튼살 예방을위한 7 가지 팁

콘텐츠

• 개요
• 1. 체중 조절
• 2. 수분 유지
• 3. 영양이 풍부한 식사를한다
• 4. 식단에 비타민 C 포함
• 5. 비타민 D 흡수
• 6. 아연이 풍부한 음식 섭취
• 7. 나타날 때 신선한 튼살을 치료하십시오
• 위험 요소
• 임신 중 스트레치 마크
• 치료
• 레티노이드 크림
• 레이저 요법
• 글리콜 산
• 시야

개요

striae distensae 또는 striae gravidarum이라고도하는 스트레치 마크는 피부에 움푹 패인 줄무늬처럼 보입니다. 모양은 빨간색, 보라색 또는 은색 일 수 있습니다. 스트레치 마크는 다음에서 가장 자주 나타납니다.

• 위
• 가슴
• 엉덩이
• 바닥
• 허벅지

임신 중에는 흔하지 만 누구나 어떤 단계에서든 튼살이 생길 수 있습니다. 어떤 사람들은 그들에게 더 취약합니다. 엄마, 아빠, 조부모 또는 기타 친척에게 튼살이 있으면 튼살이 생길 가능성이 더 큽니다. 튼살 위험이 높더라도 위험을 줄이고 이미 가지고있는 튼살을 치료하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 체중 조절

임신 여부에 관계없이 튼살을 예방하기 위해 할 수있는 가장 유용한 방법 중 하나는 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 튼살은 빠른 체중 증가로 인해 피부가 빠르게 분리 될 때 발생할 수 있습니다. 급격한 체중 감량 후에도 튼살이 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 사춘기와 같이 급성장하는 동안 튼살이 생깁니다. 보디 빌더와 같은 다른 사람들은 운동을하거나 스테로이드를 사용함으로써 큰 ​​이득을 얻은 후에 그들을 알아 차립니다. 신체 변화가 너무 빨리 일어나지 않도록 통제하는 것이 최선의 방법 일 수 있습니다. 체중 관리에 도움이되는 건강한 식단과 운동을하십시오. 급격한 체중 증가 또는 체중 감소를 느낀다면 의사를 방문하여 그 이유를 알아 보는 것이 좋습니다.

2. 수분 유지

충분한 물을 마시면 피부를 촉촉하고 부드럽게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 피부는 건성 피부만큼 튼살이 생기지 않습니다. 의학 연구소의 현재 일일 물 섭취 권장량은 남성의 경우 104 온스, 여성의 경우 72 온스입니다. 커피와 같은 카페인 음료를 마시면 실제로 튼살이 생길 위험이 높아질 수 있습니다. 커피를 마신다면 충분한 양의 물, 허브 티 및 기타 카페인이없는 음료로 수분 섭취의 균형을 맞추십시오.

3. 영양이 풍부한 식사를한다

특정 부위에 영양이 부족한 경우에도 튼살이 발생할 수 있습니다. 피부 건강을 증진시키는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식단에 다음이 풍부한 음식이 포함되어 있는지 확인하십시오.

• 비타민 C
• 비타민 D
• 비타민 E
• 아연
• 단백질

다양한 영양소를 섭취 할 수있는 한 가지 방법은 다양한 색상의 가공되지 않은 식품을 선택하는 것입니다. 예를 들어, 계란, 통밀 토스트, 혼합 베리로 구성된 아침 식사는 다양한 영양소로 포장하면서 접시에 다양한 색상을 추가합니다.

4. 식단에 비타민 C 포함

콜라겐은 피부를 튼튼하고 탄력있게 유지하는 역할을합니다. 주름을 줄이는 데 도움이되지만 튼살 예방에도 중요 할 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 중요한 영양소입니다. 비타민 C는 많은 과일과 채소에서 찾을 수 있습니다. 오렌지와 레몬과 같은 감귤류는 특히 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

5. 비타민 D 흡수

한 연구는 낮은 수준의 비타민 D와 튼살 발생 사이의 상관 관계를 발견했습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 결과에 따르면 건강한 수준의 비타민 D를 유지하면 튼살 위험을 줄일 수 있습니다. 비타민 D를 얻는 가장 쉬운 방법은 햇빛에 노출되는 것입니다. 비타민은 또한 일반적으로 빵, 시리얼 및 우유 또는 요구르트와 같은 유제품에 첨가됩니다.

6. 아연이 풍부한 음식 섭취

아연은 피부 건강에 중요한 영양소입니다. 염증을 줄이고 상처 치유 과정에서 역할을합니다. 아연과 튼살 사이의 연관성에 대한 증거는 거의 없지만 견과류와 생선과 같은 아연이 풍부한 식품을 식단에 포함 시키면 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 나타날 때 신선한 튼살을 치료하십시오

피부의 튼살을 완전히 예방할 수 없다면 장기적으로 눈에 띄지 않도록 피부의 튼살을 최소화 할 수 있습니다. 신선한 튼살이있는 경우 의사 나 피부과 의사와 상담을 예약하십시오. 의사는 자국의 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수 있으며 새로운 튼살에 가장 적합한 치료 옵션을 제안 할 수 있습니다.

위험 요소

어떤 사람들은 튼살이 생길 가능성이 더 높습니다. 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 여성
• 스트레치 마크의 가족력이있는 경우
• 과체중
• 임신 중
• 빠르게 체중 증가 또는 감소
• 코르티코 스테로이드 사용
• 유방 확대
• 쿠싱 증후군 또는 마르 판 증후군과 같은 특정 유전 질환이있는 경우

임신 중 스트레치 마크

임신은 여성이 튼살을 발견하는 가장 흔한시기 중 하나입니다. 실제로 임산부의 50 ~ 90 %가 분만 전에 튼살이 생길 것으로 추정됩니다. 그렇다면 임신 스트레치 마크는 다른 사람들이 얻는 것과 다른가요? 아마도. 일부 전문가는 임신 중 호르몬이 튼살에 더 쉽게 걸릴 수 있다고 생각합니다. 호르몬은 피부에 더 많은 수분을 공급하여 피부를 이완시키고 펴면 찢어지기 쉽게 만듭니다. 이 아이디어는 논쟁의 여지가 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 수의 임산부는 임신 6 개월 또는 7 개월부터 튼살을 발견 할 것입니다. 최근 연구에서 BMC 임신과 출산, 응답자의 78 %가 튼살 예방을 위해 제품을 사용했습니다.이들 중 3 분의 1은 바이오 오일이 가장 많이 사용되는 제품으로 두 가지 이상의 제품을 시도했다고 답했습니다. 그러나이 오일을 사용한 여성의 58.5 %는 튼살이 생겼습니다. 즉, 임산부가 튼살을 예방하는 가장 좋은 방법은 임신 체중을 천천히 꾸준히 늘리는 것입니다. 귀하는 귀하의 건강 관리 제공자와 협력하여 자신과 아기에게 영양을 공급하는 데 필요한 영양을 제공하면서 너무 많이 섭취하는 것을 방지하는 데 도움이되는 식단 및 운동 계획을 찾을 수 있습니다. 임신 중에 튼살이 생기면 결국 튼살이 사라진다는 사실에 기뻐할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 빨간색 또는 분홍색은 옅은 은색 또는 흰색으로 성숙합니다.

치료

튼살을 예방하는 것은 어려울 수 있지만 외모를 줄일 수있는 많은 치료법이 있습니다.

레티노이드 크림

레티노이드 크림은 비타민 A에서 추출한 국소 약물입니다. 특히 튼살이 비교적 신선한 경우 레티노이드를 바른 후 피부 모양이 좋아질 수 있습니다. 크림은 피부의 콜라겐을 재건하는 데 도움이되며 자국이 나머지 피부처럼 보이게합니다. 임신 중이거나 수유중인 경우 의사와 상담하십시오. 대부분의 의사는 위험-혜택 비율이 여전히 의심 스럽기 때문에 국소 레티노이드를 임신 중이나 수유 중에 사용해서는 안된다는 데 동의합니다.

레이저 요법

레이저 요법은 스트레치 마크를 줄이는 또 다른 옵션입니다. 레이저는 피부의 콜라겐이나 엘라스틴이 성장하도록 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 유형의 레이저 요법이 있으며 의사가 귀하에게 적합한 종류를 선택하도록 도와 드릴 수 있습니다.

글리콜 산

글리콜 산 크림과 화학 껍질은 튼살에 대한 다른 치료법입니다. 이러한 치료의 대부분은 비용이 많이 들고 귀하의 보험이 적용되지 않을 수 있습니다. 그들은 현재 튼살의 모양을 줄이기 위해 노력하지만 새로운 튼살이 생기는 것을 막지는 못합니다.

시야

스트레치 마크는 종종 시간이 지남에 따라 눈에 띄지 않게 희미 해집니다. 이를 예방하는 것은 어려울 수 있으며 과학적으로 효과가 입증 된 기적의 제품은 없습니다. 많은 크림, 오일 및 기타 개인 위생 용품이 튼살 예방에 도움이된다고 주장하지만 이러한 주장 중 상당수는 과학적 근거가 부족합니다. 도움이되지 않을 수도 있지만 대부분의 경우 다 치지 않을 것입니다. 체중을 유지하고, 수분을 유지하고, 건강한 식단을 섭취하고, 자국이 나타난 직후 치료를받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 튼살이 증가하거나 신체의 넓은 부위를 덮는 경우 의사에게 연락하십시오. 의사는 원인을 파악하고 치료 옵션을 제안 할 수 있습니다.