수 소수 : 기적의 음료 또는 과장된 신화?

콘텐츠

• 수 소수 란?
• 건강에 도움이됩니까?
• 항산화 효과를 제공 할 수 있음
• 대사 증후군 환자에게 도움이 될 수 있습니다
• 선수에게 혜택을 줄 수 있음
• 마셔야하나요?
• 결론

깨끗한 물은 몸에 수분을 공급하는 가장 건강한 선택입니다.

그러나 일부 음료 회사는 물에 수소와 같은 원소를 첨가하면 건강상의 이점을 높일 수 있다고 주장합니다.

이 기사에서는 수 소수와 그것이 현명한 선택인지 결정하는 데 도움이되는 것으로 알려진 건강 효과를 검토합니다.

수 소수 란?

수 소수는 여분의 수소 분자가 추가 된 순수한 물입니다.

수소는 무색, 무취, 무독성 가스로 산소, 질소 및 탄소와 같은 다른 원소와 결합하여 식당과 물을 포함한 다양한 화합물을 형성합니다 ().

물 분자는 2 개의 수소 원자와 1 개의 산소 원자로 구성되어 있지만 일부는 물에 추가 수소를 주입하면 일반 물이 제공 할 수없는 이점이 있다고 주장합니다.

몸은 산소와 결합되어 있기 때문에 일반 물에있는 수소를 효과적으로 흡수 할 수 없다고 생각됩니다.

특정 회사는 여분의 수소가 추가되면 이러한 수소 분자가 "자유롭고"신체에 더 쉽게 접근 할 수 있다고 주장합니다.

순수한 물에 수소 가스를 주입 한 후 캔이나 파우치에 담아 만든 제품입니다.

수 소수는 가격이 비쌀 수 있습니다. 한 유명 회사에서 8 온스 (240ml) 캔 30 팩을 90 달러에 판매하고 소비자에게 하루에 최소 3 캔을 마시라고 제안합니다.

또한 일반 물이나 탄산수에 첨가 할 수있는 수소 정제는 온라인 및 건강 식품 매장에서 판매됩니다.

집에서 만들고 싶은 사람들은 수 소수 기계를 구입할 수도 있습니다.

수 소수는 염증을 줄이고 운동 능력을 높이며 노화 과정을 늦추기 위해 판매됩니다.

그러나이 분야에 대한 연구는 제한적이므로 많은 건강 전문가들이 예상되는 이점에 회의적입니다.

수 소수는 여분의 수소 분자가 주입 된 순수한 물입니다. 파우치와 캔으로 구매하거나 특수 기계를 사용하여 집에서 만들 수 있습니다.

건강에 도움이됩니까?

수 소수의 이점에 대한 인간 연구는 제한적이지만 여러 소규모 실험에서 유망한 결과를 얻었습니다.

항산화 효과를 제공 할 수 있음

자유 라디칼은 질병과 염증의 주요 원인 인 산화 스트레스에 기여하는 불안정한 분자입니다 ().

분자 수소는 신체의 자유 라디칼과 싸우고 산화 스트레스의 영향으로부터 세포를 보호합니다 ().

간암에 대한 방사선 요법을받는 49 명을 대상으로 한 8 주간의 연구에서 참가자의 절반은 하루에 수소가 풍부한 물을 1,500 ~ 2,000ml (51 ~ 68 온스) 마시도록 지시 받았습니다.

실험이 끝날 무렵 수 소수를 섭취 한 사람들은 산화 스트레스의 지표 인 과산화수소 수치가 감소했으며, 방사선 치료 후 대조군보다 더 큰 항산화 활성을 유지했습니다 ().

그러나 26 명의 건강한 사람들을 대상으로 한 최근 4 주간의 연구에 따르면 하루에 600ml의 수소가 풍부한 물을 마시는 것이 위약 그룹에 비해 과산화수소와 같은 산화 스트레스의 지표를 감소시키지 않는 것으로 나타났습니다 ().

수소를 마시는 것이 건강한 사람과 만성 질환이있는 사람 모두에게 산화 스트레스의 영향을 감소시키는 지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

대사 증후군 환자에게 도움이 될 수 있습니다

대사 증후군은 고혈당, 중성 지방 수치 증가, 고 콜레스테롤 및 과잉 복부 지방을 특징으로하는 질환입니다.

만성 염증이 원인 인 것으로 의심됩니다 ().

일부 연구에 따르면 수 소수는 산화 스트레스 지표를 줄이고 대사 증후군과 관련된 위험 요소를 개선하는 데 효과적 일 수 있습니다.

10 주간의 한 연구에 따르면 대사 증후군 징후가있는 20 명의 사람들에게 하루에 0.9-1 리터의 수소가 풍부한 물을 마시도록 지시했습니다.

실험이 끝날 무렵 참가자들은 "나쁜"LDL과 총 콜레스테롤의 현저한 감소, "좋은"HDL 콜레스테롤의 증가, 더 큰 항산화 활성 및 TNF-α와 같은 염증 마커 수준의 감소를 경험했습니다 ().

선수에게 혜택을 줄 수 있음

많은 회사가 운동 능력을 향상시키는 자연스러운 방법으로 수 소수를 홍보합니다.

이 제품은 근육 피로의 징후 인 염증을 줄이고 혈중 젖산 축적을 늦추어 운동 선수에게 도움이 될 수 있습니다 ().

10 명의 남자 축구 선수를 대상으로 한 연구에 따르면 수소가 풍부한 물을 1,500ml (51 온스) 마신 운동 선수는 위약 그룹에 비해 운동 후 혈중 젖산 수치가 낮고 근육 피로가 감소했습니다 ().

8 명의 남성 사이클리스트를 대상으로 한 2 주간의 소규모 연구에서는 매일 2 리터의 수소가 풍부한 물을 섭취 한 남성이 일반 물을 마신 사람들보다 단거리 운동을하는 동안 더 많은 전력을 생산하는 것으로 나타났습니다 ().

그러나 이것은 상대적으로 새로운 연구 분야이며 수소가 풍부한 물을 마시는 것이 운동 선수에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

일부 연구에 따르면 수 소수를 마시는 것은 산화 스트레스의 영향을 줄이고 대사 증후군을 개선하며 운동 능력을 향상시킬 수 있다고합니다.

마셔야하나요?

수 소수의 건강에 미치는 영향에 대한 일부 연구는 긍정적 인 결과를 보여 주지만 결론을 내리기 전에 더 크고 더 긴 연구가 필요합니다.

수 소수는 일반적으로 FDA에 의해 안전 (GRAS)으로 인정됩니다. 즉, 식용으로 승인되었으며 해를 끼치는 것으로 알려지지 않았습니다.

그러나 현재 물에 첨가 할 수있는 수소의 양에 대한 업계 표준은 없습니다. 결과적으로 농도는 매우 다양 할 수 있습니다.

또한 잠재적 인 이점을 얻기 위해 얼마나 많은 수 소수를 소비해야하는지 알 수 없습니다.

수 소수를 사용하고 싶다면 전문가들은 비 투과성 용기에 제품을 구입하고 물을 빨리 마시면 최대한의 혜택을 얻을 수 있습니다.

이 음료를 둘러싼 많은 소문이 있지만 더 많은 연구가 수행 될 때까지 소금 한 알로 건강상의 이점을 취하는 것이 가장 좋습니다.

수 소수를 마셔도 건강에 해를 끼치지는 않지만 대규모 연구에서는 아직 그 잠재적 인 이점을 입증하지 못했습니다.

결론

소규모 연구에 따르면 수 소수는 방사선을받는 사람들의 산화 스트레스를 줄이고 운동 선수의 운동 능력을 향상 시키며 대사 증후군 환자의 특정 혈액 마커를 개선 할 수 있습니다.

그러나 건강에 미치는 영향을 확인하는 광범위한 연구가 부족하여 음료가 과장된 가치가 있는지 여부가 명확하지 않습니다.