건강한 정자를위한 7 가지 팁

콘텐츠

• 개요
• 1. 체중 감량
• 2. 운동
• 3. 비타민 섭취
• 4. 약물 남용을 피하십시오
• 5. 환경을 점검하십시오
• 6. 자전거 점검
• 7. 느슨한 면화 복서 착용
• 건강한 정자
• 정자 수는 IVF 성공에 영향을 줍니까?
• 의사를 만나야 할 때
• 시야
• Q & A : 사정 빈도와 정자 수
• 큐:
• ㅏ:

개요

당신과 배우자가 아기를 임신하려고한다면, 임신 가능성을 높이기 위해 정자 수를 늘리는 방법에 대한 정보를 찾고있을 것입니다. 다산을 위해서는 건강한 정자 수가 필요합니다.

임신이 일어나려면 정자와 난자가 하나만 필요하므로 정자 수는 왜 중요합니까? 즉, 성공적인 임신 가능성을 높입니다. 남자가 여자에게 사정하면 정자가 더 많은 정자가 있으면 정자가 한 알에 도달하여 알을 낳을 확률이 높아집니다.

정상적인 정액은 밀리리터 당 4 천만에서 3 억까지의 정자를 포함합니다. 낮은 정자 수는 밀리 리터당 천만에서 2 천만 사이의 정자로 간주됩니다. 정자가 건강한 경우 밀리 리터당 2 천만 정자가 임신에 적합 할 수 있습니다.

정자 수와 정자 건강을 개선하기 위해 할 수있는 7 가지에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 체중 감량

과체중이라면 체중 감량은 정자 수를 늘리기 위해 할 수있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 연구에 따르면 체중 감량은 정액의 체적, 농도 및 이동성뿐만 아니라 정자의 전반적인 건강을 크게 증가시킬 수 있습니다. 정자 수의 변화는 체질량 지수가 높은 남성에게 가장 중요한 것으로 밝혀 졌으므로 체중을 많이 잃어도 소량의 체중을 줄이더라도 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량 목표를 달성하려면 시작하는 데 도움을 줄 수있는 의사와 상담하십시오. 개선 할 수있는 식습관을 변경하기 위해 영양사와 약속을 잡을 수도 있습니다. 트레이너 나 다른 운동 프로그램과 협력하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 운동

체중 감량이 필요하지 않더라도 활동을 유지하고 건강한 생활 습관을 유지하면 정자 수를 높일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 역도 및 야외 운동은 다른 유형의 운동보다 정자 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 종류의 활동을 일상에 통합하는 것을 고려하십시오. 운동은 또한 체중을 유지하거나 잃는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 정자 건강에 추가적인 이점을 줄 수 있습니다.

3. 비타민 섭취

비타민 D, C, E 및 CoQ10을 포함한 일부 유형의 비타민은 정자 건강에 중요합니다.

한 연구에 따르면 매일 1,000mg의 비타민 C를 섭취하면 남성의 정자 농도와 이동성을 도울 수 있습니다. 전체 정자 수는 향상되지 않지만 정자는 더 집중되어 더 효율적으로 움직일 수 있습니다. 그렇게하면 성공적인 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

또 다른 연구에 따르면 남자의 비타민 D 수치가 낮은 부부의 임신율이 낮습니다.이 비타민과 다산의 관계를 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 상관 관계가있는 것 같습니다.

비타민 수치 검사에 관해 의사와 상담하십시오. 간단한 혈액 검사를 통해이를 수행 할 수 있습니다.

4. 약물 남용을 피하십시오

낮은 정자 수와 건강에 해로운 정자는 다음과 같은 역사를 가진 사람들과 관련이 있습니다.

• 과음 (하루에 2 개 이상의 알코올 음료를 마시는 것으로 정의 됨)
• 모든 종류의 담배 사용
• 코카인 및 단백 동화 스테로이드를 포함한 불법 약물 사용

이러한 물질 중 하나라도 사용하고 종료하는 데 문제가 있으면 의사와 상담하십시오. 중독을 관리하고 치료하는 데 도움이되는 프로그램을 추천 할 수 있습니다.

5. 환경을 점검하십시오

다음에 노출 된 경우 가능한 빨리 옷을 갈아 입고 샤워를하십시오.

• 궤조
• 용제
• 살충제
• 페인트 스트리퍼
• 탈지제
• 비 수성 접착제 또는 페인트
• 다른 내분비 교란

이러한 독소는 정자 수에 영향을 줄 수 있습니다. 취미 때문에 이런 것들에 노출 된 경우, 임신을 마칠 때까지 취미를 보류하는 것이 좋습니다.

과도한 열이나 방사선에 노출되거나 심한 앉아있는 작업도 정자 수에 영향을 줄 수 있습니다.

6. 자전거 점검

자전거는 정자 수가 적을 수 있습니다. 일주일에 5 시간 이상 자전거를 타면 정자 농도가 낮아집니다. 자전거가 제대로 맞는지 확인하면 도움이 될 수 있습니다.

7. 느슨한 면화 복서 착용

정자를 적절한 온도로 유지하고 음낭으로의 많은 공기 흐름을 허용하면 건강한 정자를위한 올바른 환경을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복서 착용이 편하지 않다면 합성 소재 대신면 브리프를 선택하십시오. 공기 흐름과 온도를 제어하는 ​​데 여전히 도움이됩니다.

건강한 정자

정자 수만이 임신을 시도 할 때 중요한 것은 아닙니다. 당신은 또한 전반적인 건강 정자를 원합니다.

남성의 생식 건강은 정자의 세 가지 측면으로 정의됩니다.

1. 개별 정자의 건강
2. 정자의 양 또는 농도
3. 전체 정자의 양

일부 연구 결과에 따르면 남성의 정자 질이 떨어지고 있습니다. 의사는 왜 그런 일이 일어나고 있는지 확실하지 않지만 생활 양식과 영양이 중요한 역할을 할 수 있습니다.

정자 수는 IVF 성공에 영향을 줍니까?

정자 수는 체외 수정 (IVF)과 같은 생식 기술의 사용에도 영향을 미칩니다. 정자 수가 적은 IVF를 성공적으로 사용하는 것은 정자의 건강 상태와 정자 수가 적은 요인에 따라 다릅니다. 사람이 정자 수가 매우 적은 경우 정자를 세포 내 정자 주입이라고하는 과정을 통해 난자에 직접 주입 할 수 있습니다.

임신 방법에 관계없이 정자 수를 늘리면 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때

임신을 시도하는 커플에게주는 일반적인 조언은 1 년 동안 보호받지 못한 성관계를 한 후에는 임신하지 않은 의사를 만나는 것입니다. 여성 파트너가 35 세 이상인 경우 6 개월 동안 보호되지 않은 성관계를 한 후에는 임신하지 않은 의사를 만나십시오.

정자 수가 적은 직업, 취미 또는 의학적 상태가 알려진 경우 임신을 시작하기 전에 가능한 빨리 의사와 상담해야합니다. 그들은 당신이 건강하고 임신을 권장하는지 테스트하기 위해 할 수 있습니다.

시야

정자 수가 적은 임신 성공률은 귀하와 파트너의 개인 건강에 따라 다릅니다. 가족을 갖기로 결정했다면 입양 추구, IVF 탐험, 라이프 스타일 변화와 같은 다양한 옵션이 있습니다. 첫 번째 단계는 미래 계획을 세우기 전에 정자 수와 기타 생식 인자를 평가할 수있는 의사와 상담하는 것입니다.

Q & A : 사정 빈도와 정자 수

큐:

정자 수에 영향을 줄 수있는 조건은 무엇입니까?

ㅏ:

선천성 장애와 같은 호르몬 변화를 포함하여 사람의 정자 수에 영향을 줄 수있는 많은 것들이 있습니다. 유행성 이하선염과 같은 다른 후천적 질병도 영향을 줄 수 있습니다. 불법 약물, 알코올, 특정 독소, 흡연, 납 및 수은과 같은 중금속에 대한 노출은 모두 정자 생산에 영향을 줄 수 있습니다. 간 질환이나 신장 질환과 같은 외상이나 질병도 요인입니다. 정자에서 정자를 분만하는 데 문제가있는 경우 수정 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 부고환, 정관 및 전립선을 포함한 고환에서 발생하는 문제는 생식력에 영향을 줄 수 있습니다. 사정이 잘못된 방향으로 진행될 때 역행 사정은 정자 수는 아니지만 다산을 감소시킬 수 있습니다.