필라테스 운동이 가장 좋은시기 알아보기

콘텐츠

• 필라테스 운동을하는 방법
• 삶의 모든 단계를위한 필라테스 혜택
• 1. 노인을위한 필라테스
• 2. 운동 선수를위한 필라테스
• 3. 어린이와 청소년을위한 필라테스
• 4. 임산부를위한 필라테스
• 5. 부상에서 회복하는 필라테스

필라테스는 모든 연령대의 사람들에게 적합하며, 이미 어떤 종류의 신체 활동을 수행하고있는 남성, 여성, 어린이, 임산부 및 노인이 수행 할 수 있습니다. 또한 앉아있는 활동을하는 사람들에게도 사용할 수 있으며, 근육을 늘리고 강화하는 데 도움이됩니다. 전신의 힘과 유연성.

이 활동은 몸과 마음 사이의 조정이 필요하므로 필라테스가 복부, 둔근을 사용하는 주요 근육이기 때문에 전신을 작동하기 때문에 움직임의 올바른 수행을 위해 호흡 사이에 많은 집중과 통제가 필요합니다. 그리고 뒤로.

필라테스 운동을하는 방법

운동을 연습하는 방법에는 2 가지가 있습니다. 자신의 체중과 무게, 스프링 및 공과 같은 일부 도구를 사용하거나 특정 필라테스 기계를 사용하여 지상에서 수행 할 수 있습니다. 두 기술 모두 체중 감량, 신체 정의, 근력 증가, 균형 및 유연성 향상과 같은 여러 가지 이점을 제공하지만 특히 이전에 필라테스를 연습 한 적이없는 경우 강사의지도하에 수행해야합니다.

몸에 탄력을주고 배를 잃는 데 도움이되는 필라테스 운동을 참조하십시오.

삶의 모든 단계를위한 필라테스 혜택

삶의 각 단계에서 필라테스 방법의 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 노인을위한 필라테스

필라테스는 충격이 적은 운동 형태로, 근육, 뼈 또는 힘줄 부상이 있거나없는 노인 또는 최근에 운동을 한 적이없는 노인에게 이상적입니다. 또한 체중을 유지하고 유연성을 높이며 조정과 균형을 개선하는 데 도움이됩니다.

2. 운동 선수를위한 필라테스

필라테스 방법은 축구, 테니스 또는 웨이트 트레이닝과 같은 다른 스포츠의 연습에서 더 나은 성능에 기여하는 기술, 힘 및 유연성의 개발을 촉진하고 또한 스포츠 부상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 어린이와 청소년을위한 필라테스

이 방법은 아이들이 자신의 신체 한계를 배우고, 근육을 개발하고, 유연성과 좋은 호흡을 얻도록하여 더 건강한 성장과 발달에 기여합니다.

4. 임산부를위한 필라테스

필라테스 운동은 임산부에게 근육 강화, 허리 통증 감소, 임신에서 흔히 발생하는 요실금 예방과 같은 이점이 있습니다. 그러나 일부 운동은 불균형을 초래하여 추락에 유리할 수 있으므로 특별한주의를 기울여야합니다. 임산부가 할 수있는 필라테스 운동 목록을 참조하십시오.

5. 부상에서 회복하는 필라테스

필라테스는 골절 된 뼈, 근육 탈구, 허리 통증과 같은 허리 통증과 같은 외상 후 운동성을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 경우에는 방법에 대한 지식을 갖춘 물리 치료사가 수업을 안내하여 회복을 가속화하기 위해 최상의 운동을 수행 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.