BMI : 정의, 계산 방법 및 결과 표

콘텐츠

• BMI 계산 방법
• BMI 결과 표
• BMI 결과를 개선하는 방법
• 1. BMI를 낮추기 위해해야 ​​할 일
• 2. BMI를 높이기 위해해야 ​​할 일
• BMI를 계산하지 않을 때
• 이상적인 체중 내에있는 것이 중요한 이유

BMI는 체질량 지수 (Body Mass Index)의 머리 글자이며, 키와 관련하여 사람이 이상적인 체중 내에 있는지 평가하는 데 사용되는 계산입니다. 따라서 BMI 결과의 값에 따라 사람은 이상적인 체중 이내인지, 원하는 체중보다 높거나 낮다는 것을 알 수 있습니다.

적절한 체중을 유지하는 것은 건강에 큰 영향을 미치고 저체중 일 때 영양 실조, 과체중 일 때 뇌졸중 또는 심장 마비와 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 중요합니다. 따라서 의사, 간호사 및 영양사는 환자가 사전에 걸릴 수있는 질병의 가능성을 확인하기 위해 일상적인 상담에서 환자의 BMI를 평가하는 것이 일반적입니다.

BMI 계산 방법

BMI 계산은 다음 수학 공식을 사용하여 수행되어야합니다 : 체중 ÷ (높이 x 높이). 그러나 데이터를 입력하기 만하면 온라인 계산기를 사용하여 이상적인 체중 내에 있는지 확인할 수도 있습니다.

이 공식은 건강한 성인의 체중을 계산하는 데 이상적입니다. 또한 허리 대 엉덩이 비율 계산을 사용하여 당뇨병 및 심장 마비와 같은 심혈관 질환의 위험을 평가할 수도 있습니다. 여기에서 계산 방법을 확인하세요.

BMI 결과 표

각 BMI 결과는 건강 전문가가 평가해야합니다. 그러나 다음 표는 가능한 BMI 결과를 나타냅니다. 세계 보건기구에 따르면 BMI는 18.5에서 24.9 사이로 이상적인 체중과 일부 질병의 가장 낮은 위험을 나타냅니다.

이상적인 체중이 아닌 사람은 키와 나이에 가장 적합한 체중을 얻기 위해 식단과 운동을 조정해야합니다.

이상적인 체중 미만일 때는 영양이 풍부한 식품의 섭취를 늘려서 몸이 질병으로부터 스스로를 보호 할 수 있도록해야합니다. 과체중 인 사람들은 더 적은 칼로리를 소비하고 지방 저장을 제거하기 위해 일종의 신체 활동을해야 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.

BMI 결과를 개선하는 방법

BMI 결과가 이상적이지 않은 경우, 이상적인 가치를 달성하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 예방 조치, 특히 음식에 대한 예방 조치가 있습니다.

1. BMI를 낮추기 위해해야 ​​할 일

BMI 결과가 이상이고 그 사람이 근육질도 아니고 운동 선수도 아닌 경우 체중 감량이 필요하다는 것을 나타낼 수 있으며, 이는 고체 중에 기여하는 지방 축적을 제거합니다. 이를 위해서는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식 만 먹어야하며, 예를 들어 퍼프 페이스트리, 케이크, 채워진 쿠키 및 스낵과 같이 산업화 된 식품의 소비를 줄이고 지방이 풍부한 음식 만 먹어야합니다.

더 빨리 결과를 얻으려면 운동을하여 칼로리 소비를 늘리고 신진 대사를 늘리는 것이 좋습니다. 차와 천연 보충제를 사용하는 것은 배고프지 않고도 더 빠르고 건강하게 체중을 줄이는 데 도움이되는 자극제가 될 수 있습니다. 일부 예는 히비스커스 차 또는 계피가 들어간 생강차이지만 영양사는 각 사람의 필요에 더 적합한 다른 것을 추천 할 수 있습니다.

건강한 방법으로 체중 감량을위한식이 재교육에 대해 자세히 알아보십시오.

2. BMI를 높이기 위해해야 ​​할 일

BMI 결과가 이상적이지 않은 경우에는 양질의 비타민과 미네랄이 풍부한 식품의 섭취량을 늘려야하지만 가공 식품과 트랜스 지방이 풍부한 식품을 잘못 섭취하지 않도록해야합니다. 피자, 튀긴 음식, 핫도그, 햄버거는 건강한 방식으로 체중을 늘려야하는 사람들에게 최고의 음식이 아닙니다. 동맥 내부에 지방이 축적되어 심장병의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

건강한 방법으로 체중을 늘리고 근육량을 늘리기위한 6 가지 팁을 확인하세요.

BMI를 계산하지 않을 때

BMI는 개인의 과체중 여부를 확인하는 데 널리 사용되지만이 방법에는 몇 가지 결함이 있으므로 그 외에도 다른 진단 수단을 사용하여 개인이 이상적인 체중을 초과하거나 미만인지 확인하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 지방 주름 측정과 같은.

따라서 BMI는 다음 분야에서 이상적인 체중을 평가하는 데 이상적인 매개 변수가 아닙니다.

• 운동 선수 및 매우 근육질의 사람들 : 근육의 무게를 고려하지 않기 때문입니다. 이 경우 목 측정이 더 나은 옵션입니다.
• 노인 : 이 연령대의 근육의 자연적인 감소를 고려하지 않기 때문입니다.
• 임신 중 : 아기의 성장을 고려하지 않기 때문입니다.

또한 영양 실조, 복수, 부종 및 병상 환자의 경우 금기입니다.

영양사는 귀하의 전반적인 건강 상태를 고려하여 체중과 체중을 측정하거나 감량하는 데 필요한 모든 계산을 개인적으로 수행 할 수 있습니다.

이상적인 체중 내에있는 것이 중요한 이유

적절한 체중은 사람의 건강 상태와 밀접하게 관련되어 있기 때문에 이상적인 체중 내에있는 것이 중요합니다.

체내에 지방이 조금 축적되어있는 것이 중요하므로 에너지가 비축되어 환자가 아플 때 회복 할 시간이 있습니다. 그러나 과도한 지방은 간, 허리 및 동맥 내에 축적되어 혈액이 통과하기 어렵게하여 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.

따라서 건강을 높이고 심혈관 질환을 예방하며 삶의 질을 높이려면 이상적인 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 저체중 인 사람들은 건강한 방법으로 체중을 늘리기 위해 근육량을 늘려야하고 과체중 인 사람들은 건강을 얻기 위해 지방을 태워야합니다.

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