더 나은 수면을 위해 노인의 불면증과 싸우는 방법

콘텐츠

• 노인 불면증 치료법
• 1. 좋은 수면 습관
• 2. 가정 요법
• 불면증을 이기기위한 영양사의 팁을 확인하세요.
• 3. 불면증 치료제
• 노인 불면증의 원인

수면을 시작하거나 수면을 유지하는 데 어려움이있는 노인의 불면증은 65 세부터 일반적이지만 간단한 조치, 불면증 차 사용, 진정 주스 또는 약물로 완화 할 수 있습니다.

불면증은 집중력, 주의력 및 기억력을 감소시키고 낮 동안 졸음을 증가시켜 불균형을 촉진하고 낙상, 사고, 부상 및 골절의 위험을 증가시킵니다.

불면증이있는 노인은 수면제를 과도하게 자주 사용하고 의학적 조언 없이는 수면제 없이는 잠을 잘 수 없기 때문에 일반적으로 수면제에 의존합니다. 다음에서 이러한 약물의 몇 가지 예를 참조하십시오. 수면 요법.

노인 불면증 치료법

노인의 불면증 치료는 수면 장애를 전문으로하는 의사가 지시해야하며 불면증의 원인을 파악한 다음 올바른 치료를 시작하는 것을 포함합니다. 원인이 확인되면 다음으로 치료를 수행 할 수 있습니다.

1. 좋은 수면 습관

숙면을 취하려면 다음을 권장합니다.

• 담배를 피우지 마십시오.
• 커피, 홍차, 코카콜라 및 알코올 음료 섭취를 피하십시오. 그러나 저녁에는 레드 와인 1 잔을 권장합니다.
• 저녁에는 가벼운 식사를 선호하십시오. 불면증을 위해 무엇을 먹을까에서 더 많은 예를 참조하십시오.

불면증 악화를 방지하기위한 또 다른 중요한 조언은 거실에서 졸지 않고 매우 졸릴 때만 잠자리에 들고 침대에 누울 때 잠을 잘 것임을 확신하는 것입니다.

2. 가정 요법

노인 불면증에 대한 좋은 가정 요법으로는 패션 프루츠 주스, 카모마일 차, 발레리 안 캡슐이 있는데, 이는 자연스럽고 진정 효과가 있으며 부작용없이 수면에 유리합니다.이들은 불면증에 대한 치료를 보완하기 때문에 약물과 동시에 사용할 수 있습니다. 준비 방법보기 : 불면증에 대한 가정 요법.

불면증을 이기기위한 영양사의 팁을 확인하세요.

3. 불면증 치료제

의사가 표시 할 수있는 수면제의 일부 이름은 Lorax와 Dormire이지만 다른 목적으로 처방되는 약물을 처방 할 수도 있지만 항히스타민 제와 같은 수면을 선호하는 경우도 있습니다. Periatin 및 Fenergan; 항우울제 : Amytril 및 Pamelor; 또는 진정제 : 스틸녹스.

노인 불면증의 원인

노인의 불면증은 주로 노령, 심부전이나 당뇨병과 같은 만성 질환, 약물 사용과 커피를 너무 많이 마시거나 알코올성 음료를 과도하게 섭취하는 습관으로 인해 발생합니다. 다른 원인은 다음과 같습니다.

• 입원 또는 여행의 경우와 같이 일상의 변경;
• 일부 항 고혈압제, 항우울제 및 기관지 확장제의 부작용;
• 과도한 수면제 사용;
• 수면 무호흡증 또는 천식과 같은 만성 호흡기 질환.

다른 원인으로는 불안, 우울증, 치매 등이있을 수 있지만, 노인 불면증의 원인이 많기 때문에 먼저 불면증의 원인을 파악한 후 의사가 적절한 치료를 권합니다.