카네이션 인스턴트 아침 식사는 건강합니까?

콘텐츠

• 영양 개요
• 설탕 문제
• 첨가제 및 합성 영양소
• 건강한 아침 식사에는 보충제와 같은 라벨이 필요하지 않습니다.
• 재료를 면밀히 살펴보세요
  

광고를 보면 Carnation Instant Breakfast (또는 현재 알려진 Carnation Breakfast Essentials)가 하루를 시작하는 건강한 방법이라고 믿게 될 것입니다. 그러나 처음 깨어 났을 때 초콜릿 음료가 맛있게 들릴 수 있지만 카네이션이 건강한 선택인지는 확실하지 않습니다.

카네이션 아침 음료는 수십 년 동안 사용되었습니다. 그들의 웹 사이트에 따르면, Breakfast Essentials 로의 리 브랜딩은 제품의“영양 적 품질”을 반영합니다.

안타깝게도 설탕으로 시작하고 발음 할 수없는 성분으로 가득 찬 성분 목록이있는 음료의 라벨은 실제 음식보다 보충제처럼 보입니다.

영양 개요

Breakfast Essentials 분말 음료 믹스 1 팩에는 탈지유와 함께 준비했을 때 220 칼로리가 들어 있습니다. 또한 5g의 단백질과 27g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 불행히도, 그 탄수화물 (19g)의 압도적 다수는 설탕에서 나옵니다.

음료 믹스에는 일일 권장량의 140 %의 비타민 C와 기타 다양한 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 그러나 재료는 더 많은 이야기를 들려줍니다.

영양 라벨에있는 성분은 중량별로 수량별로 나열됩니다.

카네이션 분말 음료 믹스에서는 설탕이 두 번째로 나열됩니다. 즉, 모든 성분 중에서 음료 믹스에는 더 많은 양의 무 지방 우유 만 포함됩니다. 옥수수 시럽 고체와 또 다른 형태의 설탕 인 말토 덱스트린이 세 번째 성분입니다.

Ready-To-Drink Carnation Breakfast Essentials 병의 목록은 비슷하게 우울합니다. 나열된 두 번째 성분은 옥수수 시럽이고 세 번째는 설탕입니다.

설탕 문제

Carnation Breakfast Essentials 분말 음료 믹스에 들어있는 설탕 19g은 거의 5 티스푼에 해당합니다.

즉, 1 년 동안 평일에 카네이션 아침 필수 음료 한 잔을 마시면 아침 식사만으로 설탕 1,300 티스푼을 추가로 얻을 수 있습니다. 48 컵이에요!

설탕을 너무 많이 섭취하면 건강에 위험이 있습니다.

높은 수준의 설탕 섭취는 체중 증가, 충치로 이어질 수 있으며 혈액 내 트리글리세리드 양을 증가시켜 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 영향은 당뇨병 및 기타 만성적이고 치명적인 상태에 대한 위험을 높일 수 있습니다.

첨가제 및 합성 영양소

라벨에 표시된 설탕의 양을 지나면 일일 ​​비타민 뒷면에있는 목록과 똑같은 것을 찾을 수 있습니다. 음료에는 자연적으로 발생하는 비타민과 미네랄이 거의 포함되어 있지 않아 합성 영양소가 첨가되기 때문입니다.

합성 영양소는 실험실에서 인공적으로 만들어지는 영양소입니다.

이 아침 음료에는 오르토 인산 철 형태의 철, 알파 토코페롤 아세테이트 형태의 비타민 E, 판토텐산 칼슘 형태의 비타민 B-5, 피리독신 염산염 형태의 비타민 B-6, 나트륨과 같은 합성 영양소가 포함되어 있습니다. 아스코르브 산은 아스코르브 산으로 구성된 합성 비타민 C 형태입니다.

과일 및 채소와 같은 전체 식품 공급원에서 자연적으로 발생하는 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 합성 공급원에서 얻는 것에 비해 이상적입니다.

또한 흔히 볼 수있는 첨가제는 카라기난으로, 논란의 여지가없는 증점제입니다. FDA에서 "일반적으로 안전하다고 인정 된"(GRAS)으로 간주됩니다.

그러나 잠재적 인 속성 때문에 미국 식량 공급에서 제거하기위한 지속적인 노력의 대상입니다.

현재 유기농 라벨이 붙은 식품에 첨가 할 수 있지만 대부분의 유기농 회사는 그 성분이 유발할 수있는 해를 끼칠 수 있으므로 자발적으로 성분을 제거했습니다.

건강한 아침 식사에는 보충제와 같은 라벨이 필요하지 않습니다.

많은 사람들이 아침 출퇴근을 위해 빠르고 쉬운 것이 필요할 때 Carnation Breakfast Essentials와 같은 솔루션을 선택합니다.

그럴 경우 대신 녹색 스무디를 고려하십시오. 신선한 농산물로 가득 차있어 놀라 울 정도의 재료와 설탕 첨가없이 모든 비타민과 미네랄을 제공합니다.

그러나 시간이 있다면 스스로 요리하십시오.

과일 한 조각과 아보카도가 들어간 100 % 통 곡물 토스트를 곁들인 계란 오믈렛은 비타민, 미네랄 단백질, 건강한 지방 및 섬유질을 포함하여 아침 식사에 필요한 모든 영양소를 제공 할뿐만 아니라 훨씬 더 오랫동안 활력을 유지합니다. 가공 된 밀크 쉐이크보다.

재료를 면밀히 살펴보세요

• 카네이션 브렉퍼스트 에센셜 음료 한 잔에는 거의 5 티스푼의 설탕이 들어 있습니다.
• 평일에 한 잔씩 마시면 1 년에 48 잔 이네요!