 처음에는 비싸 보이지만 탐폰에 절약할 수 있는 돈은 장기적으로 투자할 가치가 있습니다. (프로세스를 더욱 쉽게 하기 위해 웹사이트 Put a Cup In It은 활동 수준, 흐름 및 자궁경부 위치와 같은 항목을 기반으로 컵 선택을 안내하는 9개의 질문으로 구성된 퀴즈를 만들었습니다.)

생리컵은 어떻게 넣나요? 제대로 했는지 어떻게 알 수 있나요?

올바르게 배치되면 컵과 질벽 사이에 밀봉을 만들어 생리컵이 제자리에 유지됩니다. Youtube에는 삽입 방법(일반적으로 다이어그램과 함께 또는 물병을 사용하여 질을 나타냄)을 보여주는 유용한 동영상이 많이 있습니다. 컵을 처음 삽입할 때 문 밖으로 서두르지 않도록 하십시오. 취침 전에 와인이나 초콜릿 한 잔을 손에 쥘 수도 있습니다.

1. 깊은 숨. 첫 번째 단계는 약간의 종이 접기입니다. "C" 접기와 "펀치다운" 접기의 두 가지 주요 접기가 있지만 이 중 하나가 작동하지 않을 경우 다른 변형이 많이 있습니다. "C" 접기("U" 접기라고도 함)의 경우 컵의 측면을 함께 누른 다음 다시 반으로 접어 단단한 C 모양을 만듭니다. "펀치 다운" 접기의 경우 컵 가장자리에 손가락을 대고 가장자리가 베이스의 안쪽 중앙에 닿을 때까지 눌러 삼각형을 만듭니다. 손가락을 바깥쪽으로 움직이고 양쪽을 모아서 반으로 접습니다. 목표는 삽입하기 위해 림을 더 작게 만드는 것입니다. (프로 팁: 컵이 물이나 실리콘 안전 윤활유로 젖었을 때 삽입하는 것이 더 편안합니다.)
2. 선호하는 방법을 사용하여 컵을 접은 다음 엄지와 집게 손가락으로 줄기가 손바닥을 향하게 하여 측면을 잡습니다. 삽입, 제거 및 비우기를 위해 앉아 있는 경우 혼란을 억제하는 것이 더 쉽다는 것을 알았지만 일부는 서거나 쪼그리고 앉는 것이 더 나은 행운을 찾습니다.
3. 편안한 자세에서 질 근육이 이완된 상태에서 다른 손으로 음순을 부드럽게 분리하고 접힌 컵을 위로 밀어 질 안으로 밀어 넣습니다.탐폰처럼 위쪽으로 움직이는 것보다 꼬리뼈를 향해 수평으로 조준하는 것이 좋습니다. 컵은 탐폰보다 낮은 위치에 있지만 몸에 더 편안하다면 더 안쪽으로 삽입할 수 있습니다.
4. 컵이 제자리에 있으면 측면을 놓고 열리도록 합니다. 컵이 밀봉을 형성하도록 베이스를 꼬집어(단지 줄기를 잡는 것이 아니라) 컵을 부드럽게 회전시킵니다. 처음에는 접힌 가장자리(밀봉이 형성되지 않았음을 의미함)를 확인하기 위해 컵 가장자리 주위를 손가락으로 움직여야 할 수 있지만 프로세스에 익숙해지면 차이점.
5. 전구 전체가 내부에 있고 손가락 끝으로 줄기를 만질 수 있을 때 컵이 제자리에 있다는 것을 알 수 있습니다. (너무 많이 튀어 나오면 줄기를 더 짧게자를 수도 있습니다.) 컵을 거의 느낄 수 없어야하며 방광에 압력이 가해지지 않아야합니다 (그렇다면 너무 높게 삽입되었을 수 있음). 탐폰과 유사하게, 제품이 당신 안에 있다는 것을 알게 될 것이지만 고통스럽거나 눈에 띄지 않아야 합니다.

성공하면 록스타처럼 느껴지고 결국에는 탐폰을 교체하는 것처럼 자연스러워집니다.

어떻게 제거합니까?

컵이 가득 찼을 때(불행히도 개인 기간을 더 잘 알 때까지 눈에 띄게 "알릴" 방법이 없음) 또는 비울 준비가 되면 다음 느낌이 들 때까지 엄지와 검지로 컵 바닥을 집습니다. 씰 팝을 듣습니다. 줄기만 당기지 마세요(!!!). 그것은 여전히 ​​질에 "밀봉"되어 있으므로 신체 내부의 흡입을 잡아 당기고 있습니다. 컵을 아래로 부드럽게 흔들면서 베이스를 계속 잡고 있습니다.

컵을 꺼낼 때 똑바로 세워두면 엎질러지는 것을 방지할 수 있습니다. 꺼낸 후에는 내용물을 세면대나 변기에 비우십시오. 컵이 실제로 몸에서 사라질 수는 없지만 때로는 손가락으로 잡을 수 없을 정도로 위로 이동합니다. 당황하지 말고 컵이 닿을 수 있는 위치까지 컵이 미끄러질 때까지 배변을 하는 것처럼 아래로 누르십시오. (프로 팁: 샤워하는 동안 쪼그리고 앉으면 쉽게 제거하고 다시 끼울 수 있습니다.)

새나요? 만약 당신이 무거운 흐름을 가지고 있다면?

올바르게 삽입되면(컵이 질벽과 밀봉을 형성하고 접힌 가장자리가 없음) 넘치지 않는 한 누출되지 않습니다. 저를 믿으세요. 저는 많은 로드 레이스, 요가 반전, 사무실에서의 긴 하루의 한계를 테스트했습니다. 작은 생리컵에는 탐폰 2~3개 분량의 피가 들어 있고 일반 컵에는 탐폰 3~4개 분량이 들어 있습니다. 흐름에 따라 12시간마다보다 더 자주 변경해야 할 수도 있습니다. (신화를 들어본 적이 있다면, 아니요, 생리 주기에 요가 역전을 하는 것도 나쁘지 않습니다.)

저는 생리 1일차와 2일차에는 정오에 바꿔야 하는데, 3일차부터 생리가 끝날 때까지 12시간 내내 걱정할 필요가 없습니다. 처음에는 패드나 팬티라이너를 백업으로 사용하면 편안함을 느낄 수 있습니다. 거의 3개의 탐폰을 보관할 수 있기 때문에 컵으로 바꿨을 때 누출이 훨씬 적었습니다. 흐름이 약한 경우에도 컵을 사용할 수 있지만 삽입을 돕기 위해 컵을 적셔야 할 수도 있습니다. 컵이 가득 차지 않았더라도 정기적으로 꺼내어 비우십시오.

가장 큰 눈을 뜨게 하는 순간 중 하나는 매일 그리고 생리 주기마다 출혈량이 정확히 얼마나 되는지 깨닫게 될 것입니다. 힌트: 탐폰으로 믿게 만드는 것보다 훨씬 적습니다. 어떤 사람들은 하루 종일 가서 절대 바꾸지 않을 수도 있고, 어떤 사람들은 사무실 욕실에 버리고 다시 넣어야 할 수도 있습니다(자세한 내용은 아래 참조). 어느 쪽이든 생리컵을 착용하면 이러한 결정을 내리기 위해 주기를 더 잘 이해하기 시작할 것입니다.

직장이나 공공장소에서 어떻게 바꾸나요?

가장 큰 장애물(삽입 방법을 배운 후)은 직장에서(또는 공공 장소에서) 처음으로 컵을 비워야 할 때입니다.

1. 탐폰 사용법을 배우는 것이 얼마나 스트레스가 많았는지 기억하십니까? 당신은 그 장애물도 극복했습니다(아마도 훨씬 젊고 취약한 나이에 추가할 수 있습니다).
2. 컵을 꺼내 내용물을 변기에 버리십시오. 바지를 올리거나 싱크대로 몰래 들어가서 조심스럽게 컵을 씻을 ​​필요가 없습니다. 당신의 욕실의 프라이버시를 위해 그 단계를 저장하십시오.
3. 주머니에 쏙 들어가는 탐폰 보다는 DeoDoc 인티메이트 Deowipes (구매, $15, deodoc.com) 또는 썸머 이브 클렌징 클로스 (amazon.com, 16개에 8달러). 나는 이 pH 균형이 잡힌 질 세척제를 사용하여 컵 외부를 청소하는 것이 공중 화장실 경험의 핵심이라는 것을 발견했습니다.
4. 평소와 같이 컵을 다시 삽입한 다음 나머지 물티슈를 사용하여 손가락을 닦습니다. 저를 믿으세요. 티슈 페이퍼처럼 얇은 화장지를 사용하여 작업을 수행하는 것보다 물티슈가 훨씬 낫습니다. 마구간을 나와 손을 씻고 하루를 계속하십시오.

몇 번 또는 몇 사이클이 걸릴 수 있는 컵을 제거하고 삽입하는 데 매우 익숙해지면 정말 간단합니다.

운동할 때 생리컵을 착용해도 되나요?

예! 월경컵이 정말 빛을 발하는 곳이 바로 운동장입니다. 수영할 때 숨길 끈이 없고, 지구력 경주 중에 갈아입을 탐폰이 없으며, 헤드스탠드 중에 누출 가능성이 거의 없습니다. 나는 지난 3년 동안 운동으로 인한 생리통 없이 달리기, 자전거 타기, 플랭크, 스쿼트를 했습니다. 그래도 걱정되시면 Thinx 속옷 몇 켤레에 투자하는 것이 좋습니다. 빨 수 있고 재사용할 수 있는 생리 기간용 팬티는 특히 격렬한 운동이나 생리 기간이 많은 날에 추가적인 보호 기능을 제공합니다. (추가 보너스: 탐폰을 버리면 체육관에 갈 가능성이 더 높아집니다)

어떻게 청소합니까?

제거할 때마다 컵을 버리고 물로 헹구고 순하고 향이 없는 비누나 다음과 같은 기간별 세제로 세척합니다. 솔트 시트러스 월경 컵 워시 (Buy It, $13, target.com) 각 기간이 끝나면 동일한 순한 비누로 세척한 다음 컵을 5~7분 동안 끓여서 다시 소독합니다. 컵이 변색되면 70% 이소프로필 알코올로 닦을 수 있습니다. 변색을 방지하려면 컵을 비울 때마다 찬물로 헹굽니다.

IUD가 있습니다. 생리컵을 사용해도 됩니까?

IUD(자궁내 장치, 장기 피임법)를 삽입하기 위해 적지 않은 금액을 지불하면 그대로 유지되기를 원합니다. 탐폰은 한 가지이지만 질벽을 빨아들이는 생리컵? 네, 의심스럽습니다.

걱정하지 마세요. 미국 국립 의학 도서관 국립 보건원(National Institutes of Health)의 IUD 및 생리법(패드, 탐폰 및 생리컵)에 대한 연구에 따르면 어떤 생리법을 사용하든 조기 퇴학률에는 차이가 없었습니다. IUD의. 즉, 생리컵 사용자는 탐폰이나 패드 사용자보다 IUD가 나올 때까지 효과를 볼 가능성이 더 없었습니다. "IUD가 있는 환자는 끈을 제거할 때 끈을 당기지 않도록 주의해야 하지만 여전히 생리컵을 사용할 수 있어야 합니다"라고 Wu 박사는 말합니다.

자궁 내막증 통증으로 고통받는 경우 월경을 사용할 수 있습니까?

자궁내막증은 자궁내막이 자궁경부, 장, 방광, 나팔관, 난소와 같이 자라지 말아야 할 곳에서 자라는 상태입니다. (여기에 자궁내막증에 대한 전체 안내서가 있습니다.) 이는 골반 통증, 경련 및 무겁고 극도로 불편한 기간을 유발할 수 있습니다.

자궁 내막증으로 생리 기간을 경험하는 것은 매우 어려울 수 있고 탐폰 사용을 고통스럽게 만들 수 있지만 컵의 실리콘은 실제로 더 편안한 옵션일 수 있습니다. "자궁내막증 통증이 있는 여성은 특별한 고려 없이 생리컵을 사용할 수 있습니다."라고 Anderson-Tull 박사는 말합니다. 과민증이 있는 경우 부드러운 컵을 고려하거나, 흐름이 더 무거운 경우 컵을 더 자주 비워야 할 수 있습니다. (관련: 문서에서는 자궁내막증을 치료하기 위해 FDA 승인을 받은 새로운 알약이 판도를 바꿀 수 있다고 말합니다.)

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