An 발목을 감싸는 방법

콘텐츠

• an 발목을 감싸는 단계
• 에이스 붕대
• 운동 요법 테이프
• 발목 버팀대
• 발목이 무엇입니까?
• 발목의 원인은 무엇입니까?
• an 발목은 어떻게 진단됩니까?
• 다른 치료
• 발목이 if다면 어떻게해야합니까?
• 테이크 아웃

rain 발목은 실제로 발목 관절의 뼈를 지탱하는 인대 손상입니다. 인대가 치유되는 동안 관절을 안정시키기 위해 발목을 감싸 야 할 수도 있습니다.

효과적이고 사용하기 쉬운 몇 가지 유형의 테이프, 붕대 및 버팀대가 있습니다.

발목을 감싸는 방법을 아는 것은 다음과 같습니다.

• 회복 속도
• 추가 합병증 예방
• 추가 치료가 필요하지 않습니다

an 발목을 감싸는 단계

발목을 너무 세게 감싸면 혈액 순환이 손상되어 치유를 방해하고 발에 조직이 손상 될 수 있습니다.

발목을 너무 느슨하게 감 으면 너무 많은 움직임을 허용하고 인대가 회복에 필요한지지를 얻지 못하게합니다.

발목을 감싸기 전에 반드시해야합니다.

• 부드럽게 씻고 말리십시오.
• 필요한 자료를 준비하십시오.
• 부상을 치료할 때 시간을 내십시오.

발목을 올바르게 감싸는 방법은 다음 유형에 따라 다릅니다.

• 붕대
• 줄자
• 당신이 사용하는 다른 포장

에이스 붕대

ACE 브랜드 붕대는 부상을 감쌀 때 가장 일반적으로 사용되는 탄성 붕대입니다.

• 발목
• 무릎
• 다른 관절

탄력 붕대를 사용하려면 다음 단계를 수행하십시오.

1. 발목과 발을 여러 번 감쌀 수 있도록 붕대가 충분한 지 확인하십시오. 포장이 끝나면 가위로 붕대를 자르십시오.
2. 발가락 아래 발의 발 주위에 테이프를 두 번 감아 서 시작하십시오.
3. 발과 발목 주위에 붕대를 여러 번 감아 8 자 모양으로 감아 올리십시오.
4. 붕대를 팽팽하게 유지하십시오.
5. 발목 위로 2 인치 정도 아래 다리 주위에 붕대를 두 번 감아 마무리합니다. 붕대는 발 뒤꿈치를 포함하여 발의 발목부터 발목을 지나는 모든 것을 덮어야합니다.
6. 탄성 붕대와 함께 제공되는 소형 패스너 또는 벨크로를 롤 끝에 배치하여 제자리에 고정시킵니다. 일부 붕대는 자기 접착력이 있습니다.
7. 랩은 발목이 움직일 수 없을 정도로 견고해야하지만 불편하게 꽉 조이지 않아야합니다. 혈액 순환이 잘되지 않는 것처럼 발이 아프거나 발이 따끔 거린다면 붕대를 벗고 다시 시도하십시오.

발의 볼을 감싸기 시작하기 어려운 경우, 발목 위로 2 인치 정도 다리를 감싸고 발의 볼로 내려 가서 8 자 모양으로 시작하십시오.

Ace 붕대를 사용하여 발목을 감싸는 방법을 보여주는 비디오는 다음과 같습니다.

운동 요법 테이프

운동 요법 테이프 (KT)는면과 의료용 아크릴 접착제로 만들어집니다.

피부를 부드럽게 당기거나 들어 올려 염증을 줄이고 발목을 가볍게 받쳐줍니다. KT에는 테이프를 피부에 바르면 벗겨지는 종이가 붙어 있습니다.

1. 발목의 한쪽에서 발 아래로, 발목의 다른 쪽에서 위로 뻗을 수있는 KT 조각을 찢어냅니다.
2. 다리와 90도 각도로 발로 앉습니다.
3. 발 뒤꿈치와 아치 사이의 두꺼운 부분을 따라 발의 바닥에 테이프 스트립의 중앙을 놓습니다. 용지를 제거한 후 단단히 누르십시오.
4. 테이프의 한쪽 끝을 발목 옆으로 가져옵니다. 테이프 아래에 기포가 형성되는 것을 방지하기 위해 계속해서 부드럽게 누르십시오.
5. 발목 안쪽에서 시작하는 경우, 발목을 바깥쪽으로 돌리면 가볍게 두드리는 피부가 펴질 수 있습니다.
6. 발목 반대쪽의 테이프를 누릅니다. 발목의 안쪽 부분부터 시작한 경우 테이프를 바깥쪽에 적용 할 때 발목을 안쪽으로 돌리십시오.
7. KT의 두 번째 스트립을 발목과 아킬레스 건 주위와 발 뒤꿈치 주위에 감싸십시오.
8. 발목을 너무 많이 움직이지 않도록 상기시키는 약간의 긴장감이 느껴 져야합니다. KT 랩의 견고성과 안전성은 ACE 붕대 랩의 견고성과 안전성보다 적습니다.

다음은 운동 요법 테이프를 발목에 적용하는 방법을 보여주는 비디오입니다.

발목 버팀대

다음과 같은 다양한 재료로 만든 발목 교정기를 사용해보십시오.

• 네오프렌
• 경량 플라스틱

브레이스는 발을 발로 미끄러 져 발목 위로 당길 수 있도록 설계되었습니다.

일부는 편안한 착용감을 위해 벨크로 끈이 있습니다. 다른 사람들은 끈이 있거나 발목 주위에 꼭 맞는 탄력적이고 형태에 맞는 재료로 만들어졌습니다.

일반적으로 중괄호는 스포츠로 돌아올 때 또는 발목이 대부분 치유 된 후 걷기를 많이 할 때 발목을 지탱하기위한 것입니다.

다음은 발목 지지대를 사용하여 발목을 안정시키고 치료시지지를 제공하는 방법을 보여주는 비디오입니다.

발목이 무엇입니까?

발목의 뼈를 지탱하는 하나 이상의 인대가 너무 멀리 늘어나서 찢어지기 시작하면 발목이 삐걱 거리고 치료가 필요합니다.

염좌는 단순히 인대의 비정상적인 스트레칭입니다. 인대가 완전히 찢어지면 훨씬 더 심각한 부상으로 종종 수술을 받아야합니다.

발목의 원인은 무엇입니까?

an 발목은 매우 흔한 부상입니다. 발이 잘못된 각도로 넘어져서 넘어 지거나 뛰거나 착륙 할 때 발생할 수 있습니다.

러너는 발목이 넘어 질 수있는 무언가를 밟으면 발목을 삐는 경우가 있습니다. 다른 사람의 발을 밟고 발목을 돌릴 수있는 모든 스포츠를하는 것은이 부상의 위험이 있습니다.

an 발목은 어떻게 진단됩니까?

rain 발목을 진단한다고해서 항상 의사의 검사가 필요한 것은 아닙니다. 다음은 발목의 증상입니다.

• 특히 부상당한 발에 체중을 걸 때 통증
• 만지면 부드러움
• 부종
• 타박상
• 제한된 운동 범위

부상이 더 심각한 경우에는 의사를 만나야 할 수도 있습니다. 집에서 발목을 쉬고 감싸는 것만으로는 충분하지 않거나 안전하지 않을 수 있습니다. 발목에 의학적 평가가 필요하다는 징후는 다음과 같습니다.

• 하루 정도 걸리지 않는 통증과 부기
• 발목 관절의 불안정성, 찢어진 인대 또는 골절을 시사
• 발목을 다친 순간 터지는 느낌

심각한 발목 부상의 경우 의사가 인대 손상의 정도를보고 뼈가 부러 졌는지 확인하기 위해 X- 레이, MRI, CT 스캔 또는 초음파와 같은 영상 검사를 시행 할 수 있습니다.

다른 치료

발목을 감싸는 것을 압박이라고도합니다. 염좌를 치료하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계 중 하나입니다. 실제로 기억하기 쉬운 약어의 일부입니다.

발목이 if다면 어떻게해야합니까?

발목을 감싸는 시간은 부상의 심각성과 활동 수준에 따라 다릅니다. 경미한 염좌는 며칠 내로 치유 될 수 있지만 심한 발목이 완전히 치유 되려면 한 달 이상이 걸릴 수 있습니다.

재활을 시작할 준비가되면 다음에 중점을 둔 다양한 운동을하는 것이 좋습니다.

• 힘
• 적응성
• 밸런스

이것은 발목의 건강과 기능을 회복시키고 곧 발로 돌아올 수 있도록 도와줍니다.

테이크 아웃

적절한주의를 기울이면 발목 인대가 보통 빨리 치유됩니다. 발목을 단단히 감싸는 방법을 아는 것은 치유에 도움이됩니다.

관절을 너무 오래 고정 시키거나 너무 꽉 조이거나 느슨하게 감아 두지 마십시오. 그리고 부상이 더 오래 걸리거나 악화되는 통증과 같이 부상이 원래 생각했던 것보다 더 심각 할 수 있다는 징후를 찾으십시오.