"드디어 내 내면의 힘을 찾았어." Jennifer의 체중 감소는 총 84파운드입니다.

콘텐츠

• 검토 대상

체중 감량 성공 사례: Jennifer의 도전

어린 소녀였을 때 Jennifer는 방과 후 시간을 밖에서 노는 대신 TV를 시청하기로 결정했습니다. 그녀는 앉아있는 것 외에도 치즈로 덮인 부리토와 같은 빠른 고지방 식사를 먹고 살았습니다. 그녀는 계속해서 체중을 늘렸고 20세가 되자 214파운드를 기록했습니다.

다이어트 팁: 마음을 바꾸십시오

Jennifer는 자신의 체중이 마음에 들지 않았지만 변화할 동기가 부족했습니다. "나는 진지한 관계에 있었고 남자 친구가 내가 날씬할 필요가 없다고 생각한다면 그것에 대해 너무 걱정할 필요가 없다고 생각했습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀가 약혼했을 때 Jennifer는 마침내 그녀의 늘어나는 허리 둘레를 다룰 이유를 찾았습니다. "나는 중요한 날에 멋지게 보이고 싶었습니다."라고 그녀는 말합니다. "안타깝게도 그가 프로포즈를 한 지 얼마 되지 않아 그가 불성실하다는 것을 알고 결혼식을 취소했습니다." 하지만 제니퍼는 속상했지만 건강해지겠다는 목표를 포기하고 싶지 않았다.

다이어트 팁: 꾸준한 페이스 유지

친구가 체육관에 함께 하자고 제안했을 때 Jennifer는 동의했습니다. 그녀는 "누군가와 만나기를 고대했기 때문에 버디 시스템이 완벽했습니다."라고 말합니다. "그리고 런닝머신에서 보낸 시간은 기운을 뿜어내는 데 도움이 되었습니다." 운동하는 방식을 좋아하는 Jennifer는 트레이너를 만나 근력 운동에 대해 배웠습니다. "나는 한 번도 해본 적이 없었기 때문에 그는 나에게 바이셉스 컬, 런지, 크런치 같은 기초를 가르쳤습니다."라고 그녀는 말합니다. 몇 주가 지날수록 Jennifer는 더 건강해졌습니다. "새로운 근육을 보는 것은 동기를 부여합니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 생활 방식을 개선하자마자 일주일에 약 1파운드를 감량하기 시작했습니다. Jennifer는 운동만으로는 충분하지 않다는 것을 알고 있었습니다. 다음 단계는 부엌을 청소하는 것이었습니다.

그녀는 "박스에 든 패스트리, 마카로니, 치즈, 설탕을 듬뿍 넣은 시리얼과 같은 모든 정크 푸드를 없애고 냉장고를 브로콜리, 당근, 기타 채소로 채웠습니다."라고 말합니다. "나 자신에게 많은 양을 제공하고 싶은 유혹을 받지 않기 위해 작은 접시와 그릇도 샀습니다." 3년 동안 Jennifer는 84파운드를 감량했습니다. 그녀는 "날씬해지는 것은 한순간에 일어나지 않았다"고 말했다. "하지만 건강하다는 느낌이 너무 좋아서 시간이 얼마나 걸리는지는 신경 쓰지 않았어요."

다이어트 팁: 단 한번뿐인 인생

올해 제니퍼는 건강이 얼마나 소중한지 깨달았습니다. "저는 자궁경부암 진단을 받았고 몇 달 만에 아버지를 여의었습니다."라고 그녀는 말합니다. "두 사건 모두 충격적이었지만 운동과 잘 먹는 것이 저를 계속 버틸 수 있게 해주었습니다." 이제 완화된 Jennifer는 결코 예전 습관으로 돌아가지 않을 것입니다. "내 몸을 돌보는 법을 알게 되어 기쁩니다."라고 그녀는 말합니다. "외관이 좋아 보일 뿐만 아니라 내면도 건강합니다."

Jennifer의 Stick-With-It 비밀

1. "1인분 분량에 대해 알아보기 위해 미리 포장된 냉동 앙트레를 샀습니다. 그런 다음 제가 직접 요리할 때 같은 양을 만들었습니다."

2. 외식 계획을 세워보세요. "밤에 식당에 가면 점심을 조금 덜 먹고 유산소 운동을 10분 더 해야 합니다. 그렇게 하면 여전히 친구들과 함께 시간을 보낼 수 있고 나 자신을 대하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않을 수 있습니다. ."

3. 체육관 여행을 나눕니다. "나는 아침에 일어나서 운동하고 밤에 스트레스를 푸는 것을 좋아하므로 두 가지 이점을 모두 얻기 위해 하루에 두 번 미니 운동을 합니다."

관련 기사

•Jackie Warner 운동으로 10파운드 감량

•저칼로리 간식

•이 인터벌 트레이닝 운동을 시도하십시오

검토 대상