학대적인 우정은 진짜입니다. 하나에 있음을 인식하는 방법은 다음과 같습니다.

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• 우리는 금방 가장 친한 친구가되었고 내가가는 곳마다 그들도 그랬습니다.
• 내 충성심이 시험을 받고 실패한 것처럼 느껴졌습니다.
• 처음에는 계속 변명했습니다. 나는 여전히 그들에 대한 책임감을 느꼈다.
• 상황을 떠나는 것은 절망적 인 것처럼 보일지 모르지만 학대적인 우정을 떠나려고 할 때 취할 수있는 방법과 여러 단계가 있습니다.
• 내가 겪고있는 것이 학대라는 것을 이해하는 데 너무 오래 걸렸습니다.
• 학대적인 우정은 탐색하기 어렵습니다. 특히 경고 신호를 볼 수 없을 때 더욱 그렇습니다.

당신은 친구들과 함께 안전하다고 느낄 자격이 있습니다.

사람들이 언론이나 친구들과 학대적인 관계에 대해 이야기 할 때마다 종종 낭만적 인 파트너십이나 가족 관계를 언급합니다.

과거에는 두 종류의 학대를 경험했지만 이번에는 달랐습니다.

솔직히 말해서 처음에는 완전히 준비하지 못한 것이 었습니다. 그것은 내 가장 친한 친구 중 한 사람의 손에있었습니다.

어제처럼 처음 만났을 때를 기억합니다. 트위터에서 재치있는 트윗을주고 받았는데, 내 글을 좋아한다고 표현해 줬다.

2011 년이었고 토론토에서는 트위터 밋업 (또는 일반적으로 온라인 "트윗 업"이라고 불림)이 많았 기 때문에 크게 생각하지 않았습니다. 나는 완전히 새로운 친구를 사귀고 있었기 때문에 우리는 어느 날 커피를 마시 러 만나기로 결정했습니다.

우리가 만났을 때 마치 첫 데이트를하는 것 같았습니다. 잘되지 않으면 해를 끼치 지 않고 파울도 없습니다. 그러나 우리는 즉시 딸깍 소리를 내고 도둑처럼 두꺼워졌습니다. 공원에서 와인을 마시고, 서로 식사를하고, 콘서트에 함께 참석했습니다.

우리는 금방 가장 친한 친구가되었고 내가가는 곳마다 그들도 그랬습니다.

처음에 우리 관계는 꽤 좋았습니다. 나는 내가 편안하고 의미있는 방식으로 내 삶의 모든 부분에 기여한 사람을 찾았다.

그러나 우리 자신의 더 취약한 부분을 공유하기 시작하자 상황이 바뀌 었습니다.

나는 그들이 공유 커뮤니티의 사람들과 함께 드라마의 순환에 얼마나 자주 싸여 있는지 알아 차리기 시작했습니다. 처음에는 어깨를 으쓱했습니다. 하지만 우리가가는 곳마다 드라마가 우리를 따라 다니는 것 같았고 그들을 위해 거기에 있고 그들을 지원하려고 노력하면서 내 정신 건강에 피해를주기 시작했습니다.

어느 날 오후 우리가 지역 스타 벅스로 향할 때, 그들은 친한 친구를 조롱하기 시작했고, 그들이 "일종의 최악"이라고 설득하려고 노력했습니다. 그러나 내가 세부 사항을 요구했을 때 그들은 단지“성 가시고”“힘든다”고 말했다.

당황해서 나는 그들에게 내가 그렇게 느끼지 않는다고 설명했다. {textend} 거의 기분이 상했고, 그들은 단지 나에게 눈을 굴렸다.

내 충성심이 시험을 받고 실패한 것처럼 느껴졌습니다.

심리 치료사이자 정신 건강 전문가 인 Stephanie Sarkis 박사는 Refinery 29와의 인터뷰에서 "가스 라이터는 끔찍한 가십입니다"라고 말했습니다.

우리 관계가 발전하기 시작하자 나는 곧 이것이 사실이라는 것을 깨닫기 시작했습니다.

매월 우리 친구들이 모여 맛있는 음식을 나누며 유대감을 형성했습니다. 우리는 다른 식당에 가거나 서로 요리를합니다. 문제의 이날 밤, 우리 5 명은 만두로 유명한 마을의 인기있는 중식당으로 향했습니다.

우리가 웃고 접시를 나누는 동안,이 친구는 그룹에게 – {textend} 명확하게 – {textend} 내가 전 파트너에 대해 자신있게 공유했던 것들을 설명하기 시작했습니다.

사람들은 내가이 사람과 데이트했다는 사실을 알았지 만 우리 관계의 세부 사항을 알지 못했고 나는 나눌 준비가되어 있지 않았습니다. 나는 그들이 그날 그룹의 나머지 사람들에게 유출 될 것이라고 확실히 예상하지 못했습니다.

나는 당황했을뿐만 아니라 배신감을 느꼈다.

그것은 나를 자의식으로 만들었고“내가 없을 때이 사람이 나에 대해 뭐라고 말하는거야? 다른 사람들이 나에 대해 무엇을 알고 있었습니까?”

그들은 나중에 그들이 그 이야기를 공유 한 이유는 우리의 친구가 지금 그에게 말하고 있기 때문이라고 말했습니다. 그러나 그들은 먼저 내 동의를 구할 수 없었습니까?

처음에는 계속 변명했습니다. 나는 여전히 그들에 대한 책임감을 느꼈다.

나는 무슨 일이 일어나고 있는지 가스 라이팅이나 정서적 학대라는 것을 몰랐습니다.

2013 년에 따르면 20 세에서 35 세 사이의 청소년과 여성은 일반적으로 정서적 학대의 전형적인 피해자입니다. 여기에는 언어 폭행, 지배, 통제, 고립, 조롱 또는 타락을위한 친밀한 지식의 사용 등 모든 것이 포함될 수 있습니다.

종종 우리가 우정을 포함하여 친밀한 관계에있는 사람들에 의해 발생할 수 있습니다.

통계에 따르면 언어 적 또는 육체적 괴롭힘을 경험하는 사람들의 8 %는 일반적으로 공격자가 가까운 친구로 밝혀졌습니다.

때때로 징후는 날처럼 분명하고 — {textend} 때때로 당신은 당신의 머릿속에서 상황을 만들고있는 것처럼 느낄 수 있습니다.

친구들 사이의 긴장감이 때때로 높을 수 있기 때문에 종종 우리는 학대가 실제가 아닌 것처럼 느낄 수 있습니다.

캘리포니아 비벌리 힐스의 가족 및 관계 심리 치료사 인 Fran Walfish 박사는 몇 가지 징후를 공유합니다.

• 당신의 친구는 당신에게 거짓말을합니다. “반복적으로 거짓말을하는 것을 잡는다면 그것은 문제입니다. 건강한 관계는 신뢰를 바탕으로합니다.”라고 Walfish는 설명합니다.
• 당신의 친구는 끊임없이 당신을 괴롭 히거나 당신을 포함하지 않습니다. “당신이 그들과 맞서면 그들은 방어 적이되거나 당신의 잘못이라고 손가락질을합니다. 왜 그들이 그것을 소유하지 않는지 스스로에게 물어보십시오.”
• 그들은 큰 선물을 요구하고 돈을 좋아하고, 대출이 아니라 "선물"이라고 생각하게하세요.
• 당신의 친구가 당신에게 조용히 대우를 주거나 당신을 비판하여 기분을 상하게합니다. 이것이 전력 역학을 제어하는 ​​남용자의 방법이라고 Walfish는 설명합니다. "당신은 다른 사람보다 우울하거나 덜 느끼는 친밀한 관계에 있기를 원하지 않습니다."
• 당신의 친구는 당신의 경계 나 시간을 존중하지 않습니다.

상황을 떠나는 것은 절망적 인 것처럼 보일지 모르지만 학대적인 우정을 떠나려고 할 때 취할 수있는 방법과 여러 단계가 있습니다.

개방적인 의사 소통이 일반적으로 최선의 정책이지만 Walfish 박사는 학대자와 대면하지 않고 조용히 떠나는 것이 가장 좋다고 믿습니다.

“자신을 설정하는 것과 같습니다. 그들은 아마 당신을 비난 할 것입니다. 그러니 자비 로워지는 것이 낫습니다. 이 사람들은 거절을 잘 처리하지 못합니다.”라고 그녀는 설명합니다.

뉴욕 장로 병원 Weill-Cornell 의과 대학의 정신과 부교수이자 정신과 의사 인 게일 솔츠 박사는 Healthline과 공유합니다. 이 우정에 들어가서 처음부터 그것을 참 아내 어 다시 들어가거나 다른 욕설에 들어 가지 않도록했습니다.”

Saltz 박사는 또한 친구와 가족을 포함한 다른 사람들에게 당신이 더 이상 다른 사람 곁에 있지 않을 것임을 분명히 할 것을 제안합니다.

그녀는“가까운 친구 나 가족에게 무슨 일이 일어나고 있는지 말하고 그들이 당신이 떨어져있을 수 있도록 도와 주도록하세요.”라고 말합니다.

그녀는 또한이 사람이 알고있는 암호 나 집이나 직장에 대한 액세스 수단을 변경하는 것이 현명하다고 생각합니다.

처음에는 떠나는 것이 어려울 수 있지만 일단 당신이 상실을 애도하는 것처럼 닥터 월 피쉬는 당신이 생각했던 친구를 그리워 할 것이라고 믿습니다.

"그런 다음 자신을 들어 눈을 뜨고 자신의 감정을 신뢰할 수있는 다른 사람을 선택하십시오."라고 그녀는 말합니다. "당신의 감정은 소중하며 당신이 누구를 신뢰하는지에 대해 매우 차별해야합니다."

내가 겪고있는 것이 학대라는 것을 이해하는 데 너무 오래 걸렸습니다.

유독 한 사람들은 내러티브를 재 작성하는 재미있는 방법을 가지고 있으므로 항상 당신의 잘못 인 것처럼 보입니다.

그것이 일어나고 있다는 것을 깨달았을 때, 그것은 내 뱃속에 구덩이처럼 느껴졌습니다.

“학대적인 우정에서는 종종 기분이 나쁘게 남습니다.”라고 Saltz 박사는 특히 상황을 떠나려고 할 때 죄책감, 수치심 또는 불안감을 느끼게합니다.

여성 건강과의 인터뷰에서 임상 심리학자이자 저자 인 엘리자베스 롬 바르도 박사는 사람들이 해로운 우정을 떠나려고 할 때 "불안, 두통 또는 위장 장애"의 증가를 종종 발견한다고 말했습니다.

이것은 확실히 저에게 사실이었습니다.

나는 결국 치료사를 만나기 시작하여 앞으로 나아갈 힘과 용기를 얻었습니다.

내가 치료사를 만나 내가이 우정에서 벗어나려고 애썼던 내 행동을 그녀에게 설명했을 때, 어떤 사람들은 받아 들일 수없고 아마도 조작 적이라고 생각할 수도 있지만, 그녀는 그것이 내 잘못이 아니라고 설명했다.

하루가 끝날 무렵, 나는이 사람에게 학대를 당하라고 요청하지 않았습니다 — {textend} 그들이 나에게 그것을 사용하려고 시도하는만큼 용납 할 수 없었습니다.

그녀는 계속해서 제 행동이 촉발 된 것에 대해 이해할 수있는 반응이라고 설명했습니다. {textend} 놀랍지 않게도 그 반응은 나중에 우정이 끝났을 때 저에게 사용되어 다른 친한 친구들이 저를 불리하게 만들었습니다.

학대적인 우정은 탐색하기 어렵습니다. 특히 경고 신호를 볼 수 없을 때 더욱 그렇습니다.

이것이 우리가 그들에 대해 공개적으로 이야기하는 것이 매우 중요한 이유입니다.

빠르게 검색하면 사람들이 Reddit과 같은 사이트로 이동하여 "학대적인 우정과 같은 것이 있습니까?"와 같은 질문을하는 것을 볼 수 있습니다. 또는“정서적으로 학대하는 우정을 어떻게 지나치나요?”

현재로서는 개인을 도울 수있는 곳이 거의 없기 때문입니다.

예, 학대하는 친구는 문제입니다. 그리고 네, 당신도 그들로부터 치유 할 수 있습니다.

학대하는 우정은 단순한 드라마 그 이상입니다. {textend} 그들은 실제 생활이며 교활한 형태의 트라우마가 될 수 있습니다.

당신은 두려움, 불안 또는 폭력을 느끼지 않는 건강하고 만족스러운 관계를 가질 자격이 있습니다. 학대하는 우정을 떠나는 것은 고통 스럽지만 장기적으로는 힘을 실어 줄 수 있습니다. {textend} 정신적, 정서적 건강에 매우 중요합니다.

Amanda (Ama) Scriver는 인터넷에서 뚱뚱하고 시끄럽고 외치는 것으로 가장 잘 알려진 프리랜서 기자입니다. 그녀의 기쁨을 가져다주는 것은 과감한 립스틱, 리얼리티 TV, 감자 칩입니다. 그녀의 글은 Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus, Allure에 게재되었습니다. 그녀는 캐나다 토론토에 살고 있습니다. 당신은 그녀를 따라갈 수 있습니다 트위터 또는 인스 타 그램.