체중 감량을위한 최면 요법 : 효과가 있습니까?

콘텐츠

• 최면 요법이란 무엇입니까?
• 최면 요법은 체중 감량에 효과가 있습니까?
• 최면 요법에서 기대할 사항
• 최면 요법의 종류
• 최면 요법 비용
• 최면 요법의 장점
• 최면 요법의 위험
• 체중 감량을위한 추가 팁
• 테이크 아웃

최면 요법이란 무엇입니까?

최면은 일부 치료사들이 개인이 완전한 이완 상태에 도달하도록 돕기 위해 사용하는 도구입니다. 세션 중에 실무자들은 의식과 무의식이 언어 반복과 정신적 이미지에 집중하고 집중할 수 있다고 생각합니다. 결과적으로 마음은 제안에 개방되고 행동, 감정 및 습관과 관련하여 변화하기에 개방됩니다.

이 대체 요법의 형태는 1700 년대 이래 침대 젖음에서 손톱 물어 뜯기, 흡연에 이르기까지 모든 사람들을 돕기 위해 사용되었습니다. 최면에 관한 연구는 또한이 기사에서 살펴볼 비만 치료에 대한 몇 가지 약속을 보여주었습니다.

최면 요법은 체중 감량에 효과가 있습니까?

최면은 체중 감량을 원하는 사람들에게식이 요법과 운동 만하는 것보다 효과적 일 수 있습니다.아이디어는 과식과 같은 습관을 바꾸는 데 마음이 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 그러나 그것이 얼마나 효과적 일지는 여전히 논쟁의 여지가 있습니다.

하나의 초기 대조 시험은 폐쇄성 수면 무호흡증 환자의 체중 감량을위한 최면 요법의 사용을 조사했습니다. 이 연구는 체중 감량과 수면 무호흡증에 대한 간단한식이 요법 조언 대 최면 요법의 두 가지 특정 형태를 조사했습니다. 60 명의 참가자 모두 3 개월 동안 체중의 2 ~ 3 %를 잃었습니다.

최후 18 개월 동안 최면 치료 그룹은 평균 8 파운드를 잃었습니다. 연구자들은이 추가 손실이 크지는 않지만 최면 요법은 비만 치료법으로 더 많은 연구가 필요하다고 결론지었습니다.

체중 감량을위한 최면 요법, 특히인지 행동 요법 (CBT)을 포함한 분석은 위약 그룹에 비해 체중이 약간 감소한 것으로 나타났습니다. 연구자들은 최면 요법이 체중 감량을 향상시킬 수는 있지만 설득력있는 연구가 충분하지 않다고 결론지었습니다.

체중 감량을위한 최면 만 지원하는 연구는 많지 않습니다. 찾을 수있는 대부분은식이 요법과 운동 또는 상담과 함께 최면 요법에 관한 것입니다.

최면 요법에서 기대할 사항

최면 요법 동안, 치료사는 최면이 어떻게 작용하는지 설명함으로써 세션을 시작할 것입니다. 그런 다음 개인 목표를 달성하게됩니다. 거기서부터 치료사는 진정하고 부드러운 목소리로 말하기 시작하여 긴장을 풀고 안전을 느끼게합니다.

더 수용적인 마음 상태에 도달하면, 치료사는 식습관이나 운동 습관을 바꾸는 데 도움이되는 방법이나 체중 감량 목표에 도달하는 다른 방법을 제안 할 수 있습니다.

특정 단어 나 특정 문구의 반복이이 단계에 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 생생한 정신적 이미지를 공유함으로써 목표에 도달하는 자신을 시각화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

세션을 마치기 위해, 치료사는 최면에서 벗어나 다시 시작 상태로 돌아가도록 도와 줄 것입니다.

최면 세션의 길이와 필요한 총 세션 수는 개인의 목표에 따라 다릅니다. 일부 사람들은 1 ~ 3 회의 세션으로 결과를 볼 수 있습니다.

최면 요법의 종류

최면 요법에는 여러 유형이 있습니다. 제안 요법은 흡연, 손발톱 및식이 장애와 같은 습관에 더 일반적으로 사용됩니다.

치료사는 영양 조언 또는 CBT와 같은 다른 치료법과 함께 최면 요법을 사용할 수도 있습니다.

최면 요법 비용

최면 요법 비용은 거주 지역과 선택한 치료사에 따라 다릅니다. 가격 또는 슬라이딩 스케일 옵션에 대해 논의하려면 미리 전화하십시오.

귀하의 보험 회사는 면허가있는 전문가가 제공 한 치료의 50-80 %를 보장 할 수 있습니다. 다시 한 번 전화하여 개인 보험에 대해 자세히 알아보십시오.

주치의에게 의뢰를 요청하거나 미국 임상 최면 학회 제공자 데이터베이스를 검색하여 공인 치료사를 찾을 수 있습니다.

최면 요법의 장점

최면의 주요 이점은 사람들이 특정 습관을 바꾸는 데 도움이되는 제안에 더 개방적인 편안한 마음 상태에 들어갈 수 있다는 것입니다. 일부의 경우 이는 더 빠르고 주목할만한 결과를 의미 할 수 있지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.

연구에 따르면 일부 사람들은 최면의 영향에 더 잘 반응 할 수 있으며 그로 인해 혜택을받을 가능성이 더 높습니다. 예를 들어, 이타심과 개방성과 같은 특정 성격 특성은 사람을 최면에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

연구는 또한 40 세 이후 최면에 대한 감수성이 증가하고, 연령에 관계없이 여성은 수용성이 더 높음을 발견했습니다.

최면술은 숙련 된 치료사의지도하에 시행되는 경우 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 세뇌 나 마인드 컨트롤 수단이 아닙니다. 치료사는 당황 스럽거나 자신의 의지에 반하는 일을하도록 사람을 통제 할 수 없습니다.

최면 요법의 위험

다시 말해 최면은 대부분의 사람들에게 안전합니다. 부작용은 드물다.

잠재적 위험은 다음과 같습니다.

• 두통
• 현기증
• 졸음
• 걱정
• 고통
• 잘못된 메모리 생성

환각이나 망상을 경험하는 사람들은 최면 요법을 시도하기 전에 의사와 상담해야합니다. 또한 약물이나 알코올의 영향을받는 개인에게 최면을 수행해서는 안됩니다.

체중 감량을위한 추가 팁

체중 감량 노력을 돕기 위해 집에서 할 수있는 일이 있습니다.

• 대부분의 요일 몸을 움직입니다. 매주 150 분의 적당한 활동 (걷기, 수중 에어로빅, 정원 가꾸기) 또는 75 분의 활발한 운동 (달리기, 수영 랩, 하이킹 언덕 등)을 갖도록하십시오.
• 음식 일기를 보관하십시오. 식사량, 식사 시간 및 굶주림으로 식사 중인지 여부를 추적하십시오. 그렇게하면 지루함에서 간식과 같은 변화하는 습관을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 과일과 채소를 먹는다. 매일 과일과 야채 5 인분을 목표로합니다. 또한 식욕을 억제하려면식이 섬유를 매일 25 ~ 30 그램 사이로 더 많이 섭취해야합니다.
• 매일 6-8 잔의 물을 마신다. 수분을 섭취하면 과식을 예방할 수 있습니다.
• 식사를 건너 뛰려는 충동에 저항하십시오. 하루 종일 먹는 것이 신진 대사를 유지하는 데 도움이됩니다.

테이크 아웃

최면은 다른 체중 감량 방법보다 우위를 점할 수 있지만 반드시 빠른 해결책은 아닙니다. 그러나 연구에 따르면 영양식, 일일 운동 및 기타 요법과 함께 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

보다 중요한 체중 감량을위한 최면의 사용을 평가하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 추가 지원을 받으려면 의사에게 영양사 또는 목표 달성을위한 개별 체중 감량 계획을 세우는 데 도움을 줄 수있는 다른 전문가에게 진료 의뢰를 요청하십시오.