아침 사람이되는 최고의 가이드

콘텐츠

• 1. 양치질하면서 스쿼트를하십시오
• 2. 모든 알람 설정
• 3. 새로운 친구로 보이스 노트 만들기
• 4. 진언을 반복하십시오
• Healthline 행 아웃 : Fit Momma
• 5. 통근을 정신적으로 활성화
• 테이크 아웃

삑 하는 소리! 삑 하는 소리! 삑 하는 소리! 알람이 울립니다. 공황! 스누즈 버튼을 한 번 이상 너무 늦게 눌렀습니다. 이제, 당신이 할 수있는 일은 침대에서 나올 에너지를 찾기 위해 노력하는 것입니다.

매일 아침 동일합니다. 아이들이 학교에 다닐 준비를하거나 아침을 먹거나 할 일 목록을 계획하기에 충분한 시간에 일어나려고 할 때 시간이 손가락 사이로 미끄러 져가는 것 같습니다. 익숙한 소리?

위의 시나리오는 아침이 매우 바쁘고 스트레스를 많이받는 많은 사람들에게 너무 익숙한 시나리오입니다. 우리가 침대에서 일어나고 싶지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다! 어떤 사람들은 해결책이 지금보다 1-2 시간 일찍 깨어날 것이라고 말할 수도 있습니다.하지만 언제 잠을 자겠습니까?

당신이 이미 접시에 gazillion 다른 것들을 가지고있을 때 자신을 새로운 루틴으로 강요하려고하는 대신 아침을 되 찾는 더 간단하고 효과적인 방법은 이미 존재하는 습관을 더하는 것입니다.

믿거 나 말거나, 생산성있는 아침 식사를하고 일상적인 업무를 크게 바꾸지 않고도 제 시간에 일할 수 있습니다. 아침을 스트레스가 많은 곳에서 생산적인 곳으로 바꾸려면 다음 팁을 읽으십시오.

1. 양치질하면서 스쿼트를하십시오

따라서, 아침에 약간의 가벼운 운동을하면 앞으로 더주의를 기울이고 활력을 얻을 수 있습니다. 그러나 운동에 맞추기 위해 한 시간 더 일찍 일어나기보다는 이미 연습 한 습관으로 운동을 해보지 않겠습니까? 즉, 양치질.

아침에 양치질하는 것은 우리 대부분이 마스터하는 첫 번째 습관 중 하나이므로 멀티 태스킹은 산들 바람이되어야합니다. “스파크 : 운동과 뇌의 혁명적 인 새로운 과학”저자 인 존 제이 레이 티 (John J. Ratey)에 따르면 허벅지와 엉덩이의 큰 근육 그룹을 활성화 시키면 뇌로의 혈류가 활성화됩니다.

하루를 준비하는 동안 가벼운 운동을하면 집을 떠나기 전에 창의적인 주스가 흘러 나오는 데 도움이됩니다. 에어 스쿼트는 특히 양치질하는 동안 쉽게 할 수 있습니다. 부상없이 모든 혜택을 누릴 수 있도록 제대로하고 있는지 확인하십시오.

2. 모든 알람 설정

이것은 간단하면서도 효과적인 팁입니다. 아침에 한 번의 활동으로 너무 많은 시간을 허비하는 일이 쉬워 집니까? 우리 대부분은 그렇습니다. 때로는 머리카락을 더 오래 걸리거나 옷을 고르는 데 시간이 오래 걸립니다 (프로 팁 : 잠자리에 들기 전에 다음 날 옷을 골라보세요!). 아니면 아마도 당신은 얻을 수없는 것 아무것도 끝난.

다음 작업으로 넘어 가야 할 때 휴대 전화를 사용하십시오. 그렇게하면 적절한 시간 안에 모든 작업을 완료 한 채 업무를 시작할 수 있습니다.

3. 새로운 친구로 보이스 노트 만들기

샤워 실이나 욕조에있는 동안 최고의 아이디어 중 일부가 나왔음을 확신합니다. 그렇다면 당신의 두뇌가 가장 편안한 그 시간을 활용하여 그날해야 할 모든 일을 겪지 않겠습니까?

샤워하기 전에 좋아하는 음성 메모 앱을 켜고 그날 머리에 튀어 나와야 할 모든 것을 크게 말하십시오. 그런 다음 녹음 내용을 듣고 기억하기 어려운 내용을 기록 할 수 있습니다. (일부 앱이 자동으로 처리합니다!)

4. 진언을 반복하십시오

아침에 열쇠, 지갑 또는 전화를 잊어 버리는 경향이 있다면 문 밖으로 나가기 전에 소리내어 반복 할 수있는 만트라를 만드는 것이 유익 할 수 있습니다.

신발을 신 으면서 자신에게 큰 소리로 말합니다.“전화! 지갑! 열쇠!” 반복 중. 그런 다음 진언을 반복하면서 해당 항목을 수집하십시오.

당신이 조금 바보처럼 들리면 누가 신경 쓰나요? 적어도 당신은 자신을들을 수있는 유일한 사람입니다! 이 물품들을 모두 쟁반이나 문 근처의 훅에 두어 집을 나갈 때 쉽게 잡을 수 있도록하는 것이 좋습니다.

Healthline 행 아웃 : Fit Momma

5. 통근을 정신적으로 활성화

Wi-Fi가 기차 나 버스에있을 때 창문 (또는 낯선 사람의 겨드랑이)에서 자신의 반사를 응시하도록 강요당하는 경우, 그 고독의 ​​시간을 최대한 활용하십시오. 트위터, 이메일 및 문자?

우리 중 많은 사람들이 음악을 듣습니다. 이것은 우리 중 일부를 위해 뇌를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이미 관심이있는 주제이든, 아니면 즉시 사용 가능한 주제이든 그 시간을 사용하여 무언가를 배울 수도 있습니다. (웨딩 드레스가 왜 하얀 지 궁금한 적이 있습니까? 팟 캐스트가 있습니다!)

읽고 싶은 재미있는 팟 캐스트 나 오디오 북을 다운로드하십시오. 그러면 출퇴근 시간이 너무 빨라지는 느낌이 들지 않습니다. 이것은 운전을하는 사람들에게도 효과적입니다.

팟 캐스트가 진행되는 한, 제가 매일 동기를 부여하는 데 도움이되는 개인적으로 가장 좋아하는 것은 "Lewis Howes와 함께하는 위대한 학교"와 "내가 이것을 어떻게 구축했는지"입니다.

테이크 아웃

궁극적으로, 긍정적 인 아침 일정을 정하는 것이 생산적이고 고무적인 하루를 보내기위한 열쇠입니다. 우리 모두는 운동을하고, 영감을 얻고, 세계 다른 지역 (또는 자녀)이 일어나기 전날을 미리 계획하는 것을 목표로 할 수 있지만, 기존의 일상을 최대한 활용하면 하루를 크게 개선 할 수 있습니다. .

Scarlett Dixon은 영국의 언론인, 라이프 스타일 블로거 및 YouTube에서 블로거 및 소셜 미디어 전문가를 위해 네트워킹 이벤트를 운영하는 YouTuber입니다. 그녀는 금기시되고 긴 버킷 목록으로 간주 될 수있는 것에 대해 관심을 갖고 있습니다. 그녀는 또한 예리한 여행자이며 IBS가 당신을 뒤로 물러 설 필요가 없다는 메시지를 나누는 것에 열정적입니다! 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오 그리고 그녀를 트윗 아리따움.