수술 유무에 관계없이 푹신한 젖꼭지를 제거하는 방법

콘텐츠

• 개요
• 대상 운동
• 식이 변화
• 초본 보충
• 수술 절차
• 의사와 상담하십시오

개요

남성의 푹신한 젖꼭지는 상당히 일반적입니다. 그들은 확대 된 유방 땀샘의 결과입니다.

다음과 같은 원인 일 수 있습니다.

• 낮은 테스토스테론 수치
• 여성형 유방
• 스테로이드 사용
• 과도한 지방

식이 요법과 운동 루틴을 변경하여 붓기를 최소화 할 수 있습니다. 체지방을 줄이고 가슴을 강화하는 데 도움이됩니다.

식이 요법과 운동이 효과적이지 않으면 원하는 결과를 얻기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

운동을 극대화하는 방법, 섭취해야 할 음식 등을 알아보십시오.

대상 운동

가슴 운동을하면 가슴 부위의 붓기를 줄일 수 있습니다. 이 운동은 가슴과 가슴 근육을 강화하고 조율하도록 특별히 설계되었습니다.

인기있는 옵션은 다음과 같습니다.

• 딥
• 오버 헤드 프레스
• 구부러진 케이블 크로스 오버
• 팔 굽혀 펴기 (일반, 일시 중단 및 다이아몬드)
• 체중 파리
• 낮은 케이블 파리
• 경사, 쇠퇴 및 바벨 벤치 프레스
• 경사 벤치 케이블 파리

이 연습을 사용하여 사용자 정의 운동 계획을 만들 수 있습니다. 효과를 극대화하려면 한 번의 운동에는 최소한 몇 개의 다른 가슴 운동이 포함되어야합니다.

더 적은 세트와 더 많은 반복 횟수로 운동을 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 8 ~ 12 반복으로 구성된 1 ~ 3 세트 또는 1 ~ 8 반복의 2 ~ 6 세트를 수행 할 수 있습니다.

운동 계획을 세운 후에는 일주일에 2 ~ 3 회 가슴 운동을 20 분씩하십시오. 힘을 키우면서 빈도와 지속 시간을 점차적으로 늘릴 수 있습니다. 매주 하루 쉬어야합니다.

약간 다른 근육 운동을 할 수 있도록 다른 가슴 운동을 계획으로 돌리십시오.

이상적으로는 운동이 일부 유형의 전신 심장과 균형을 이룰 수 있으므로 운동을 충분히 할 수 있습니다.

또한 노를 젓거나 수영과 같은 전신 운동을 15 분 이상 수행하여 가슴 근육을 쌓을 수도 있습니다. 이 길을 가고 싶다면 매주 로테이션에 두 번의 조정 또는 수영 세션을 추가하십시오.

식이 변화

어떤 경우에는 푹신한 젖꼭지가 에스트로겐과 지방이 너무 많아서 발생합니다. 식이 요법을 약간 변경하면이를 해결할 수 있습니다. 마음 챙김은 또한 몸매를 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저지방 다이어트를 시도하려면 다음을 수행해야합니다.

• 과일과 채소 섭취를 늘리십시오
• 많이 가공 된 음식을 제거하다
• 간장 제품 및 곡물을 피하십시오

의사는 저지방 다이어트를 할 때 무엇을 먹어야하고 피해야 할 사항에 대한 자세한 정보를 제공 할 수 있습니다. 또한 개인의 요구에 더 잘 맞는 식단을 추천 할 수도 있습니다.

호르몬 수치가 비난받을 것이라고 생각되면 테스토스테론이 풍부하고 에스트로겐이 적은식이 요법을 먹어야합니다.

이 테스토스테론이 풍부한 음식을 식단에 추가하십시오 :

• 마늘
• 생강
• 참치
• 저지방 우유
• 달걀 노른자
• 콩
• 블루 베리
• 굴
• 조개
• 소고기
• 십자화과 야채
• 마카다미아

또한 의사와 진료 예약을해야합니다. 호르몬 수치는 근본적인 상태와 관련이있을 수 있습니다. 의사는 다른 치료법을 추천하거나 호르몬 조절에 도움이되는 약을 처방 할 수 있습니다.

초본 보충

초본 보충제는 푹신한 젖꼭지를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들 중 일부는 테스토스테론 수치를 높여서 효과가 있다고 생각됩니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 트리뷴
• 호로 파
• 생강
• ashwagandha

이 허브가 발기 부전과 같은 근본적인 상태의 남성에서 테스토스테론을 증가시킬 수 있다는 증거가 있지만 더 많은 연구가 필요합니다. 현재까지 젖꼭지 부종이 감소 된 허브 보조제를 연결하는 과학적 연구는 없습니다.

일화 보고서에 따르면 이러한 허브는 푹신한 젖꼭지를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 심황
• 민들레
• 우유 엉겅퀴
• 시계 꽃
• 레드 클로버
• 악마의 발톱

일부 보충제는 불쾌한 부작용을 일으키거나 처방전없이 구입할 수있는 처방전이 필요한 의약품과 위험한 상호 작용을 할 수 있습니다. 의사는 개인 위험에 대해 논의하고 사용에 관해 조언 할 수 있습니다.

신뢰할 수있는 제조업체의 보충제를 구입하는 것이 중요합니다. 의사는 특정 브랜드 나 제품을 추천 할 수도 있습니다. 항상 라벨에 제공된 복용량 정보를 따라야합니다.

연구에 따르면 건강상의 이점이있을 수 있지만 FDA는 보충제의 순도 또는 품질을 모니터링하지 않습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

수술 절차

식이 요법과 운동을 통해 원하는 결과를 얻지 못하면 의사와 상담하십시오. 귀하의 요구에 더 잘 맞도록 기존 치료 계획을 개선 할 수 있습니다. 또한 수술 옵션에 대해서도 논의 할 수 있습니다.

아래 절차는 종종 여성형 유방을 치료하는 데 사용됩니다. 그들은 또한 다른 상태에 묶인 푹신한 젖꼭지를 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

• 지방 흡입 수술. 이 수술은 유방 지방 조직을 제거하는 데 사용되지만 유방 조직은 제거하지 않습니다. 지방 흡입술은 최대 6주의 회복 시간이 필요합니다.
• 유방 절제술. 이 수술은 유방 조직을 제거합니다. 작은 절개가 일반적으로 사용됩니다. 복구하는 데 약 4 주가 걸립니다.
• 비 침습성 지방 감소. 이 치료법은 국소 절차를 통해 과도한 지방 세포를 제거하는 데 도움이됩니다. 비수술 적 치료는 지방 세포를 동결 시키거나 무선 주파수 기술 또는 레이저를 사용하여 작동 할 수 있습니다. 복구 시간은 다양하지만 일반적으로 며칠 만 지속됩니다.
• 조직 절제. 이 기술은 더 심한 여성형 유방의 경우를 교정하기 위해 선 유방 조직 또는 과도한 피부를 제거하는 데 사용됩니다. 유륜이 줄어들거나 유두가 재배치되는 경우에도 필요합니다. 복구에는 최대 3 주가 소요될 수 있습니다.

일부 보험 플랜은 수술 비용을 충당 할 수 있습니다. 의사가 푹신한 유두 또는이를 유발하는 근본적인 상태가 건강에 영향을 미치고 있음을 보여줄 수 있으면 보험 회사가 비용을 더 많이 부담 할 수 있습니다.

의사와 상담하십시오

젖꼭지 주변에 원치 않는 붓기가 있으면 의사와 상담하십시오. 의사는 원인을 파악하고 필요에 맞는 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

어떤 경우에는 목표 운동 과식이 변화로 푹신한 젖꼭지의 모양을 줄일 수 있습니다.

치료 옵션으로 보충제를 탐색하려면 의사와 상담해야합니다. 부작용 및 상호 작용의 개별 위험에 대해 논의 할 수 있습니다.

무엇을 결정하든 결과에는 시간이 걸릴 수 있습니다. 개선을 위해서는 치료를 일관성있게 유지해야합니다. 수술은 즉각적인 결과를 제공 할 수있는 유일한 치료 옵션입니다.