HIIT를 싫어하세요? 과학은 음악이 음악을 더 견딜 수 있게 만들 수 있다고 말합니다

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사람마다 운동 성격이 다릅니다. 어떤 사람은 요가 ~zen~을 하고, 어떤 사람은 바레와 필라테스를 집중적으로 하는 반면, 다른 사람은 며칠 동안 러너 하이에서 살거나 근육이 젤로 될 때까지 무거운 것을 들어 올릴 수 있습니다. 아무리 땀을 흘려도 몸에 좋습니다. 그러나 한 가지 형태의 운동(고강도 인터벌 트레이닝)이 있습니다. 이 운동은 몇 번이고 미친 듯이 유익한 것으로 판명되었습니다. (여기 당신을 사로잡을 HIIT의 8가지 이점이 있습니다.)

그러나 HIIT는 엄청나게 어렵습니다. 정신적으로나 육체적으로 한계에 도달해야 합니다. 그리고 당연히, 그것은 많은 사람들이 그것을 좋아하지 않는다는 것을 의미합니다. 결국 운동은 재미있어야 합니다. 그렇다면 오늘의 운동 메뉴에 HIIT가 있을 때 소녀는 무엇을 해야 할까요? (또는 건강 및 피트니스 목표에 도달하는 가장 빠른 방법이라면?)

좋은 소식: 빠른 수정이 있습니다. 에 발표된 새로운 연구에 따르면 음악을 들으면 HIIT를 더 많이 즐길 수 있습니다. 스포츠 과학 저널. 이 연구는 HIIT를 한 번도 해본 적이 없는 20명의 건강한 남성과 여성을 전력 질주 간격으로 테스트했습니다. 참가자 중 누구도 HIIT에 대해 부정적인 견해를 가지고 시작하지 않았지만 연구자들은 음악과 함께 HIIT를 수행한 후와 음악 없이 HIIT를 수행한 후 이에 대한 참가자의 태도가 훨씬 더 긍정적임을 발견했습니다. (음악이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 알게 되면 이해가 될 것입니다.)

운동하면서 음악을 듣는 것은 다소 당연해 보이지만 헤드폰을 끼고 HIIT를 하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 버피는 기본적으로 귀에 새싹이 있으면 불가능하며 iPhone을 손에 들거나 팔에 묶은 상태에서 스프린트 인터벌을 하는 것도 잘 작동하지 않습니다. 이제 음악이 더 나은 HIIT 운동의 비결이라는 것을 알았으므로 Bluetooth 스피커를 켜거나 체육관의 사운드 시스템을 지휘하여 비트를 쿵쿵 쳐보세요. (음악을 들으면 체육관에서뿐만 아니라 일반적으로 더 활동적이라는 사실을 알고 계셨습니까?)

무엇을 플레이해야 할지 모르겠다고요? 우리는 당신을 덮었습니다! 당신의 운동을 뒤흔들 음악을 위해 아래의 완벽한 재생 목록 중 하나를 시도해 보십시오. 그러면 그 어느 때보다 더 열심히 운동할 수 있습니다.

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