피임 및 체중 증가 : 알아야 할 사항

콘텐츠

• 연구 결과
• 체중 증가의 원인
• 일상의 변화
• 식단의 변화
• 신진 대사의 변화
• 체육관에서의 변화
• 체중 증가 가능성
• 체중 증가를 관리하는 방법
• 시간을 줘
• 조금 더 움직여
• 피임약 변경
• 피임의 다른 부작용
• 구역질
• 피부 변화
• 두통
• 테이크 아웃

개요

체중 증가는 호르몬 형태의 피임법을 시작하려는 많은 사람들에게 공통적 인 관심사입니다. 호르몬 피임법으로 체중이 증가한 다른 사람들의 일화는 일부 사람들이 피임법을 시도하는 것을 막기에 충분할 수 있습니다. 하지만 그렇게해서는 안됩니다.

대부분의 연구는 호르몬 피임이 체중 증가를 유발한다는 이론에 반대합니다.

그러나 일부 사람들은 약을 복용하기 시작한 후 몇 주와 몇 달 만에 체중이 몇 파운드 증가했다고보고합니다. 이것은 종종 일시적이며 실제 체중 증가가 아닌 수분 유지의 결과입니다.

이 카테고리에 속하는 경우 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

연구 결과

수십 년 전, 호르몬 피임법은 오늘날 우리가 사용하는 것보다 훨씬 높은 수준의 호르몬을 사용했습니다.

높은 수준의 에스트로겐은 식욕을 증가시키고 체액 또는 수분 유지를 촉진 할 수 있습니다. 호르몬 피임법의 변화와 복합 피임약의 발전으로이 문제가 해결되었습니다.

전부는 아니지만 대부분의 알약에는 체중 증가를 유발할만큼 높은 에스트로겐 수치가 부족합니다. 1950 년대에 개발 된 최초의 피임약에는 에스트로겐 메 스트라 놀이 150 마이크로 그램 (mcg) 포함되어있었습니다. 오늘날의 알약에는 20 ~ 50mcg의 에스트로겐 만 포함되어 있습니다.

여러 연구에서 체중 증가와 알약과 패치를 포함하여 오늘날 가장 인기있는 호르몬 피임과의 관계를 조사했습니다. 이 연구의 대다수는 주장을 뒷받침 할 합리적인 증거를 찾지 못했습니다.

피임 시작 후 첫 주 또는 몇 달 동안 체중 증가는 일반적으로 수분 유지 때문입니다. 실제 체지방 증가가 아닙니다.

한 문헌 검토에 따르면 연구 참가자는 프로게스틴 전용 알약을 사용한 후 6 개월 또는 12 개월 후에 평균 4.4 파운드 미만의 체중이 증가했습니다.

호르몬 피임법을 시작한 후 그 이상으로 증가하면 체중 증가가 다른 원인으로 인한 것일 수 있습니다.

체중 증가의 원인

체중 증가를 감지하고 이유를 정확히 찾을 수 없다면 다음과 같은 일반적인 원인 중 하나 때문일 수 있습니다.

일상의 변화

최근에 직장을 바꾸고 하루 종일 앉아있는 경우 점차적으로 체중이 증가 할 수 있습니다. 하루 중 많은 시간 동안 앉아 있으면 다른 부작용 중에서도 체중이 증가 할 수 있습니다.

식단의 변화

평소보다 더 많이 외식하고 있습니까? 칼로리 섭취량이 점진적으로 증가하면 체중이 증가 할 수 있습니다.

음식 추적 앱을 사용하여 일일 칼로리 소비량을 모니터링하세요. 그렇게하면 현재 체중을 유지하거나 목표라면 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

신진 대사의 변화

나이에 따라 신진 대사가 체중과 에너지 수준의 변화에 ​​기여할 수 있습니다. 나이가 들면 신진 대사가 급격히 떨어질 수 있습니다. 신체의 자연적인 칼로리 연소 능력이 없으면 체중 증가를 느낄 수 있습니다.

의사에게 신체의 칼로리 연소 능력에 영향을 미칠 수있는 건강 상태가 있는지 확인하기 위해 신체 평가 및 대사 혈액 검사를 수행하도록 요청하십시오.

체육관에서의 변화

역도 또는 근육 강화 운동을 더 많이하고 있습니까? 증가 된 근육량은 스케일에서 볼 수있는 증가를 설명 할 수 있습니다.

여전히 같은 크기를 느낄 것입니다. 청바지는 이전과 같거나 더 잘 맞을 것이지만 눈금에 표시된 숫자가 올라갈 수 있습니다. 근육을 만들고 있기 때문입니다.

체중 증가 가능성

연구에 따르면 특정 그룹은 다른 그룹보다 체중 증가를 더 많이 경험하는 경향이 있습니다. 약 복용을 시작할 때의 체중도 위험에 영향을주지 않아야합니다.

한 연구에 따르면 비만인 18 세 미만 소녀는 알약을 복용 할 때 체중이 증가 할 위험이 높지 않습니다.

체중 증가를 관리하는 방법

피임을 시작한 이후 체중이 변한 경우 다음 팁을 기억하십시오.

시간을 줘

피임 시작 직후 체중이 약간 증가 할 수 있습니다. 이것은 종종 실제 지방 증가가 아닌 수분 보유의 결과입니다.

거의 항상 일시적입니다. 시간이 지나면이 물이 사라지고 체중이 정상으로 돌아갑니다.

조금 더 움직여

자주 운동을하고 건강하고 균형 잡힌 식사를하는 것은 당신에게만 도움이 될 수 있습니다. 보다 활동적인 생활 방식을 채택하면 피임을 시작한 후 얻을 수있는 몇 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

피임약 변경

에스트로겐은 식욕을 자극하고 수분을 유지하도록합니다. 피임법에 높은 용량의 에스트로겐이 포함되어 있으면 체중의 변화를 볼 가능성이 더 높습니다.

체중 증가가 피임과 관련이있을 수 있다고 우려되는 경우 의사와상의 할 약속을 잡으십시오. 모든 피임약은 다르기 때문에 의사가 에스트로겐의 양이 적고 식욕이나 체중에 영향을주지 않는 약을 찾을 수 있습니다.

피임의 다른 부작용

피임을 시작한 직후에는 수분 유지 외에도 다른 부작용이 나타날 수 있습니다. 피임의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

구역질

피임 용량이 너무 높거나 음식과 함께 복용하지 않으면 복용 후 곧 메스꺼움을 경험할 수 있습니다. 메스꺼움을 줄일 수있는 방법에 대해 의사와상의하십시오.

식사 직후 약을 복용하거나 약의 복용량을 줄일 수 있습니다. 메스꺼움을 줄이기 위해 잠자리에 들기 전에 약을 복용하는 것도 고려할 수 있습니다.

피부 변화

일반적으로 피임은 여드름 발작을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 일부 사람들은 피임법을 사용하기 시작할 때 증가 된 탈주를 경험할 수 있습니다. 이것은 호르몬 수치의 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

두통

에스트로겐 증가는 두통을 유발할 수 있습니다. 편두통 병력이있는 경우 에스트로겐을 시스템에 추가하면 이러한 편두통의 빈도가 증가 할 수 있습니다.

피임을 시작하기 전에 의사가 두통 이력을 알고 있는지 확인하십시오. 두통이 더 자주 발생하기 시작하면 의사에게이를 제거하기 위해 할 수있는 일이 무엇인지 물어보십시오.

테이크 아웃

호르몬 형태의 피임법을 사용하지 않기로 결정하기 전에 의사와 옵션에 대해 이야기하십시오. 오늘날 피임의 아름다움은 선택할 수있는 옵션이 너무 많다는 것입니다.

의사가 권장하는 첫 번째 방법이 마음에 들지 않으면 쉽게 다른 방법을 시도 할 수 있습니다. 이 옵션이 마음에 들지 않으면 편안하고 불편한 부작용을 일으키지 않으며 라이프 스타일에 맞는 것을 찾을 때까지 다른 사람을 계속 시도 할 수 있습니다.