더 빨리 햇볕에 안전하게 태닝하는 방법
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많은 사람들이 피부가 황갈색으로 보이는 방식을 좋아하지만 태양에 장기간 노출되면 피부암을 비롯한 다양한 위험이 있습니다.
자외선 차단제를 착용하더라도 야외 일광욕은 위험이 없습니다. 태닝에 관심이 있다면 햇볕에 더 빨리 태닝하여 위험을 줄일 수 있습니다. 이렇게하면 자외선에 장기간 노출되는 것을 방지하고 피부암 위험을 줄일 수 있습니다.
다음은 태닝을 더 빨리하기위한 몇 가지 요령과주의해야 할 몇 가지 예방 조치입니다.
더 빨리 태닝하는 방법
장시간 햇볕에 노출되지 않도록 더 빨리 태닝하는 10 가지 방법이 있습니다.
- SPF가 30 인 자외선 차단제를 사용하십시오. 항상 최소 30 SPF의 광범위한 자외선 차단 기능이있는 자외선 차단제를 착용하십시오. 자외선 차단제가 포함되지 않은 태닝 오일은 절대 사용하지 마십시오. 외부에서 20 분 이내에 자외선 차단제를 바르십시오. SPF가 30이면 UVA 및 UVB 광선을 차단할만큼 강하지 만 황갈색이되지 않을 정도로 강하지는 않습니다. 적어도 1 온스의 자외선 차단제로 몸을 가리십시오.
- 자주 위치를 바꾸십시오. 이렇게하면 신체의 한 부분이 타는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 다음을 포함하는 음식을 먹으십시오 베타 카로틴. 당근, 고구마, 케일과 같은 음식은 태우지 않고 태닝하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에 따르면 베타 카로틴은 광과민성 질환을 가진 사람들의 태양 민감성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 자연적으로 발생하는 SPF가 함유 된 오일을 사용해보십시오. 이것들이 일반적인 자외선 차단제를 대체해서는 안되지만, 아보카도, 코코넛, 라즈베리, 당근과 같은 특정 오일은 추가 수분 공급 및 SPF 보호를 위해 사용될 수 있습니다.
- 피부가 멜라닌을 생성 할 수있는 시간보다 오래 밖에 머 무르지 마십시오. 멜라닌은 태닝을 담당하는 색소입니다. 모든 사람은 멜라닌 컷오프 지점이 있으며 보통 2 ~ 3 시간입니다. 이 시간이 지나면 피부는 특정 날에 어두워지지 않습니다. 그 지점을 지나서 태닝하면 피부가 해를 입게됩니다.
- 리코펜이 풍부한 음식 섭취하기. 예를 들면 토마토, 구아바, 수박이 있습니다. (그리고이 연구와 같은 오래된 연구)는 리코펜이 자외선으로부터 피부를 자연적으로 보호하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
- 선택 태닝 시간 현명하게. 빠르게 태닝하는 것이 목표라면 일반적으로 정오와 오후 3시 사이에 태양이 가장 강합니다. 그러나이 기간 동안 태양이 가장 강하지 만 광선의 강도로 인해 가장 많은 손상을 입히고이 노출로 인해 피부암의 위험이 높아질 수 있습니다. 피부가 극도로 고운 경우 아침이나 오후 3시 이후에 태닝하는 것이 가장 좋습니다. 타지 않도록.
- 끈이없는상의를 입는 것을 고려하십시오. 이렇게하면 선없이 고른 태닝을 할 수 있습니다.
- 그늘을 찾으십시오. 휴식을 취하면 화상을 입을 가능성이 줄어들고 강렬한 열기로부터 피부가 휴식을 취할 수 있습니다.
- 태닝하기 전에 준비하십시오. 야외로 나가기 전에 피부를 준비하면 태닝이 오래 지속될 수 있습니다. 태닝하기 전에 피부 각질 제거하기. 각질 제거되지 않은 피부는 벗겨 질 가능성이 더 높습니다.태닝 후 알로에 베라 젤을 사용하면 태닝을 더 오래 지속하는 데 도움이 될 수 있습니다.
태닝의 위험
태닝과 일광욕은 비타민 D에 노출되어 있어도 기분이 좋아질 수 있습니다. 그러나 태닝은 특히 자외선 차단제를 사용하지 않는 경우 여전히 위험합니다. 태닝과 관련된 위험은 다음과 같습니다.
- 흑색 종 및 기타 피부암
- 탈수
- 햇볕에 탐
- 땀띠
- 조기 피부 노화
- 눈 손상
- 면역 체계 억제
황갈색 그늘을 결정하는 것은 무엇입니까?
햇볕에 피부가 얼마나 어두워 지는지에 관해서는 각 사람이 독특합니다. 어떤 사람들은 거의 즉시 화상을 입고 어떤 사람들은 거의 화상을 입지 않습니다. 이것은 주로 머리카락, 피부, 심지어 눈에서 발견되는 태닝을 담당하는 색소 인 멜라닌 때문입니다.
피부가 밝은 사람은 멜라닌이 적고 햇볕에 타거나 붉게 변할 수 있습니다. 피부가 짙은 사람은 멜라닌이 더 많고 태닝할수록 어두워집니다. 그러나 피부색이 더 어두운 사람들은 여전히 햇볕에 탐과 피부암의 위험이 있습니다.
멜라닌은 피부의 깊은 층을 손상으로부터 보호하기 위해 신체에서 자연적으로 생성됩니다. 화상을 입지 않더라도 태양은 여전히 피부에 손상을줍니다.
선탠 침대에 대한 참고 사항
태닝 침대와 부스가 안전하지 않다는 말을 들었을 것입니다. 그들은 실제로 태양 아래에서 선탠하는 것보다 더 많은 위험을 나타냅니다. 실내 태닝 베드는 신체를 높은 수준의 UVA 및 UVB 광선에 노출시킵니다.
세계 보건기구의 국제 암 연구 기관은 태닝 베드를 발암 물질로 분류합니다. Harvard Health에 따르면 태닝 베드는 자연광에서 UVA보다 최대 3 배 더 강한 UVA 광선을 방출합니다. UVB 강도조차도 밝은 햇빛에 접근 할 수 있습니다.
태닝 베드는 매우 위험하므로 피해야합니다. 더 안전한 대안으로는 피부를 어둡게하기 위해 디 하이드 록시 아세톤 (DHA)을 사용하는 스프레이 태닝 또는 태닝 로션이 있습니다.
태닝주의 사항
태닝은 아주 짧은 시간 동안하고 물을 마시고 SPF가 30 이상인 자외선 차단제를 피부와 입술에 바르고 눈을 보호하면 약간 더 안전하게 만들 수 있습니다. 기피:
- 햇볕에 잠들다
- SPF가 30 미만인 경우
- 탈수를 일으킬 수있는 음주
잊지 마세요 :
- 2 시간마다 그리고 물에 들어간 후 자외선 차단제를 다시 바르십시오.
- SPF를 두피, 발바닥, 귀 및 쉽게 놓칠 수있는 기타 부위에 바르십시오.
- 타지 않고 고르게 태닝 할 수 있도록 자주 롤오버하십시오.
- 물을 많이 마시고 모자를 쓰고 선글라스를 착용하여 눈을 보호하십시오.
테이크 아웃
많은 사람들이 햇볕 아래서 휴식을 취하고 검게 그을린 피부를 좋아하지만 피부암을 비롯한 다양한 위험이 있습니다. 태양에 대한 노출을 제한하기 위해 더 빨리 태닝 할 수있는 방법이 있습니다. 여기에는 SPF 30을 착용하고, 시간을 현명하게 선택하고, 피부를 미리 준비하는 것이 포함됩니다.
태닝 베드는 발암 물질로 알려져 있으므로 피해야합니다. UVA 방사선이 3 배나 더 강하기 때문에 외부 태닝보다 더 나쁩니다.
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