Shape Magazine에서 일하는 것이 내 건강을 어떻게 변화시켰는지

콘텐츠

• "나는 내 운동 틀을 깨뜨렸다."
• "나는 양질의 영양가 있는 음식에 집중했습니다."
• "힐 신는 걸 줄였어요."
• "나는 러너가 되었다."
• "나는 유행하는 유행 다이어트를 버렸다."
• "저는 한 시간에 한 번 이상 일어납니다."
• "음식을 연료로 보기 시작했습니다."
• "더 힘든 운동에 도전했다."
• 검토 대상

웰빙의 세계에 빠져드는 것이 당신의 일이라면 하루 일과를 마치고 사무실 문을 나서도 일을 뒤로 미루지 않습니다. 대신, 당신은 당신과 함께 배운 것을 체육관, 부엌, 그리고 의사의 사무실로 가져옵니다. 다음은 최신 건강 연구를 읽고, 최신 운동 트렌드와 장비를 시도하고, 통찰력과 조언을 얻기 위해 해당 분야의 최고 전문가를 인터뷰하여 직원을 더 건강하게 만든 방법입니다. (당신의 삶을 더 나은 방향으로 점검하는 방법에 대한 더 많은 팁을 원하십니까? 실제로 생산적인 이 "시간 낭비자"를 시도하십시오.)

"나는 내 운동 틀을 깨뜨렸다."

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"저는 습관의 동물이기 때문에 틀에 박힌 운동에 얽매이기 쉽습니다. 하지만 최신 피트니스 트렌드를 다루면서 제 루틴을 다시 생각하고 새로운 것을 시도해야 했습니다. 그러면 제 몸이 더 좋아졌습니다. 틀에 박힌 운동은 피트니스 친구가 있는 것이 최고의 이유 중 하나입니다!)"

-Kiera Aaron, 수석 웹 편집자

"나는 양질의 영양가 있는 음식에 집중했습니다."

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"칼로리만큼 신경쓰지 않고 먹는 것에 집중하기 시작했어요. 저칼로리, 저지방 가공식품을 끊고 영양가 있는 완전식품을 많이 먹기 시작한 후 몸이 많이 좋아졌습니다. -그리고 내 식사에 훨씬 더 만족했습니다."

-Melissa Ivy Katz, 수석 웹 프로듀서

"힐 신는 걸 줄였어요."

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"힐을 신는 것이 건강에 미치는 영향에 대해 읽은 후, 나는 로테이션에서 더 건강하고 평평한 신발을 유지하려고합니다 (하이힐을 완전히 포기하지 않았더라도). 피트니스 잡지에서 일할 때 확실히 도움이됩니다. , 운동화는 사무용 신발로 적합합니다!"

-Mirel Ketchiff, 건강 편집자

"나는 러너가 되었다."

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"몇 년 동안 나는 '나는 단지 러너가 아니다'라고 선언해왔다. 사실 그게 싫었다. 하지만 내가 정말 싫어했던 것은 런닝머신에서 뛰는 것이었다. 4월 중순, 우리가 게시한 MORE/Fitness/Shape 하프 마라톤과 초보자 달리기 플레이리스트를 달리는 동료들에게서 영감을 받아 결정했다. 그냥 밖에 나가서 달리기를 하는 것이 저에게는 완전한 계시였습니다! 저는 매주 토요일 아침에 달리기를 시작했습니다. 이제 두 달이 지났고 5마일을 멈추지 않고 달릴 수 있게 되었습니다. ."

- Amanda Wolfe, 수석 디지털 이사

"나는 유행하는 유행 다이어트를 버렸다."

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"지금은 트렌디한 다이어트에 관심이 적습니다. 대신 평생 지속되는 균형 잡힌 식사 방법을 만들기 위해 노력합니다. 저는 항상 Shape.com의 새로운 레시피를 시도하고 더 많은 야채를 먹을 수 있는 새로운 방법을 찾고 있습니다. 음식을 단순히 배고픔을 달래기 위한 수단으로 보기보다 음식이 제공하는 영양소에 대해서도 생각합니다."

-Shannon Bauer, 디지털 미디어 인턴

"저는 한 시간에 한 번 이상 일어납니다."

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"하루 종일 앉아 있는 것이 건강에 얼마나 나쁜지 알게 된 후, 저는 휴대폰에 시간별 알람을 설정했습니다. 이는 근무 시간 동안 더 자주 일어서고 더 자주 움직이도록 상기시켜줍니다."

-칼리 그라프, 편집 보조

"음식을 연료로 보기 시작했습니다."

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"스포츠 영양에 대해 더 많이 배울수록 음식은 모든 운동의 필수 불가결한 부분이라고 생각합니다. 잘 먹고, 더 잘 수행하고, 더 건강하고 행복하며, 더 빨리 회복하므로 식사와 간식을 다음과 같이 계획합니다. 훈련 세션을 계획할 때 신중하게."

-Marnie Soman Schwartz, 영양 편집자

"더 힘든 운동에 도전했다."

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"고강도 운동이 얼마나 효과적인지 알게 되자 더 도전적인 운동을 해보고 싶은 동기가 생겼습니다. HIIT 수업은 '나에게 너무 강렬할 것'이라고 생각했는데 지금은 제가 가장 좋아하는 수업입니다! (HIIT를 시도해 보세요. 30초만에 탄력있는 운동)"

-Bianca Mendez, 웹 프로듀서

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