적외선 사우나 담요를 사야합니까?

콘텐츠

• 적외선 사우나 담요는 무엇입니까?
• 적외선 사우나 담요를 사용하면 어떤 이점이나 위험이 있습니까?
• 그렇다면 적외선 사우나 담요를 사야합니까?
• 집에서 시도할 적외선 사우나 담요
• 고용량 적외선 사우나 담요 V3
• 열 치료기 적외선 사우나 담요
• Ete Etmate 2 Zone 디지털 원적외선 옥스포드 사우나 담요
• 검토 대상

인플루언서와 다른 사용자들이 집에서 사용할 수 있는 적외선 사우나의 많은 건강상의 이점에 대해 Instagram에서 적외선 사우나 담요를 발견했을 것입니다. 그러나 소셜 미디어 중심의 웰빙 트렌드와 마찬가지로 이것이 약속된 모든 이점을 제공한다는 의미는 아닙니다.

여기에서 전문가들은 이러한 ~뜨거운~ 제품 중 하나로 몸을 감싸는 것이 모든 땀을 흘릴 가치가 있는지 여부와 열을 높이는 데 관심이 있는 경우 구입할 수 있는 최고의 적외선 사우나 담요에 대해 평가합니다.

적외선 사우나 담요는 무엇입니까?

본질적으로 적외선을 사용하여 몸을 직접 가열하는 적외선 사우나이지만 담요 형태입니다. 따라서 4개의 벽과 앉을 수 있는 벤치가 있는 대신 적외선 사우나 담요가 마치 벽에 꽂고 데워지는 침낭처럼 몸을 감싸줍니다.

이러한 차이점을 제외하고는 담요와 물리적 사우나는 매우 유사합니다. 이름에서 알 수 있듯이 두 제품 모두 적외선을 사용하여 몸을 직접 가열하여 따뜻하게 합니다. 너 위로 하지만 주변 지역이 아닙니다. 이것은 또한 담요가 내부는 토스트하지만 외부를 만졌을 때 뜨겁지 않아야 함을 의미합니다. (관련: 사우나와 찜질방의 장점)

시장에는 다양한 적외선 사우나 담요가 있지만 일반적으로 더 높은 온도에 쉽게 들어갈 수 있도록 다양한 열 설정을 제공한다는 점에서 모두 동일합니다. 따라서 적외선 사우나(담요 또는 기타) 초보자라면 예를 들어 화씨 60도에서 시작하여 점차 최대 온도(일반적으로 화씨 160도)까지 올릴 수 있습니다. 믿거나 말거나, 이 온도는 일반 올레 사우나에서 경험할 수 있는 온도만큼 높지 않습니다. 이것이 바로 요점입니다. 온도를 더 견딜 수 있을수록 땀을 흘리는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있거나 다이얼을 더 높게 돌려 예상되는 이점을 얻을 수 있습니다.

적외선 사우나 담요를 사용하면 어떤 이점이나 위험이 있습니까?

적외선 사우나 담요는 몸을 "해독"하여 염증과 통증을 줄이는 것부터 혈류를 촉진하는 것까지 겉보기에 모든 것을 할 수 있는 능력을 자랑합니다.그리고 분위기. 그리고 적외선 사우나 담요를 좋아하는 사람들은 이러한 예상되는 이점을 재빨리 두 번째로 받아들입니다. 그러나 소셜 미디어의 모든 것과 마찬가지로 사진에서 보고 캡션에서 읽는 내용은 약간, 오류, 과장된 것일 수 있습니다.

그리고 이러한 적외선 담요의 잠재적인 장점은 분명히 유망하게 들리지만 과학은 이를 완전히 뒷받침하지 않습니다. 현재로서는 특히 적외선 사우나 담요에 대한 연구는 거의 또는 전혀 없다고 Mayo Clinic의 통합 의학 부서장인 Brent Bauer는 말합니다.

즉, 적외선 사우나에 대한 연구는 몇 가지 잠재적인 이점을 지적합니다. 우선, 증거에 따르면 자주 사용하면(일주일에 5번) 이러한 땀 유도 치료법이 심장 기능에 도움이 될 수 있습니다.이것은 산화 스트레스와 염증뿐만 아니라 혈압의 감소로 인해 발생할 수 있습니다. 남성 운동 선수에 대한 한 소규모 연구에서도 운동 후 회복에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 증거는 또한 적외선 사우나가 류마티스 관절염 환자의 통증을 포함하여 만성 통증을 완화할 수 있음을 시사합니다. (사실, 레이디 가가는 자신의 만성 통증을 관리하기 위해 적외선 사우나로 맹세합니다.) 과학이 부족한 곳: 체중 감량과 관련이 있는 모든 것과 담요에 앉아 있는 것이 목욕에서 땀을 흘리는 것만큼 몸에 좋다는 생각 운동하다.

적외선 사우나가 이러한 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 이것이 반드시 담요 버전이 동일하다는 것을 의미하지는 않습니다. ~ 할 수 있었다.

"제조업체가 자신의 제품에 대해 그러한 과학적 작업을 수행하기 위해 시간과 규율을 취할 때까지 저는 다른 제품(예: 사우나)의 데이터를 기반으로 한 한 제품(예: 담요)에 대한 주장을 받아들이고 둘"이라고 Bauer 박사는 말합니다. "이것은 담요의 이점이 없을 수 있다는 말이 아니라 의학적 관점에서 동료 심사 과학 저널에서 다른 의사와 연구원에게 제공된 데이터에만 응답할 수 있다는 것입니다." (관련: 이 기술 제품은 잠자는 동안 운동에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다)

과학은 적외선 사우나에 대한 잠재적인 이점을 제시하지만 잠재적인 효능 부족을 제외하고 잠재적인 위험 측면에서 많은 것을 제공하지 않습니다. 사실, 적외선 사우나 연구에 따르면 적어도 단기적으로는 부작용이 없었습니다. 장기적으로는? Bauer 박사에 따르면 과학계는 적외선 사우나(그리고 담요)의 장기적인 위험이나 이점에 대해 아직 많이 알지 못한다고 말합니다.

그럼에도 불구하고 이러한 땀을 유발하는 침낭 중 하나를 사용하기로 결정했다면 작은 것부터 시작하여 몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 중요합니다. C.P.T. Joey Thurman은 "대부분의 사용자는 15분에서 60분까지 일주일에 두 번 시작합니다. "이 담요의 요점은 몸에 땀을 흘리게 하는 것임을 기억하십시오. 몸을 지침으로 삼으십시오."

그렇다면 적외선 사우나 담요를 사야합니까?

더위를 좋아하지 않고 상승하는 온도에서 숨쉬기가 어렵다면 적외선 사우나 담요를 시도해 볼 가치가 없을 수 있습니다. 다른 사람들은? 최소한의 연구로 뒷받침되는 새 가제트를 사용해도 괜찮다면 주의해서 진행하고 지침을 따르십시오.

Thurman은 낮은 전자기장(EMF) 등급이 표시된 적외선 사우나 담요를 찾을 것을 제안합니다. 이에 대한 연구가 계속 진행되는 동안 일부 과학은 더 높은 EMF(즉, x-선)를 세포 손상 및 잠재적인 암과 연관시켰다고 국립 보건 암 연구소(National Institutes of Health Cancer Institue)에 따르면.

대부분의 담요는 100달러가 훨씬 넘고 대부분은 500달러에 가깝기 때문에 투자가 필요합니다. 그리고 다시 말하지만, 할 수있다 건강을 개선하는 데 도움이 되지만, 과학은 그것이 확실히 더 좋다고 말하지 않습니다. 따라서 개선하려는 항목과 비용을 비교하십시오.

집에서 시도할 적외선 사우나 담요

구매하기로 결정했다면 다음 세 가지 주요 담요 중에서 선택할 수 있습니다.

고용량 적외선 사우나 담요 V3

방수 및 내화성 폴리우레탄 면(경우에 따라 juuust)으로 만들어진 이 적외선 사우나 담요는 9개의 열 수준(모두 낮은 EMF를 통해 전달됨)과 최대 1시간 동안 설정할 수 있는 타이머가 있습니다. 게다가 10분 정도면 뜨거워집니다. 소파에 있든 침대에 있든 이 적외선 사우나 담요는 전신 적외선 세션을 위해 얼굴을 제외한 몸 전체를 덮습니다. 즉, 멀티태스킹(땀을 흘리면서 일함)을 하고 싶다면 몸의 나머지 부분이 가열되는 동안 팔을 쉽게 바깥에 둘 수 있습니다. 작업이 끝나면 쉽게 접어서 보관하거나 여행 중에 휴대할 수 있습니다.

구입: HigherDose 적외선 사우나 담요 V3, $500, bandier.com, goop.com

열 치료기 적외선 사우나 담요

이 적외선 사우나 담요를 15분 또는 최대 60분 동안 사용하면 자동으로 꺼집니다. 최상의 사용을 위해 브랜드는 (땀을 모으기 위해) 담요 안에 수건을 깔고 그 위에 제공된 면 바디 랩을 덮어 편안함을 더할 것을 권장합니다. 타이머와 온도를 설정하고 땀을 흘리며 휴식을 취하세요. (관련: 사우나 슈트가 다이어트에 좋은가요?)

구입: Heat Healer 적외선 사우나 담요, $388, heathealer.com

Ete Etmate 2 Zone 디지털 원적외선 옥스포드 사우나 담요

이 나쁜 소년을 5분 안에 예열하도록 한 다음 고온에서 피부를 보호하고 땀을 모으기 위해 가벼운 면 PJ(또는 다른 편안한 면 옷)를 입고 안에 누워 있습니다. 리모콘을 사용하여 타이머(최대 60분)와 온도(최대 화씨 167도)를 설정하세요. 둘 다 DIY 사우나를 하는 동안 언제든지 조정할 수 있습니다. 작업이 끝나면 담요를 접어서 보관하기 전에 담요를 식히십시오.

구입: Ete Etmate 2 Zone 디지털 원적외선 옥스포드 사우나 담요, $166, amazon.com

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