코로나바이러스를 퇴치하기 위해 면역 체계를 "부스트"하려는 시도를 중단하십시오

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• 당신은 정말로 당신의 면역 체계를 "강화"하고 싶지 않습니다.
• 그러나 엘더베리와 비타민 C는 어떻습니까?
• 정보에 대한 올바른 출처를 찾으십시오.
• 건강한 면역 체계를 지원하는 방법
• 검토 대상

기괴한 시대에는 기괴한 조치가 필요합니다. 새로운 코로나바이러스가 면역 체계를 "강화"하는 방법에 대한 잘못된 잘못된 정보의 물결을 시작함에 따라 확실히 그렇게 보입니다. 내가 무슨 말을 하고 있는지 알 것입니다. Instagram이나 Facebook에서 오레가노 오일과 엘더베리 시럽을 홍보하는 대학의 웰빙 전문가 친구, IV 비타민 주입을 추진하는 전체론적 건강 "코치", "약용" 면역 차를 판매하는 회사. "감귤류와 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 더 많이 먹으십시오"와 "아연 보충제를 섭취하십시오"와 같은 덜 괴상한 권장 사항조차도 선의의 의도는 있지만 강력한 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다. 19 또는 기타 전염병. 단순히, 글쎄, 그렇지 않다 저것 단순한.

다음은 면역 체계와 관련된 것입니다. 복잡한 AF입니다. 그것은 세포, 조직 및 기관의 복잡한 시스템으로 각각 유해한 박테리아 및 바이러스와 같은 병원체와 싸우는 데 특정한 역할을 합니다. 그 복잡성으로 인해 과학자들은 그 기능을 안전하게 개선할 수 있는 증거 기반 방법을 모색하면서 이에 대한 연구가 끊임없이 진화하고 있습니다. 그러나 연구에 따르면 면역 체계가 최적의 기능을 발휘하도록 돕기 위해 할 수 있거나, 먹거나, 피할 수 있는 몇 가지 사항이 제안될 수 있지만 아직 알려지지 않은 부분이 너무 많습니다. 따라서 하나 보충제나 음식은 당신이 원하는 COVID-파이팅 "부스트"를 줄 수 있고, 가장 좋은 것은 결함이 있고 최악의 경우 위험할 수 있습니다. (관련: 코로나바이러스 전염에 대해 알아야 할 모든 것)

당신은 정말로 당신의 면역 체계를 "강화"하고 싶지 않습니다.

면역 체계와 관련된 "부스트"라는 단어조차 잘못 알고 있습니다. 과민한 면역 체계는 자가면역 질환을 유발하기 때문에 면역 체계를 능력 이상으로 높이고 싶지는 않을 것입니다. 대신, 당신은지원하다 면역 체계가 정상적으로 기능하도록 하여 때가 되면 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. (관련: 신진대사를 정말로 가속화할 수 있습니까?)

그러나 엘더베리와 비타민 C는 어떻습니까?

물론, 엘더베리 시럽, 아연, 비타민 C와 같은 일부 보조제와 비타민을 섭취하는 것이 면역 효과가 있음을 보여주는 아주 작은 연구가 있습니다. 그러나 이러한 예비 연구는 일반적으로 일부 결과가 유망할 수 있지만 어떤 종류의 추천.

더 중요한 것은, 누군가가 감기를 예방하기 위해 비타민 C 정제를 복용하도록 제안하는 것이 그렇게 위험한 것은 아니라고 스스로에게 말할 수 있지만, 세상이 전쟁과 싸우고 있을 때 이러한 종류의 대담한 주장을 사실로 만드는 것은 말할 수 없습니다. 우리가 거의 알지 못하는 새롭고 빠르게 확산되는 치명적인 바이러스입니다. 비타민 C는 COVID-19가 쉽게 전염될 수 있는 혼잡한 공간으로 들어가는 위험을 무릅쓰고 일선 작업자를 보호하기에 확실히 충분하지 않습니다. 그러나 소셜 미디어와 자연 건강 회사의 일상적인 사람들은 엘더베리 시럽과 같은 보충제가 COVID-19를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하면서 엄청난 주장을 하고 있습니다.

IG에 대한 한 가지 우려되는 예는 엘더베리 사용에 대한 "유망한 코로나바이러스 연구"를 선전하고 항암 효과에서 감기 및 독감과 같은 호흡기 질환 치료에 이르기까지 다양한 관련 건강 강조표시를 나열합니다. 다른 종류의 코로나바이러스(HCoV-NL63)에 대한 엘더베리의 예방 효과를 보여주는 2019년 체외 연구 연구를 인용한 Chicago's Daily Herald의 기사를 참조하는 것으로 보입니다. 연구에 따르면 인간 코로나바이러스 HCoV-NL63은 2004년부터 존재했으며 주로 어린이와 면역 저하자에게 영향을 미칩니다. 그럼에도 불구하고 우리는 완전히 다른 코로나바이러스 변종에 대한 시험관(솔직히 인간이나 쥐가 아닌)에서 수행된 연구를 수행하고 COVID-19 예방에 대한 결론을 성급히 내릴 수 없습니다(또는 잘못된 정보를 공유할 수 없습니다).

감기에 걸렸다고 느낄 때 비타민 C 보충제를 복용하는 것이 (심지어 효과가 있다는 결정적인 증거도 없음) 반드시 나쁜 것은 아니지만 많은 보충제 회사와 의료 스파는 더 많은 해를 입힐 수 있는 메가도스 및 비타민 주입을 추진하고 있습니다 좋은 것보다. 비타민 과다 복용은 현실입니다. 이러한 불필요하게 높은 수준에서는 메스꺼움, 현기증, 설사 및 두통에서 심지어 신장 손상, 심장 문제 및 매우 극단적인 경우 사망에 이르기까지 모든 것으로 이어질 수 있는 약물과의 잠재적인 상호 작용 및 독성 가능성이 있습니다.

게다가 질병을 예방하는 데에도 효과적이지 않을 수 있습니다. "건강한 사람들에게 투여된 비타민 C는 효과가 없습니다. 수용성 비타민이기 때문에 값비싼 소변을 생성하는 것뿐입니다."라고 Crozer 응급 의학부 임상 연구 책임자이자 응급 의사인 Rick Pescatore는 말합니다. -Keystone Health System은 이전에 Shape에 말했습니다.

정보에 대한 올바른 출처를 찾으십시오.

고맙게도, 정부 보건 기관은 전 세계적인 코로나바이러스 전염병에 대응하여 표면화되고 있는 잠재적으로 해로운 잘못된 정보에 대해 목소리를 높이고 있습니다. NIH(National Institute for Health) 산하의 보완 통합 건강 센터(National Center for Complementary and Integrative Health)는 "약초 요법, 차, 에센셜 오일, 팅크 및 콜로이드와 같은 은 제품을 포함하는 "치료법"에 대한 온라인 대화 증가에 대한 응답으로 성명을 발표했습니다. 은"이라고 덧붙였습니다. 일부는 섭취하기에 안전하지 않을 수 있습니다. 성명은 "이러한 대체 요법이 코로나19로 인한 질병을 예방하거나 치료할 수 있다는 과학적 증거는 없다"고 밝혔다. (관련: COVID-19로부터 보호하기 위해 구리 패브릭 안면 마스크를 구입해야 합니까?)

미국 식품의약국(FDA)과 연방거래위원회(FTC)도 반발하고 있다. 예를 들어 FTC는 COVID-19를 예방, 치료 또는 치료한다고 주장하는 사기성 제품을 판매하는 수백 개의 회사에 경고 서한을 발행했습니다. 조 사이먼 FTC 의장은 성명을 통해 "코로나바이러스의 잠재적 확산에 대해 이미 높은 수준의 불안이 있다"고 말했다. "이 상황에서 우리가 필요로 하지 않는 것은 사기 예방 및 치료 주장이 있는 제품을 홍보하여 ​​소비자를 약탈하는 회사입니다. 이 경고 서신은 첫 번째 단계일 뿐입니다. 우리는 이러한 유형을 계속 판매하는 회사에 대해 집행 조치를 취할 준비가 되어 있습니다. 사기의."

보충제와 COVID-19 예방 및 치료 능력에 대한 가장 지독한 주장 중 일부는 둔화된 것처럼 보이지만, 많은 회사는 COVID-19를 직접 언급하지 않고 "면역 체계를 강화한다"는 은밀한 마케팅 약속으로 여전히 제품을 홍보하고 있습니다.

TL;DR: 불안해하는 걸 봐. 안녕하세요, 우리가 한 번도 겪어보지 못한 세계적 대유행? 당연히 불안할 것입니다. 그러나 보충제, 차, 오일 및 제품에 돈을 지출하여 이러한 불안을 관리하려고 하면 COVID-19로부터 보호할 수 없을 뿐만 아니라 실제로 위험할 수 있습니다.

저는 항상 제 고객들에게 건강을 향상시키는 식품이나 보충제는 없다고 말합니다. 코로나바이러스에 감염되는 것을 막을 수 있는 식품이나 보충제는 없습니다.

이것으로 인해 면역 체계의 건강을 개선하기 위해 실제로 할 수 있는 일이 있는지 궁금하시다면 걱정하지 마세요. 있습니다.

건강한 면역 체계를 지원하는 방법

잘 먹고 자주 먹습니다.

영양실조가 면역 체계를 손상시킬 수 있다는 강력한 증거가 있으므로 식욕이 별로 없더라도 하루 종일 다양한 음식을 규칙적으로 섭취해야 합니다. 배고픔 신호). 전반적인 영양 부족은 에너지(칼로리)와 다량 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)의 부적절한 섭취로 이어질 수 있으며 비타민 A, C, E, B, D, 셀레늄, 아연, 철, 구리, 건강한 면역 기능에 필수적인 엽산

간단한 해결책처럼 들릴지 모르지만 특히 지금 당장은 장애물이 있을 수 있습니다.

충분한 수면을 취하세요.

연구에 따르면 사이토카인 및 T 세포와 같은 다양한 면역 지원 분자 및 세포가 야간 수면 중에 생성됩니다. 충분한 수면(밤에 7-8시간)이 없으면 신체에서 생성되는 사이토카인과 T 세포가 줄어들어 잠재적으로 면역 반응이 손상될 수 있습니다. 8시간 동안 눈을 감을 수 없다면, 연구에 따르면 2번의 낮잠(20~30분)으로 보충하면 면역 체계에 대한 수면 부족의 부정적인 영향을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. (관련: 코로나바이러스 전염병이 어떻게 그리고 왜 당신의 수면을 방해하고 있습니까?)

스트레스를 관리합니다.

지금 하는 것보다 말하기는 쉽지만 스트레스를 관리하기 위한 이러한 노력은 여러 면에서 가치가 있을 것입니다. 면역계는 신경계 및 내분비계와 같은 신체의 다른 시스템에서 오는 신호에 반응합니다. 급성 스트레스(발표 전 신경)는 면역 체계를 억제하지 않을 수 있지만 만성 스트레스는 혈액 내 코티솔 수치를 증가시켜 면역 반응을 손상시킬 수 있는 염증을 더 많이 유발할 수 있습니다. 또한 감염을 막는 림프구와 같은 면역 세포의 기능을 손상시킬 수 있습니다. (관련: 집에 있을 수 없을 때 COVID-19 스트레스에 대처하는 방법)

만성 스트레스를 관리하려면 요가, 호흡 운동, 명상, 자연 속으로 나가기와 같은 마음챙김 활동을 시도하십시오. 연구에 따르면 마음챙김 기반 활동은 스트레스 반응과 신체에 미치는 영향을 조절하는 데 효과적입니다.

몸을 이동.

연구에 따르면 규칙적이고 적당한 신체 활동은 감염과 질병의 발병률을 줄여 면역력을 향상시킨다는 것을 의미합니다. 이는 혈액 순환이 증가하여 면역 세포가 더 자유롭게 움직이고 더 효율적으로 일을 할 수 있기 때문일 수 있습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 운동 선수와 격렬한 운동을 하는 사람들의 면역 반응이 저하된 것으로 나타났지만 이는 일반적으로 일상적인 운동을 하는 사람이 아닌 극단적인 운동 선수에게서만 나타납니다. 테이크 아웃은 몸에 좋은 느낌을 주고 과도하거나 강박적으로 느껴지지 않는 규칙적인 운동을 하는 것입니다. (더 읽어보기: 코로나19 위기 동안 고강도 운동을 할 때 열을 식혀야 하는 이유)

책임감있게 마시십시오.

검역소에 와인을 잘 보관해야 하는 이유는 충분하지만 과도하게 마실 경우 면역 체계가 손상될 수 있다는 점을 알고 계십시오. 만성적이고 과도한 알코올 섭취는 염증을 증가시키고 항염증 면역제의 생산을 감소시킵니다. 알코올 섭취가 COVID-19에 대한 위험을 증가시킨다는 증거는 없지만 알코올 소비에 대한 연구는 급성 호흡 곤란과 부정적인 연관성과 악화된 결과를 보여줍니다. 호흡기 문제는 COVID-19의 재발 및 빈번한 치명적인 증상이므로 과용하지 않도록 주의하는 것이 가장 좋습니다.

적당한 알코올(2015-2020 미국인을 위한 식이 지침에 따르면 여성의 경우 하루 한 잔 이하)은 다음과 같은 몇 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있기 때문에 하루를 마친 후 와인 한 잔으로 긴장을 풀 수 있습니다. 심장마비와 뇌졸중의 위험.

결론

회사, 영향력 있는 사람 또는 Facebook의 친구가 시럽이나 보충제와 같은 간단한 것으로 COVID-19로부터 당신을 보호할 수 있다는 주장에 속지 마십시오. 이러한 비윤리적인 전술은 우리의 집단적 취약성을 이용하려고 할 수 있습니다. 돈을 절약하십시오.

이 기사의 정보는 보도 시간을 기준으로 정확합니다. 코로나바이러스 COVID-19에 대한 업데이트가 계속 발전함에 따라 이 이야기의 일부 정보와 권장 사항은 최초 발행 이후 변경되었을 수 있습니다. 최신 데이터 및 권장 사항을 확인하려면 CDC, WHO 및 지역 공중 보건 부서와 같은 리소스를 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.

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