나는 내 아기가 죽을 것이라고 확신했습니다. 그냥 내 불안 얘기 였어.

콘텐츠

• 산후 불안이란 무엇입니까?
• PPA를 가진 엄마는 끊임없는 두려움에 대해 이야기합니다.
• 불안 증상에 대해 어떻게해야합니까?

건강과 웰빙은 우리 각자에게 다르게 영향을 미칩니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.

맏아들을 낳았을 때 저는 가족과 3 시간 떨어진 새로운 마을로 이사했습니다.

남편은 하루에 12 시간 씩 일했고 나는 매일 하루 종일 신생아와 혼자있었습니다.

새 엄마처럼 저도 긴장하고 확신이 없었습니다. 저는 많은 질문이 있었고 새로 태어난 아기의 삶이 어떨지 기대할 수 없었습니다.

그 당시의 내 Google 기록에는 "내 아기가 똥을 몇 번이나해야하나요?" “아기가 얼마나 오래 자야합니까?” 그리고“내 아기는 몇 번이나 간호해야합니까?” 정상적인 새로운 엄마는 걱정합니다.

그러나 처음 몇 주 후에 나는 조금 더 심하게 걱정하기 시작했습니다.

저는 유아 돌연사 증후군 (SIDS) 연구를 시작했습니다. 완벽하게 건강한 아기가 경고없이 죽을 수 있다는 생각은 저를 불안의 회오리 바람에 빠뜨 렸습니다.

나는 그가 괜찮은지 확인하기 위해자는 동안 5 분마다 그의 방으로 들어갔다. 나는 그가 낮잠을자는 것을 보았다. 나는 그를 내 시야에서 내버려 두지 않았다.

그러다가 불안감이 눈덩이처럼 불어 나기 시작했다

나는 누군가가 사회 복지사에 전화하여 그가 잠을 잘 못 자고 많이 울었 기 때문에 나와 내 남편에게서 그를 데려 가게 할 것이라고 스스로 확신했습니다. 나는 그가 죽을 까 봐 걱정했다. 내가 나쁜 엄마라서 눈치 채지 못했던 문제가 있을까 걱정했다. 나는 누군가가 한밤중에 창문으로 올라 와서 그를 훔칠 까봐 걱정했다. 나는 그가 암에 걸렸다 고 걱정했습니다.

내가자는 동안 그가 SIDS에 굴복 할까봐 밤에 잠을 잘 수가 없었습니다.

나는 모든 것에 대해 걱정했다. 그리고 이번 내내, 그의 첫해 내내 저는 이것이 완벽하게 정상이라고 생각했습니다.

나는 모든 새로운 엄마가 나처럼 걱정한다고 생각했다. 나는 모든 사람이 같은 생각을하고 같은 생각을 갖고 있다고 생각했기 때문에 누군가에게 그것에 대해 이야기해야한다는 생각이 결코 들지 않았습니다.

내가 비이성적인지 몰랐습니다. 나는 방해가되는 생각이 무엇인지 몰랐습니다.

산후 불안이 있다는 것을 몰랐습니다.

산후 불안이란 무엇입니까?

모두가 산후 우울증 (PPD)에 대해 들어 봤지만 산후 불안 (PPA)에 대해 들어 본 사람은 많지 않습니다. 일부 연구에 따르면 산후 불안 증상이 최대 여성에게보고되었습니다.

미네소타 치료사 Crystal Clancy, MFT는 진단 및 교육 자료가 PPA보다 PPD를 더 강조하는 경향이 있기 때문에 그 수가 훨씬 더 많을 것이라고 말합니다. Clancy는 Healthline에“PPD없이 PPA를 가질 수 있습니다. 그녀는 그 이유 때문에 종종 문제가 해결되지 않는다고 덧붙입니다.

“여성은 의료 제공자에 의해 선별 검사를받을 수 있지만 일반적으로 이러한 선별 검사에서는 기분과 우울증에 대해 더 많은 질문을하게되는데, 이는 불안에 관해서는 배를 놓치게됩니다. 다른 사람들은 처음에는 PPD를 앓고 있지만 그 후 개선됨에 따라 처음에 우울증에 기여했을 가능성이있는 근본적인 불안을 드러냅니다.”라고 Clancy는 설명합니다.

산후 불안은 18 %의 여성에게 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 많은 여성이 진단을받지 않았기 때문에 그 수가 더 많을 수 있습니다.

PPA를 가진 엄마는 끊임없는 두려움에 대해 이야기합니다.

PPA와 관련된 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 날렵함과 과민성
• 끊임없는 걱정
• 거슬리는 생각
• 잠 잘 수 없음
• 공포의 감정

걱정의 일부는 전형적인 새로운 부모의 자기 질문입니다. 그러나 부모가 자신이나 아기를 돌보는 능력을 방해하기 시작하면 불안 장애 일 수 있습니다.

SIDS는 산후 불안을 가진 많은 엄마들에게 큰 유발 요인입니다.

이 아이디어는 전형적인 엄마들에게 충분히 무섭지 만, PPA 부모에게는 SIDS에 초점을 맞추는 것이 그들을 불안의 영역으로 밀어 붙입니다.

평화롭게 잠자는 아기를 쳐다 보며 밤새도록 잠을 자고, 호흡 사이에 걸리는 시간을 세는 것 (아주 조금이라도 지체하더라도 공포에 휩싸인 상태)은 산후 불안의 특징입니다.

사우스 캐롤라이나 출신의 30 세 엄마 인 에린은 PPA를 두 번 받았다. 처음으로 그녀는 어머니로서의 자신의 가치와 딸을 키울 수있는 능력에 대한 두려움과 극도의 불안감을 묘사했습니다.

그녀는 또한 딸을 안고있는 동안 실수로 딸을 다치게하는 것에 대해 걱정했습니다. "나는 그녀의 머리를 문틀에 부수고 죽일까 두려웠 기 때문에 항상 수직으로 출입구를 통과했습니다."라고 그녀는 고백합니다.

에린은 다른 엄마들처럼 SIDS에 대해 걱정했습니다. "저는 매일 밤 공포에 휩싸 였어요. 그녀는 잠에서 죽었을 것입니다."

펜실베이니아 엄마 로렌과 같은 다른 사람들은 아기가 다른 사람과 함께있을 때 당황합니다. "나는 내 아기가 나 외에 다른 사람과 함께 있으면 안전하지 않은 것 같았습니다."라고 Lauren은 말합니다. “다른 사람이 그녀를 안고있을 때 나는 긴장을 풀 수 없었습니다. 그녀가 울면 혈압이 치 솟을 것입니다. 나는 땀을 흘리기 시작했고 그녀를 진정시켜야 할 극심한 필요를 느꼈습니다.”

그녀는 아기의 울음으로 인한 압도적 인 느낌을 설명합니다.“그녀를 침묵시킬 수 없다면 우리 모두 죽을 것 같았습니다.”

불안과 공포로 인해 현실감을 잃을 수 있습니다. Lauren은 그러한 사례 중 하나를 설명합니다. “한 번은 [병원에서] 집에 돌아 왔을 때 소파에서 낮잠을 자고 (매우 안전하고 능력있는) 어머니가 아기를 지켜 보았습니다. 나는 일어나서 그들을 바라 보았고 [내 딸]은 피로 뒤덮였습니다.”

그녀는 계속해서“그녀가 감싸고있는 이불 전체에 입에서 쏟아져 나오고 있었는데 그녀는 숨을 쉬지 않았습니다. 물론 그것은 실제로 일어난 일이 아닙니다. 그녀는 회색과 빨간색 담요로 싸여 있었고 내가 처음 깨어 났을 때 내 두뇌가 거칠어졌습니다.”

산후 불안은 치료할 수 있습니다.

불안 증상에 대해 어떻게해야합니까?

산후 우울증과 마찬가지로, 치료하지 않으면 산후 불안이 아기와 결합 할 수 있습니다. 아기를 돌보는 것이 너무 두려워하거나 아기에게 좋지 않다고 느끼면 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

마찬가지로, 산후 기간 동안 어머니가 지속적으로 불안해하는 아이들 사이에 연관성이있을 수 있습니다.

이러한 증상 또는 PPD와 관련된 증상을 경험하는 산모는 정신 건강 전문가의 도움을 받아야합니다.

이러한 상태는 치료할 수 있습니다. 그러나 치료를받지 않으면 산후 기간이지나 악화되거나 지속되어 임상 적 우울증이나 일반적인 불안 장애로 변할 수 있습니다.

Clancy는 치료가 유익 할 가능성이 있으며 일반적으로 단기적이라고 말합니다. PPA는 주로인지 행동 치료 (CBT)와 수용 및 헌신 치료 (ACT)와 같은 다양한 치료 모델에 반응합니다.

그리고 Clancy에 따르면,“특히 증상이 기능을 손상시킬만큼 심각 해지면 약물 치료가 선택 사항이 될 수 있습니다. 임신 중이나 모유 수유 중에도 안전한 약이 많이 있습니다.”

그녀는 다음과 같은 다른 접근 방식을 추가합니다.

• 심사 숙고
• 마음 챙김 기술
• 요가
• 침 요법
• 보충제

산후 불안 증상을 보인다고 생각되면 의사 나 정신 건강 전문가에게 문의하십시오.

Kristi는 자신이 아닌 다른 사람들을 돌보는 데 대부분의 시간을 보내는 프리랜서 작가이자 어머니입니다. 그녀는 자주 지치고 강렬한 카페인 중독으로 보상합니다. 그녀를 찾아트위터.