IBS 및 알코올 : 음주가 증상을 유발합니까?

콘텐츠

• 개요
• IBS가 있으면 술을 마실 수 있습니까?
• FODMAP은 무엇입니까?
• IBS가있을 때 마시는 팁
• 테이크 아웃

개요

과민성 대장 증후군 (IBS)은 미국 성인의 약 10-15 %에 영향을 미칩니다. IBS는 함께 발생하는 장 증상 그룹입니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 경련
• 가스
• 팽만감
• 변비
• 설사
• 복통

다른 방아쇠가 다른 사람들에게 영향을 주지만 알코올을 포함한 다양한 요인이 증상을 유발할 수 있습니다.

IBS가 있으면 술을 마실 수 있습니까?

알코올이 IBS 증상에 미치는 영향에 대한 명확한 대답은 없습니다. 오히려 개별적으로 만 대답 할 수있는 질문입니다.

2013 년 연구에 따르면 이러한 불일치의 이유는 알코올의 IBS에 대한 알코올의 영향이 개인의 알코올 사용 패턴에 따라 다르기 때문일 수 있습니다.

연구원들은 또한 알코올이 FODMAP와 같은 탄수화물의 흡수와 운동을 감소 시킨다고 지적했습니다. 이것은 부작용을 증가시켜 팽만감, 가스 및 복통과 같은 IBS 증상을 증가시킬 수 있습니다.

FODMAP은 무엇입니까?

FODMAP은 발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올의 약자입니다. FODMAP은 일부 사람들이 잘 흡수하지 못하는 탄수화물입니다. 다음과 같은 소화기 증상과 관련이 있습니다.

• 복통
• 팽만감
• 가스
• 변비
• 설사

전문가들은 낮은 FODMAP 식단을 따르는 것이 IBS를 가진 많은 사람들의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다.

IBS에 미치는 영향이 적은 주류를 선택할 수도 있습니다.

IBS 네트워크에 따르면 낮은 FODMAP 알코올 음료에는 다음이 포함됩니다.

• 맥주 (탄화와 글루텐은 일부 사람들에게 문제가 될 수 있지만)
• 적포도주 또는 백포도주 (설탕은 일부 사람들에게 문제가 될 수 있지만)
• 위스키
• 보드카
• 진

피해야 할 고 FODMAP 알코올 음료는 다음과 같습니다.

• 사과주
• 럼 주
• 셰리
• 포트
• 달콤한 디저트 와인

낮은 FODMAP 다이어트를 사용하여 믹서를 선택할 수도 있습니다. 예를 들어, 많은 과일 주스는 FODMAP가 많지만 토마토 주스와 크랜베리 ​​주스 (과당 옥수수 시럽이없는)는 FODMAP 선택이 적습니다. Seltzer는 또한 칵테일 혼합을위한 낮은 FODMAP 음료입니다.

IBS가있을 때 마시는 팁

알코올을 마시기로 결정한 경우, 알코올의 종류와 양이 IBS에 영향을 미치는지 여부와 그에 따른 영향을 결정하는 데 도움이되도록 소비에주의를 기울이십시오.

다음은 명심해야 할 몇 가지 팁입니다.

• 술을 마실 때 IBS 증상이 증가하면 알코올 섭취를 삼가십시오.
• 술을 마실 때는 물을 마시십시오. 수분을 유지하면 알코올을 희석시켜 자극을 덜 줄입니다.
• 마실 때 먹습니다. 위장에있는 음식은 자극으로부터 음식을 보호 할 수 있습니다. 물론 음식을 현명하게 선택하십시오. IBS 증상을 유발하는 음식을 피하십시오.
• 소화 시스템에 알코올을 처리 할 시간을 줄이려면 천천히 섭취하십시오.
• 하루에 한 잔으로 소비를 제한하십시오.

테이크 아웃

술을 마시는 데 있어서는 적당히 중요합니다. 또한 IBS 증상을 유발하는 요소를 기록하고 향후 해당 트리거를 관리하기 위해 노력하십시오.

어떤 사람들에게는 알코올을 완전히 피하는 것이 최선의 해결책 일 수 있습니다. IBS 방아쇠 예방 외에도 알코올을 전혀 마시지 않는 것이 일반적으로 전반적인 건강에 좋습니다.