모든 관계에서 친밀감을 이해하고 구축하는 방법

콘텐츠

• 친밀감이란 무엇입니까?
• 가장 먼저해야 할 일 : 친밀감은 섹스와 동의어가 아닙니다
• 성적 파트너 나 낭만적 인 파트너를 위해 예약해서는 안됩니다
• 그것은 궁극적으로 다른 사람들에게 다른 것을 의미합니다
• 친밀감에는 여러 가지 유형이 있습니다
• 감정적
• 지적인
• 물리적 인
• 체험
• 영적인
• 그러나 친밀한 관계에는 7 가지 핵심 요소가 있습니다.
• 믿음
• 수락
• 정직
• 안전
• 측은히 여김
• 애정
• 통신
• 친밀감은 일반적으로 순식간에 발생하지 않습니다.
• 항상 쉬운 것은 아닙니다
• 그러나 일단 당신이 그것을 가지고, 그것은 당신의 건강에 유형의 영향을 미칠 수 있습니다
• 친밀감에 대한 두려움을 극복하는 방법
• 현재 상황을 파악하고 증상을 확인하십시오.
• 경계가 무엇인지, 왜 그런지 파악
• 당신의 감정에 대해 이야기하십시오
• 전문적인 도움 받기
• 모든 관계에서 친밀감을 키우는 방법
• 감사의 마음을 전할 수 있도록
• 서로 배우려고 노력하십시오
• 서로 따로 시간을 설정
• 플러그를 뽑고 서로에게 집중
• 신체적 인 애정을 나타내십시오 (성관계 없이도)
• 프로젝트를 함께 해결
• 친밀감이 당신에게 무엇을 의미하는지 이야기하십시오.
• 더 배우고 싶다면

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친밀감이란 무엇입니까?

친밀감은 개인적인 관계에있는 사람들 사이의 친밀감입니다.

시간이 지남에 따라 누군가와 연결하고, 서로를 돌보며 성장하고, 함께 시간 동안 더욱 편안하게 느끼게됩니다.

신체적 또는 정서적 친밀감 또는 둘의 혼합을 포함 할 수 있습니다.

가장 먼저해야 할 일 : 친밀감은 섹스와 동의어가 아닙니다

아마 섹스와 로맨스의 맥락에서 친밀감에 대해 들었을 것입니다.

예를 들어, 사람들은 때때로 성적인 활동을 의미하기 위해“친밀한”이라는 용어를 사용합니다.

그러나 친밀감은 섹스의 또 다른 단어가 아닙니다.

파트너와 섹스 할 수있다 친밀감을 구축하지만 친밀감의 유일한 지표는 아닙니다.

성관계없이 친밀감뿐만 아니라 친밀감없이 성관계를 가질 수 있습니다.

성적 파트너 나 낭만적 인 파트너를 위해 예약해서는 안됩니다

섹스와 로맨스가 먼저 떠오를 수 있지만 친밀감은 다른 유형의 관계에서도 중요한 역할을합니다!

예를 들어, 친구와의 파티를“친밀한 모임”으로 묘사하면 무엇을 전달하려고합니까?

당신은 아마 파티가 많은 낯선 사람과 거대한 군중에 반대하는 작은 친한 친구의 그룹이라고 말하고 있습니다.

함께 보낸 시간의 질을 언급 할 수도 있습니다. 어쩌면 당신과 당신의 친구는 개인적인 세부 사항에 대해 열었고 공통의 이익에 대해 유념했을 것입니다.

가족, 친구 및 기타 신뢰할 수있는 개인과의 관계에는 모두 친밀감이 포함됩니다.

그것은 궁극적으로 다른 사람들에게 다른 것을 의미합니다

영화를 함께 시청하는 동안 날짜가 가까워지면 영화가 끝난 후 산책을 걸어 다니면서 더 가까이 다가올 수는 없습니다.

친밀감은 사람들마다 다른 것을 의미하기 때문입니다.

친밀감에 대한 특정 아이디어는 관심사, 의사 소통 방식 또는 다른 사람을 알기위한 선호 방법에 영향을받을 수 있습니다.

친밀감에는 여러 가지 유형이 있습니다

친밀감이 당신에게 어떤 의미가 있는지 알아 내려면 친밀감 유형을 고려하십시오.

친밀감은 다음을 포함하여 여러 가지 범주로 분류됩니다.

감정적

정서적 친밀감은 당신이 사랑하는 사람에게 당신이 반드시 낯선 사람과 공유 할 필요가없는 것을 개인적으로 말할 수있게하는 것입니다.

경비원을 실망시키는 것으로 생각하십시오. 누군가를 믿을 수 있다는 것을 배우면 벽이 무너져도 안전합니다.

직장에서 집으로 돌아와서 휴식을 취하고 파트너와 함께 할 수 있기를 기대하십니까?

아니면 어떻게 형을 판단하지 않고 동생에게 말할 수 있습니까?

이것이 정서적 친밀감을 갖는 것의 의미입니다.

지적인

지적 친밀감에는 다른 사람의 마음이 어떻게 작동하는지 알고지도를 마음에 공유하는 것도 포함됩니다.

아이디어를 교환하고 의미있는 대화를 나눌 때 만들어집니다.

반 친구가 반 친구뿐만 아니라 친구라는 것을 깨닫게하는 심오한 철학적 토론을 알고 있습니까?

아니면 처음 밤새 파트너와 이야기를 나누면서 연결의“불꽃”을 느꼈습니까?

지적 친밀감을 공유했기 때문에이 순간에 더 가까워졌습니다.

물리적 인

육체적 친밀감은 신체의 접촉과 친밀감에 관한 것입니다.

낭만적 인 관계에서는 손을 잡고, 껴안고, 키스하고, 섹스하는 것이 포함될 수 있습니다.

신체적 친밀감을 갖기 위해 당신의 관계가 성적이거나 낭만적 일 필요는 없습니다.

따뜻하고 단단한 포옹은 친구와의 친밀감의 예입니다.

체험

당신은 누군가와 양질의 시간을 보내고 일반적인 관심사와 활동에 더 가까워지면서 경험적 친밀감을 구축합니다.

“왕좌의 게임”에 대한 상호 사랑이나 독창적 인 게임에서 누군가와 유대를 맺는 방식과 같은 것은 없습니다.

영적인

영성은 사람들마다 다른 것을 의미하므로 영적인 친밀감도 다를 수 있습니다.

일반적으로 영성은 육체적 존재의 영역을 넘어서는 믿음에 관한 것입니다.

그러한 믿음은 더 큰 힘, 인간의 영혼, 또는 더 큰 목적 일 수 있습니다.

영적 친밀감은 친절과 같은 공통된 가치를 공유하는 것, 조직 종교에 대해 같은 파장에 있거나 서로의 삶에있는 것처럼 느끼는 것처럼 보일 수 있습니다.

그러나 친밀한 관계에는 7 가지 핵심 요소가 있습니다.

모든 친밀감은 다음을 포함한 몇 가지 핵심 요소로 귀결됩니다.

믿음

가장 난처한 비밀이나 가장 큰 두려움과 같은 자신의 개인적인 부분을 공유하려면 그 부분을 신뢰할 수 있어야합니다.

당신이 신뢰할 수있는 다른 사람을 보여 주면 그들도 당신에게 더 가까이 느끼도록 도울 수 있습니다.

수락

당신은 사람이 당신을 진정으로 받아들이는 것처럼 느껴질 때 당신이 친밀감을 확립했다는 것을 알고 있습니다.

누군가를 처음 만났을 때,“죄송한 기쁨”음악 재생 목록을 듣고 이상하다고 생각할 수도 있습니다.

하지만 친밀감이 커지면서 좋아하는 보이 밴드에 뛰어 들어도 별 나지 않더라도 여전히 받아 들여지고 돌보아 질 것입니다.

정직

정직과 친밀감은 서로에게 먹이를줍니다. 당신은 종종 다른 하나 없이는 가질 수 없습니다.

서로 가깝게 지냈기 때문에 상대방에게 자신이 느끼는 느낌을 정확하게 알려주는 것이 편안합니다.

같은 맥락에서, 당신이 열 때마다 조금 더 가까이 자랄 수 있습니다. 다음에 개인 정보를 공유하고 싶을 때 파트너가 기꺼이 듣겠다는 것을 알게 될 것입니다.

안전

다른 사람과 가장 깊이 있고 진실 된 자아를 공유하면 꽤 취약한 위치에 놓일 수 있습니다.

그렇기 때문에 새로운 사람을 만날 때 경계를 지키는 경향이 있습니다. 그들이 당신을 지원할 지 아직 모른다.

따라서 친밀감이란 다른 사람이 당신을 실망시키지 않을만큼 신경을 쓰는 것을 알면서 자신을 내놓을 위험을 감수 할만큼 안전하다고 느끼는 것을 의미합니다.

측은히 여김

돌보는 느낌은 사랑스러운 느낌이 아닌가?

당신은 나쁜 헤어진 후에 당신의 BFF가 당신을 위해있을 것이라는 것을 알고 있습니다. 당신은 당신의 여동생이 어떻게 지내고 있는지 묻지 않고 일주일을 보내지 않을 것을 알고 있습니다.

용서와 이해는 사람들 사이의 동정심으로 만 존재할 수 있습니다.

동정심은 서로의 안녕을 돌보는 자연스러운 요소입니다.

애정

서로를 돌보는 것은 한 가지 일이지만, 전시 당신이 걱정하는.

애정은 연인과의 키스 나 부모와 자녀 사이의 포옹과 같은 육체적 일 수 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다.

때로 애정은 친구가 단순히 돌봐주기 때문에 이사하는 데 도움이되는 날처럼 서로에게 드러나지 않는 방식으로 나타납니다.

통신

좋은 의사 소통이 종종 건강한 관계의 열쇠라고 불리는 이유가 있습니다.

누군가의 말을 듣고 실제로 느끼는 감정을 말하려고하면 서로에 대한 깊은 이해를 쌓을 수 있습니다.

서로를 더 잘 이해할수록 더 가까워집니다.

친밀감은 일반적으로 순식간에 발생하지 않습니다.

어느 날 아침 일어나지 말고“우리는 친밀합니다. 임무 완수!"

친밀감은 시간이 지남에 따라 계속 발전하는 품질과 비슷합니다.

경험과 감정을 나누는 데 더 많은 시간을할수록 친밀감을 키우기 위해 더 많은 요소를 사용해야합니다.

항상 쉬운 것은 아닙니다

친밀감을 키우는 것에 대해 약간의 염려 나 두려움을 느낄 수도 있습니다.

친밀감을 느끼기 위해서는 다른 사람들이 당신을 실망시킬 수있을 때 다른 사람들을 믿어야합니다.

누군가가 당신의 신뢰를 어겼다면, 그들이나 다른 사람들과 다시 기회를 잡으려면 시간이 걸릴 수 있습니다.

그러나 일단 당신이 그것을 가지고, 그것은 당신의 건강에 유형의 영향을 미칠 수 있습니다

그렇다면 다칠 가능성이 있다면 왜 위험 친밀감이 발생합니까?

친밀감에는 다른 방법으로는 얻을 수없는 건강상의 이점이 있습니다.

깊은 동반자 관계는 외로움과 싸우고 누군가“당신을 얻는”것처럼 느끼는 데 도움이됩니다.

또한 기분이 좋은 호르몬이 포옹과 같은 터치와 웃음과 같은 정서적 방출로 인해 스트레스 수준을 낮추면서 정신 건강을 돕습니다.

실제로 친밀감은 실제로 면역 체계를 강화하고 혈압을 낮추며 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

행복하고 건강하며 만족스러운 삶을위한 핵심 요소입니다.

친밀감에 대한 두려움을 극복하는 방법

친밀감에 대한 두려움이 있다면 당신 만이 아닙니다. 그것을 극복하는 방법이 있습니다.

친밀감에 대한 두려움을 다루는 방법에 대한 팁은 다음과 같습니다.

현재 상황을 파악하고 증상을 확인하십시오.

친밀감에 대한 두려움은 분명 할 수 있지만, 친밀감을 깨닫지 못하고 두려워하는 것도 가능합니다.

불분명 한 이유로 깊은 관계를 피하거나 사회적 상황에 대해 염려 할 수 있습니다.

당신은 다른 사람들로부터 자신을 분리합니까? 자존감이 낮습니까? 섹스하는 동안 어려움을 겪고 있습니까? 사람들이 당신을 알게하지 마십시오?

패턴을 발견 한 후에 증상을 식별하면 어떤 작업을 수행 할 것인지에 대한 확실한 목록을 얻을 수 있습니다.

많은 사람들이 치료사 또는 다른 정신 건강 전문가와 협력하여 도움을주는 것이 유용하다고 생각합니다.

경계가 무엇인지, 왜 그런지 파악

왜 처음부터 그것을 배치했는지 이해했을 때 경비원을 부끄럽게 생각할 필요가 없습니다.

예를 들어, 친밀감에 대한 두려움은 성폭행이나 어린 시절 방치와 같은 외상에 대한 이해할만한 반응이 될 것입니다.

학대 후, 우리는 세계의 다른 지역들로부터 격리함으로써 판단과 추가 피해로부터 자신을 보호하려고 노력할 수 있습니다.

안전하다고 느끼는 것과 두려움을 유발하는 것이 무엇인지 확인한 후 의도적으로 유지하려는 경계를 설정하고 더 이상 유용하지 않은 경계에서 벗어나기 시작합니다.

당신의 감정에 대해 이야기하십시오

자신이 힘들다는 사실조차 모르는 사람과 신뢰를 쌓기가 어렵습니다.

로맨틱 한 파트너가 있다면 사람들을 데려 와서 작업하고 있다고 말하기가 어렵습니다.

충분히 편안하다고 느끼면 두려워하는 것과 두려움이 어디에서 왔는지 공유 할 수도 있습니다.

인생의 사람들에게 관계에서 안전하다고 느끼기 위해 필요한 것을 알려주는 것이 좋습니다.

전문적인 도움 받기

때때로 우리는 두려움에 맞서서 약간의 지원을 사용할 수 있습니다. 치료사와 같은 정신 건강 전문가가 제공 할 수 있습니다.

전문가가 도움을 줄 수도 있습니다.

• 친밀감에 대한 두려움이 어떻게 시작되었는지 파악
• 외상과 같은 심각한 문제를 통해 일하다
• 회피 적 인격 장애 또는 우울증과 같은 정신 건강 상태가 관련되는지 식별

모든 관계에서 친밀감을 키우는 방법

인생이 나빠질 때 관계가 시간이 지남에 따라 정체 된 느낌을받는 것이 일반적이며 처음 만났을 때처럼 모험적이지 않은 일상에 정착하는 것이 일반적입니다.

다음은 어떤 관계에서나 친밀감을 불러 일으키기위한 아이디어입니다.

감사의 마음을 전할 수 있도록

다른 사람에게 당신이 그들에 대해 감사 한 것을 말하도록 시간을 내십시오. 선물, 호의 또는 간단한“감사합니다”의 형태를 취할 수있는 감사를 표시하십시오.

서로 배우려고 노력하십시오

오랫동안 누군가를 알게되면“미스터리”가 사라진 것처럼 느낄 수 있습니다.

그러나 사람과 관계는 시간이 지남에 따라 성장하고 변화합니다. 항상 배울 것이 더 많습니다.

새로운 정보를 계속 수집하려면 이야기를 바꾸고, 질문하고,“20 질문”과 같은 게임을하십시오.

이것의 열쇠는 듣는 것이므로 상대방이 관심을 갖는 것과 그 이유를 실제로 이해할 수 있습니다.

서로 따로 시간을 설정

주의를 기울이지 않으면 양질의 시간을 공유하지 않고 쉽게 비행 할 수 있습니다.

우선 순위를 정하십시오!

매주 밤, 월간 보드 게임 밤 또는 야간 시간을 계획하여 취침 전에 일대일로 체크인하거나 어린이 또는 기타 책임을 피하십시오.

플러그를 뽑고 서로에게 집중

전자 제품없이 함께 시간을 보내면 서로에게주의를 기울일 수 있습니다.

신체적 인 애정을 나타내십시오 (성관계 없이도)

성적인 관계가 있다면 물건을 새로운 장난감, 의상 및 환상과 섞으면 물건이 둔해지는 것을 막을 수 있습니다.

하지만 성관계없이 신체적 인 애정을 나타내도록 친밀감을 키울 수도 있습니다.

따뜻한 몸짓과 포옹으로, 당신의 몸을 합치는 것은 단지 "떨어지는 것"이상이라는 것을 기억할 수 있습니다.

프로젝트를 함께 해결

가구 한 조각을 복원하거나 제빵과 같은 새로운 기술을 배우거나 오래된 개에게 새로운 비법을 가르치십시오.

프로젝트가 무엇이든, 사랑하는 사람과의 목표를 향해 노력하면 결합 시간을 길들이고 귀중한 추억을 만들 수 있으며 함께 기대할만한 새로운 것을 줄 수 있습니다.

친밀감이 당신에게 무엇을 의미하는지 이야기하십시오.

친밀감을 구축하는 것이 추측 게임 일 필요는 없습니다.

친밀감을 구축하는 방법을 알아내는 쉬운 방법은 그것에 대해 이야기하는 것입니다!

사랑하는 사람에게 함께 시간을 보내고 싶은 방법과 가까이있는 느낌을주는 활동에 대해 이야기하십시오. 그들이 당신에게 똑같이 말할 때 들으십시오.

더 배우고 싶다면

친밀감에 대한 자세한 내용은 건강한 관계 전문가 및 리소스를 참조하십시오.

시작해야 할 곳은 다음과 같습니다.

• 8 성교육과 친밀감에 관한 책, 성교육 자 Dawn Serra가 추천 함. 이 목록에는 Barbara Carrellas의“Ecstasy Is Necessary”와 같은 강력한 제목이 포함되어 있습니다.
• 카일 벤슨 (Kyle Benson) 관계 코치가 편집 한 목록, 당신이 사랑하는 방식을 크게 바꿔 놓을 5 가지 관계 서적. 이 목록에는 Jane McGonigal의 자체 개발 책 "SuperBetter"와 같이 섹스와 로맨스에만 초점을 맞춘 책이 포함됩니다.
• 개인 및 관계 요법을 고려하십시오. 치료사 일대일, 가족 치료사 또는 부부 상담사와 협력하여 친밀감에 대한 개인화 된 통찰력을 얻을 수 있습니다. 모든 예산에 맞는 치료사와 저렴한 치료법을 찾는 방법에 대한 정보입니다.

친밀감을 쌓는 것은 삶을 풍요롭게하는 가장 보람있는 방법 중 하나입니다. 의미있는 관계를 찾을 수있는 권한을 부여하십시오.