건조하거나 습한 컴프레서를 만드는 방법
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따뜻한 압박은 몸의 아픈 부위로 혈류를 증가시키는 쉬운 방법입니다. 이 증가 된 혈류는 통증을 줄이고 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다.
다음을 포함하여 다양한 조건에서 웜 압축을 사용할 수 있습니다.
- 아픈 근육
- 부비동 혼잡
- styes와 같은 눈 문제
- 귀 감염
- 생리통
- 종기와 낭종
웜 압축에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.
- 촉촉한 따뜻한 압축. 이 유형은 따뜻한 액체를 사용하여 영역에 열을가합니다. 촉촉한 따뜻한 압축의 예는 뜨거운 물에 담근 수건입니다.
- 따뜻한 압축 건조. 이 유형은 건조한 표면을 사용하여 열을 전달합니다. 예로는 고무 온수 병 또는 가열 패드가 있습니다.
두 가지 유형의 웜 압축을 만드는 방법과 사용시기를 알아 보려면 계속 읽으십시오.
건조하거나 촉촉한 따뜻한 압축을 사용하는 경우
건조하고 촉촉한 따뜻한 압축 모두 피부에 열을 전달합니다. 그러나 촉촉한 열은 일반적으로 건열보다, 특히 깊은 근육 조직 통증에 효과적입니다.
예를 들어, 2013 년 연구에 따르면 습한 열은 건조한 열을 사용하여 압축하는 데 걸리는 시간의 1/4에서 근육통을 완화하는 데 도움이됩니다. 습한 열은 부비동 두통, 혼잡 및 근육통을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
그러나 집에 없거나 편리하고 정리가 필요없는 것이 필요한 경우 건식 압축이 좋은 선택 일 수 있습니다.
촉촉한 따뜻한 압축을 만드는 방법
집에서 몇 가지 방법으로 촉촉한 따뜻한 압축을 쉽게 만들 수 있습니다.
방법 1
작은 수건과 큰 그릇을 모아서 다음 단계를 수행하십시오.
- 뜨겁지 만 화상을 입지 않는 물로 그릇을 채우십시오.
- 뜨거운 물에 수건을 적셔 여분의 물기를 짜냅니다.
- 수건을 정사각형으로 접어 통증이있는 부위에 바릅니다.
- 한 번에 최대 20 분 동안 수건을 피부에 대십시오.
방법 2
전자 레인지에 접근 할 수있는 경우 직접 가열 패드를 만들 수도 있습니다. 여분의 수건과 지 플락 백을 잡고 다음 단계를 따르십시오.
- 두 타월을 물로 적 십니다. 물이 젖을 때까지 물을 짜내십시오.
- 지퍼백에 수건 하나를 넣고 가방을 열어 두십시오. 전자 레인지에 약 2 분 동안 가방을 넣습니다.
- 전자 레인지에서 가방을 꺼내십시오. 가방이 뜨거울 수 있으므로주의하십시오. 지 플락 백을 밀봉하고 다른 젖은 수건을 백 주위에 감습니다.
- 수제 가열 패드를 아픈 부위에 바르십시오. 열은 약 20 분 동안 지속됩니다.
건조하고 따뜻한 압축을 만드는 방법
집에있는 재료를 사용하여 건조하고 따뜻한 압축을 쉽게 만들 수 있습니다.
수건 대신 생 쌀된 쌀과 깨끗하고 긴 양말을 모으십시오. 손에 밥이 없으면 소금을 사용할 수 있습니다. 전자 레인지와 같은 열원도 필요합니다.
모든 자료가 준비되면 다음 단계를 수행하십시오.
- 양말의 발 부분을 생 쌀된 쌀로 채우십시오.
- 양말의 상단을 묶습니다.
- 밥으로 가득 찬 양말을 전자 레인지에 30 초 동안 두십시오. 따뜻하지만 뜨겁지 않은 느낌이들 때까지 15 초 단위로 계속 가열하십시오.
- 양말을 한 번에 최대 20 분 동안 고통스러운 부위에 바릅니다.
좁은 지역에서만 열을 사용해야하는 경우 금속 숟가락을 뜨거운 흐르는 물에 약 10 초 동안 또는 가열 될 때까지 잡을 수도 있습니다. 숟가락을 말리고 통증이있는 부위에 최대 20 분 동안 유지하십시오. 피부에 바르기 전에 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오.
열을 사용하지 않을 때
온찜질 압박은 일반적으로 안전하지만 상처 나 근육 염좌와 같은 신선한 부상을 입는 경우 막는 것이 가장 좋습니다. 최근 부상의 경우, 냉찜질을하는 것이 통증과 염증을 줄이는 데 더 유리할 수 있습니다.
결론
따뜻한 압축은 가장 유용한 가정 요법 중 하나입니다. 긴장된 근육부터 배수성 낭종까지 모든 것에 사용할 수 있습니다. 신선한 부상에는 사용하지 마십시오.
권장
흉부 출구 증후군
