치매를 예방하는 방법 : 가능합니까?

콘텐츠

• 치매 란?
• 치매를 예방할 수 있습니까?
• 운동
• 잘 먹고
• 담배 안 피워
• 술 마시기
• 당신의 마음을 활동적으로 유지하십시오
• 전반적인 건강 관리
• 치매의 일반적인 위험 요소는 무엇입니까?
• 치매의 증상은 무엇입니까?
• 치매는 어떻게 진단됩니까?
• 치매는 어떻게 치료합니까?
• 치매 환자의 전망은 어떻습니까?
• 결론

나이가 들어감에 따라 약간 희미 해지는 기억은 드문 일이 아니지만 치매는 그 이상입니다. 노화의 정상적인 부분이 아닙니다.

치매 발병 위험을 낮추거나 적어도 속도를 늦추기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 하지만 일부 원인은 통제 할 수 없기 때문에 완전히 예방할 수는 없습니다.

치매의 원인과 위험을 줄이기 위해 지금 당장 할 수있는 일에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

치매 란?

치매는 만성적이고 점진적인 정신 기능 상실을 총괄하는 용어입니다. 질병이 아니라 다양한 원인을 가진 일련의 증상입니다. 치매에는 알츠하이머와 비 알츠하이머의 두 가지 주요 범주가 있습니다.

알츠하이머 병은 치매의 가장 흔한 원인입니다. 알츠하이머 병 치매에는 기억 상실과 다음과 같은 뇌의 다른 기능 손상이 포함됩니다.

• 언어
• 연설
• 지각

비 알츠하이머 치매는 두 가지 주요 유형으로 전두 측두엽 퇴행과 관련이 있습니다. 한 유형은 대부분 언어에 영향을 미칩니다. 다른 유형은 다음과 같습니다.

• 행동 변화
• 성격 변화
• 감정 부족
• 사회적 필터의 상실
• 냉담
• 조직 및 계획 문제

이러한 비 알츠하이머 치매에서 기억 상실은 나중에 질병이 진행될 때 나타납니다. 두 번째로 흔한 원인은 혈관성 치매입니다. 다른 비 알츠하이머 치매는 다음과 같습니다.

• 루이 신체 치매
• 파킨슨 병 치매
• 픽병

혼합 치매는 여러 원인이있을 때 발생합니다. 예를 들어, 혈관성 치매도있는 알츠하이머 병 환자는 혼합 성 치매가 있습니다.

치매를 예방할 수 있습니까?

어떤 종류의 치매는 당신이 통제 할 수없는 것들 때문입니다. 그러나 치매 발병 위험을 낮추고 전반적인 건강을 유지하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.

운동

규칙적인 신체 활동은 치매의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. A는 유산소 운동이 기억을 제어하는 ​​뇌의 일부인 해마의 위축을 늦출 수 있음을 보여주었습니다.

또 다른 2019 년 연구에 따르면 활동적인 노인은 덜 활동적인 노인보다인지 능력을 더 잘 유지하는 경향이 있습니다. 이는 뇌 병변이나 치매와 관련된 바이오 마커가있는 참가자에게도 마찬가지였습니다.

규칙적인 운동은 체중 조절, 혈액 순환, 심장 건강 및 기분에도 좋으며,이 모든 것이 치매 위험에 영향을 미칠 수 있습니다.

건강 상태가 심각한 경우 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 한동안 운동을하지 않았다면 하루에 15 분 정도 작게 시작하세요. 쉬운 운동을 선택하고 거기에서 구축하십시오. 다음과 같은 작업을 수행하십시오.

• 일주일에 150 분의 중간 정도의 에어로빅 (예 : 빠르게 걷기) 또는
• 조깅과 같은 더 격렬한 활동을 일주일에 75 분

일주일에 두 번, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 또는 웨이트 리프팅과 같은 근육 운동을위한 저항 활동을 추가하십시오.

테니스와 같은 일부 스포츠는 저항 훈련과 에어로빅을 동시에 제공 할 수 있습니다. 좋아하는 것을 찾아서 재미있게 보내십시오.

낮에는 너무 많은 시간을 앉아 있거나 누워 있지 않도록하십시오. 매일 움직임을 우선시하십시오.

잘 먹고

심장에 좋은 식단은 뇌와 전반적인 건강에 좋습니다. 건강한 식단은 치매로 이어질 수있는 상태의 위험을 줄일 수 있습니다. 에 따르면 균형 잡힌 식단은 다음으로 구성됩니다.

• 과일과 채소
• 렌즈 콩과 콩
• 곡물, 괴경 또는 뿌리
• 계란, 우유, 생선, 살코기

피하거나 최소한으로 유지해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 포화 지방
• 동물성 지방
• 설탕
• 소금

식단은 영양이 풍부한 전체 식품을 중심으로해야합니다. 영양가가 거의 또는 전혀 제공되지 않는 고 칼로리 가공 식품을 피하십시오.

담배 안 피워

특히 65 세 이상인 경우 흡연이 치매 위험을 증가시킬 수 있음을 보여줍니다. 흡연은 뇌의 혈관을 포함하여 몸 전체의 혈액 순환에 영향을 미칩니다.

담배를 피우지 만 끊기가 어렵다면 의사와 금연 프로그램에 대해상의하십시오.

술 마시기

과도한 알코올 섭취는 조기 발병 치매를 포함한 모든 유형의 치매에 대한 주요 위험 요소가 될 수 있음을 보여줍니다. 현재는 적당한 음주를 여성의 경우 하루에 최대 1 잔, 남성의 경우 최대 2 잔으로 정의합니다.

한 잔은 순수 알코올 0.6 온스에 해당합니다. 이는 다음과 같이 해석됩니다.

• 5 % 알코올이 함유 된 맥주 12 온스
• 12 % 알코올과 5 온스의 와인
• 알코올이 40 % 함유 된 80 프루프 증류주 1.5 온스

당신의 마음을 활동적으로 유지하십시오

적극적인 마음은 치매의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 계속 도전하십시오. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 새로운 언어처럼 새로운 것을 공부
• 퍼즐을 풀고 게임을하다
• 어려운 책을 읽다
• 음악을 읽고, 악기를 사용하거나, 쓰기 시작
• 사회적 참여 유지 : 다른 사람들과 연락을 유지하거나 그룹 활동에 참여
• 지원자

전반적인 건강 관리

건강한 몸매를 유지하면 치매 위험을 낮추는 데 도움이되므로 매년 신체 검사를 받으십시오. 다음과 같은 증상이 있으면 의사를 만나십시오.

• 우울증
• 청력 상실
• 수면 문제

다음과 같은 기존 건강 상태를 관리합니다.

• 당뇨병
• 심장 질환
• 고혈압
• 높은 콜레스테롤

치매의 일반적인 위험 요소는 무엇입니까?

치매 발병 위험은 나이가 들면서 높아집니다. WHO는 60 세 이상의 사람들이 일종의 치매를 앓고 있다고 WHO는 말합니다.

치매의 위험을 증가시킬 수있는 상태는 다음과 같습니다.

• 죽상 경화증
• 우울증
• 당뇨병
• 다운 증후군
• 청력 상실
• HIV
• 헌팅턴 병
• 뇌수종
• 파킨슨 병
• 미니 뇌졸중, 혈관 장애

기여 요인은 다음과 같습니다.

• 장기간 알코올 또는 약물 사용
• 비만
• 가난한 식단
• 머리에 반복적 인 타격
• 앉아있는 생활 방식
• 흡연

치매의 증상은 무엇입니까?

치매는 기억, 추론, 사고, 기분, 성격 및 행동과 관련된 일련의 증상입니다. 몇 가지 초기 징후는 다음과 같습니다.

• 건망증
• 반복되는 것
• 물건을 잘못 배치
• 날짜와 시간에 대한 혼란
• 올바른 단어를 찾는 데 어려움
• 기분이나 행동의 변화
• 이해 관계의 변화

이후 징후에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 메모리 문제 악화
• 대화를 계속하는 데 어려움
• 청구서 지불 또는 전화 작업과 같은 간단한 작업을 완료하는 데 어려움이 있습니다.
• 개인 위생을 소홀히
• 불균형, 낙하
• 문제 해결 불능
• 수면 패턴의 변화
• 좌절, 동요, 혼란, 방향 감각 상실
• 불안, 슬픔, 우울증
• 환각

치매는 어떻게 진단됩니까?

기억 상실이 항상 치매를 의미하는 것은 아닙니다.처음에 치매처럼 보이는 것은 다음과 같은 치료 가능한 상태의 증상으로 판명 될 수 있습니다.

• 비타민 결핍
• 약물 부작용
• 비정상적인 갑상선 기능
• 정상 압 수두증

치매와 그 원인을 진단하는 것은 어렵습니다. 진단을위한 단일 테스트가 없습니다. 일부 유형의 치매는 사망 후까지 확인되지 않습니다.

치매의 징후와 증상이있는 경우 의사는 다음과 같은 병력으로 시작할 것입니다.

• 치매의 가족력
• 특정 증상 및 시작시기
• 기타 진단 된 상태
• 약물

신체 검사에는 다음 사항이 포함될 수 있습니다.

• 혈압
• 호르몬, 비타민 및 기타 혈액 검사
• 반사 신경
• 균형 평가
• 감각 반응

결과에 따라 주치의는 추가 평가를 위해 신경과 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다. 인지 및 신경 심리 검사를 사용하여 다음을 평가할 수 있습니다.

• 기억
• 문제 해결
• 언어 능력
• 수학 능력

의사는 다음을 주문할 수도 있습니다.

• 뇌 영상 검사
• 유전자 검사
• 정신과 평가

일상적인 업무를 방해하는 정신 기능 저하는 치매로 진단 될 수 있습니다. 실험실 테스트와 뇌 영상은 특정 질병을 원인으로 배제하거나 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

귀하 또는 귀하가 아끼는 사람이 치매에 걸렸다면 다음 기관이 귀하를 돕거나 서비스를 추천 해 드릴 수 있습니다.

• 알츠하이머 협회 : 무료 기밀 상담 전화 : 800-272-3900
• Lewy Body Dementia Association : 가족 및 보호자를위한 Lewy Line : 800-539-9767
• 간병을위한 국가 연합
• 미국 재향 군인 부 (U.S. Department of Veterans Affairs)

치매는 어떻게 치료합니까?

알츠하이머 병 치료제는 다음과 같습니다.

• 콜린 에스 테라 제 억제제 : 도네 페질 (Aricept), 리바 스티 그민 (Exelon) 및 갈란 타민 (Razadyne)
• NMDA 수용체 길항제 : 메만 틴 (Namenda)

이 약물은 기억 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알츠하이머 병의 진행을 늦출 수는 있지만 멈추지는 않습니다. 이러한 약물은 파킨슨 병, 루이 체형 치매 및 혈관성 치매와 같은 다른 치매에도 처방 될 수 있습니다.

의사는 또한 다음과 같은 다른 증상에 대한 약물을 처방 할 수 있습니다.

• 우울증
• 수면 장애
• 환각
• 동요

작업 요법은 다음과 같은 것들을 도울 수 있습니다.

• 대처 메커니즘
• 더 안전한 행동
• 행동 관리
• 작업을 더 쉬운 단계로 나누기

치매 환자의 전망은 어떻습니까?

일부 유형의 치매는 특히 다음과 같은 원인으로 인해 효과적으로 치료 및 회복 될 수 있습니다.

• B-12 결핍 및 기타 대사 장애
• 뇌에 뇌척수액 축적 (정상 압 수두증)
• 우울증
• 약물 또는 알코올 사용
• 저혈당증
• 갑상선 기능 저하증
• 두부 손상 후 경막 하 혈종
• 수술로 제거 할 수있는 종양

대부분의 치매 유형은 가역적이거나 치료할 수 없지만 여전히 치료할 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 원인이 포함됩니다.

• AIDS 치매 복합체
• 알츠하이머 병
• 크로이츠 펠트-야콥병
• 파킨슨 병
• 혈관성 치매

예후는 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.

• 치매의 원인
• 치료에 대한 반응
• 나이와 전반적인 건강

담당 의사는 귀하의 개인 전망에 대해 더 많이 이해하도록 도울 수 있습니다.

결론

치매는 기억 및 기타인지 기능에 영향을 미치는 일련의 증상입니다. 치매의 가장 큰 원인은 알츠하이머 병이고 그다음은 혈관성 치매입니다.

어떤 유형의 치매는 바꿀 수없는 것들 때문입니다. 그러나 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 정신적 참여를 포함한 생활 방식 선택은 치매 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.