적외선 사우나 치료는 무엇입니까?

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적외선 요법은 현재 웰빙 및 미용 산업에서 *가장 인기 있는* 치료법이라고 해도 과언이 아닙니다. 전문 사우나에 앉아 있으면 에너지 증가, 혈액 순환 개선, 통증 완화 등의 건강상의 이점이 있다고 합니다. 플러스 전체 빛나는 피부와 칼로리 연소 것.

그렇다면 어떻게 120도 가열된 상자에 앉아 그렇게 많은 특전을 제공할 수 있습니까? 우선 Clearlight Infrared의 공동 설립자인 Raleigh Duncan, D.C.는 기존 사우나 경험과 완전히 다릅니다. "공기를 따뜻하게 하는 전통적인 사우나와 달리 적외선은 몸을 직접 가열하여 세포 수준에서 깊고 지속 가능한 땀을 생성합니다."라고 그는 설명합니다.

그게 무슨 뜻이야? "적외선은 신체의 연조직까지 최대 1인치까지 침투하여 관절과 근육통을 감소시킬 수 있습니다."라고 Duncan은 말합니다. 적외선 요법은 순환계를 자극하고 신체의 세포에 더 많은 산소를 공급하여 혈액 순환을 개선한다고 그는 설명합니다. 이것이 운동 선수에게 특히 도움이 되는 이유이며 물리 치료 센터에서 통증 완화 및 회복을 돕기 위해 수년 동안 적외선 사우나를 사용해 온 이유입니다. (사실, Lady Gaga는 만성 통증을 관리하기 위해 이것으로 맹세합니다. 통증 관리 문서에 따르면 실제로 도움이 될 수 있는지 여부에 대해 자세히 설명합니다.)

따라서 회복세가 그 어느 때보다 활발해지면서(당연히 그렇습니다), 뉴욕시의 HigherDose와 LA의 HotBox와 같은 서비스를 전담하는 부티크 스튜디오가 전국에 생겨난 것은 놀라운 일이 아닙니다.

HigherDOSE 설립자인 Lauren Berlingeri와 Katie Kaps는 적외선이 우리가 열로 느끼는 에너지를 발산한다고 설명합니다(태양으로부터 열을 느끼는 것과 같은 방식이지만 유해한 UV 광선이 없음). 그리고 고객은 마음과 몸으로 맹세합니다. 버즈 땀 세션이 제공할 수 있습니다. (관련: Crystal Light Therapy는 마라톤 후 몸을 치유했습니다)

Duncan에 따르면 가장 큰 장점 중 하나는 30분 세션당 최대 600칼로리의 칼로리 소모 효과가 보고된 것입니다. "적외선 사우나에 앉아 있으면 신체의 중심 온도가 상승하여 심장과 신진 대사율이 증가하여 가벼운 조깅과 유사한 칼로리를 소모합니다."라고 Berlingeri는 말합니다.

사실이라고 하기에는 너무 좋은 소리인가요? 아마. 2017년에 발표된 연구 유럽 ​​심장 예방 저널 사용자는 사우나 세션 후 최대 30분 동안 심박수가 증가하는 것을 경험했습니다. Binghamton University에서 실시한 최근 ​​연구에 따르면 일주일에 3번 적외선 사우나에서 45분 세션을 보낸 참가자는 16주 동안 평균 4%의 체지방이 감소했습니다. 그러나 직접적인 장기적 체중 감량 효과를 지적할 수 있는 연구는 거의 없습니다.

그러나 지지자들은 적외선을 웰빙 요법에 통합하는 것이 회복의 수단이 될 수 있고 수행 능력을 향상시킬 수 있다고 말하지만, 이는 대체로 정신적 특혜에 관한 것이기도 합니다. HigherDose 스파에는 온열 강도를 조절할 수 있는 오아시스 같은 전용 객실과 기분과 선호도에 따라 색상을 선택하는 크로모테라피 조명이 있습니다. 휴대폰을 무료 Aux 코드에 연결하여 음악이나 팟캐스트를 들으며 기분을 전환할 수도 있습니다. (피트니스 센터, 물리 치료 센터 및 스파에서 볼 수 있는 적외선 사우나는 유사한 선 경험과 Netflix 스트리밍 기능을 제공합니다! 따라서 전용 스튜디오 근처에 살지 않아도 동일한 혜택을 받을 수 있습니다.)

Kaps는 "적외선은 또한 우리 뇌의 행복 화학물질(특히 세로토닌과 엔도르핀)을 촉발하여 자연스럽게 기분을 좋게 하고 아름답고 윙윙거리는 느낌을 남깁니다."라고 말합니다. 또한 저널에 발표된 한 연구 JAMA 정신과 적외선 램프의 열에 피부를 노출시키면 세로토닌 생성을 자극하여 항우울제의 효과를 모방할 수 있음을 발견했습니다.

"그것은 긴장을 풀고 자극을 줍니다."라고 그녀는 말합니다. "세션 후에는 구름 위에 있는 것 같은 기분이 들 것이며, 피부 속부터 빛이 나고 이슬이 맺힌 피부를 갖게 될 것입니다. 상쾌하고 활력을 되찾을 뿐만 아니라 정화되고, 집중되고, 맑아지는 느낌도 듭니다. - 향했다."

죄송합니다. 칼로리 소모 효과가 있더라도 적외선 사우나에 들어가는 것은 실제 운동을 대체할 수 없습니다. 그래도 활력을 주고 스트레스를 해소할 수 있다는 점만으로도 이 웰빙 트렌드를 시도해 볼 가치가 있습니다.

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