인스타그램 빵-스왑 다이어트를 시도했습니다

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나는 보통 반쯤 자고 부정적인 시간에 달리는 아침에 점심을 준비하기 때문에 내 빵과 버터(말장난 의도)는 항상 통밀 빵에 샌드위치입니다. 탄수화물은 확실히 건강한 식단의 일부이지만 전체 탄수화물 소비가 증가하기 시작하는 것처럼 느꼈습니다. 그래서 나는 일주일 동안 매일 빵을 전혀 사용하지 않고 "샌드위치"를 만들기로 결정했습니다. 큐: 인스타그램. 다음은 7일 동안 건강하고 그램 가치가 있는 빵 교환 레시피를 시도한 방법입니다.

월요일: 로메인 상추 랩

나는 이 교환을 좋아했다. 가장 큰 변화는? 안의 모든 맛을 가려주는 빵을 사용하는 것과 달리 점심에 먹던 고기와 치즈를 실제로 맛볼 수 있다. 양상추만 먹었으면 저녁이 되기 훨씬 전에 배가 고팠을 것 같아서 렌즈콩 수프도 한 컵 준비했습니다. 양상추 랩은 '샌드위치'에 양념을 하느냐에 따라 조금 엉성하다-저는 머스타드를 사용했는데 조금 복잡해서 어느 순간 포기하고 그냥 먹기 시작했습니다. 그래도 첫날에는 나쁘지 않습니다.

화요일: 고구마 '토스트'

이 인스타그램 트렌드를 시도하게 되어 매우 기뻤습니다. 처음 발견한 것은 고구마를 삶는 데 시간이 얼마나 걸리는지 모른다는 것입니다. 내가 약간 덜 익은 제품으로 끝났다는 사실에도 불구하고(토스트 10분 후), 이것은 여전히 ​​믿을 수 없었습니다. 내 칠면조 버거에는 조미료가 전혀 없었음에도 불구하고 고구마의 맛이 여전히 많이 남아 있었고 발견했습니다. 더 빵에 내 일반적인 칠면조 버거보다 채우십시오. 양상추 랩과 달리 이것은 실제 샌드위치로 먹는 것이 확실히 가능했습니다(일부 부분은 덜 익힌 상황에서 물기가 조금 더 어렵습니다).

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