소금 요가가 스포츠 성과를 높일 수 있습니까?

콘텐츠

• 검토 대상

내 치료사는 내가 숨을 충분히 쉬지 못한다고 말한 적이 있습니다. 진지하게? 난 아직 여기 있어, 그렇지? 하지만 분명히 내 얕고 빠른 호흡은 하루에 최소 8시간 동안 컴퓨터 앞에 웅크리고 있는 책상 직업의 증상입니다. 매주 요가 수업이 도움이 되는 부분인데, 솔직히 말하면 빈야사 흐름 한가운데도 내 호흡에 대해 거의 생각하지 않습니다.

분명히 명상에 중점을 둔 스튜디오가 많이 있지만 피트니스에 관심이 있는 친구와 저는 더 많은 운동 스튜디오를 찾는 경향이 있습니다. Power Flow라는 수업이 있거나 온도가 105°F까지 올라가서 땀을 많이 흘리고 땀을 잘 흘리는 곳입니다. 탄탄한 운동이 보장됩니다. 내가 차투랑가 사이에서 팔굽혀펴기를 짜려고 하면 숨이 턱턱 막힌다. (에헴, 힘든 요가 자세를 위해 팔을 준비하는 이 10가지 운동은 훌륭합니다.)

입력: 솔티 요가. 할로테라피 스파인 Breathe Easy는 뉴욕에서 처음으로 실습을 제공하는 곳입니다. 6인치의 히말라야 암염으로 덮인 소금 방, 암염 벽돌로 만든 벽과 소금 수정 램프가 켜진 소금 방은 대부분 건염 치료에 사용됩니다. 방문객들은 단순히 앉아서 할로겐화기를 통해 방으로 퍼진 순수한 소금을 들이마십니다. 그러나 일주일에 어느 날 밤, 그 방은 설립자 Ellen Patrick이 이끄는 호흡에 초점을 맞춘 느린 흐름 연습이 있는 친밀한 요가 스튜디오로 바뀝니다.

이 모든 것이 속임수처럼 들린다면(포트 요가와 스노우가를 생각하세요) 다시 생각해 보세요. 소금 요법은 면역 체계를 개선하고, 알레르기를 진정시키고, 피부 상태를 개선하고, 완고한 감기를 없애기 위해 소금 목욕과 동굴이 사용되었던 유럽과 중동에서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 소금은 천연의 효과적인 항균, 항바이러스, 항진균 및 항염증성 미네랄이기 때문입니다. 이러한 주장을 뒷받침하는 연구가 많지는 않지만, 한 연구는 뉴잉글랜드 의학저널 염이 주입된 증기를 흡입하면 낭포성 섬유증 환자 24명의 호흡이 개선된다는 사실을 발견했습니다. 에 있는 또 다른 연구 유럽 ​​알레르기 및 임상 면역학 저널 천식이 있는 사람들은 몇 주 동안 정기적인 할로테라피 치료를 받은 후 호흡이 더 쉬워졌다고 보고했습니다. 그리고 Patrick이 말했듯이 소금이 방출하는 음이온(특히 분홍색 히말라야 소금, 특히 가열될 때)은 진동하는 경향이 있는 컴퓨터, TV 및 휴대전화에서 방출되는 양이온과 싸웁니다. (Psst: 휴대폰이 다운타임을 망치고 있습니다.)

소금 요법은 호흡계의 염증을 줄임으로써 운동 능력을 향상시키는 데에도 사용될 수 있다고 Patrick은 말합니다. 그것은 호흡이 몸을 통과하고 산소를 공급할 수 있는 더 큰 구멍을 만듭니다. 또한 코막힘과 건조한 점액을 유발하는 박테리아나 바이러스를 죽일 수 있다고 그녀는 덧붙입니다(그리고 감기에 걸려서 체육관에 억지로 가본 적이 있다면 숨을 쉬기 쉬울 때 더 나은 성과를 낼 수 있다는 것을 알 것입니다). 솔티 요가는 또한 호흡의 1차 및 2차 근육의 힘과 유연성을 구축하는 데 도움이 되는 자세와 결합하여 이러한 이점을 자랑합니다. 더- 호흡 능력, 산소 공급, 지구력 및 성능. (호흡을 통해 더 나은 몸을 만들 수 있다는 더 많은 증거입니다.)

내가 갔을 때 나는 최악의 경우 진정되는 명상 수업을 즐길 것이라고 생각했습니다. 기껏해야 인어에 한 발짝 더 다가가는 느낌으로 남을 것입니다. 솔직히 말해서, 나는 한 알의 소금으로 전체 전제를 취했습니다.

하지만 어렵다 ~ 아니다 소금 바위와 수정의 고치에서 더 편안하게 느끼기 위해(작은 스튜디오는 6명의 요기에게만 적합합니다). 짠 요가에서 각 아사나는 폐와 횡격막의 특정 부분을 여는 데 초점을 맞추고, 그것이 특정 자세의 결과인지 아니면 방으로 펌핑되는 소금 공기(냄새를 맡을 수는 없지만 소금 맛은 느낄 수 있음)의 결과인지 여부 해변에 몇 시간 동안 있었을 때와 다름없이 15분 정도 후에 입술에 바르면 내 호흡이 느린 움직임에 동기화되는 것을 발견했습니다. 결과적으로 하루 종일 책상에 앉아 있으면 횡격막이 실제로 확장되기 어렵게 되어 호흡이 점점 더 짧아지고 빨라집니다(스트레스 반응은 불안하지 않더라도 뇌에 신호를 보내 불안하다는 신호를 보냅니다). Mountain Pose 및 Warrior II와 같은 척추를 길게 만드는 자세는 횡격막을 다시 여는 데 도움이 되어 신경계에 이완 신호를 보냅니다. 짠 공기를 많이 들이마실수록 숨이 가빠졌다. 그리고 내 호흡에 점점 더 익숙해지면서 각 포즈에서 더 깊이 움직일 수 있다는 것을 느꼈습니다. (요가를 할 시간이 없으신가요? 스트레스, 불안, 저에너지를 다루는 이 3가지 호흡법을 어디서나 시도할 수 있습니다.)

나의 전 치료사는 나의 더 지능적인 흡입을 자랑스러워할 것인가? 그것에 대해 잘 모르겠지만 나는 감자 튀김에 대한 뚜렷한 갈망뿐만 아니라 호흡과 요가가 어떻게 손을 잡고 있는지에 대한 새로운 감사와 함께 떠났습니다. 그리고 그것이 짭짤한 요가의 목표입니다. 요기가 다음 운동 요가 수업에 감사를 표하는 것입니다. 그곳에서 실제로 호흡을 사용하여 프레첼 같은 포즈를 취하는 등의 작업을 할 수 있습니다. 불행히도, 당신은 당신의 소금 갈망을 비난할 것이 아무것도 없을 것입니다. 저것 자신을 제외하고.

검토 대상