아침에 애플 사이다 식초를 마시는가?

아침에 사과 사이다 식초를 먹으면 체중 감량에 큰 영향을 줄 것 같지 않습니다.

Q : 아침에 사과 식초를 물에 마시는 것이 클렌징과 체중 감량에 도움이됩니까? 그렇다면 얼마나 권장됩니까?

몸을 빨리 잃고 몸을“청소”하는 방법에 대한 수많은 팁과 요령이 온라인으로 순환하고 있습니다. 그러나 이들 중 대부분은 근거가없고 효과가 없습니다.

공복에 아침에 사과 사이다 식초를 주사하는 것은 많은 웰빙 전문가들이 체중 감량, 굶주림 감소 및 시스템에서 독소 제거에 도움이된다는 주장 중 하나입니다.

제한된 연구에 따르면 식초가 기아 수준과 신체 구성에 유익한 영향을 줄 수 있지만 결과는 결정적이지 않습니다. 또한,이 연구의 대부분은 인간이 아닌 동물에서 이루어졌습니다.

일부 인간 연구에 따르면 사과 사이다 식초를 보충하면 식욕을 억제하고 체중 감량에 적당한 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 이것은 주로 사과 식초에 농축 된 산의 일종 인 아세트산에 의해 기아 억제 효과가있을 수 있습니다 (1, 2).

그러나이 분야에는 고품질의 인간 연구가 부족하다는 점에 유의해야합니다. 사과 사이다 식초는 기아 수준에 약간의 영향을 줄 수 있지만, 사과 사이다 식초를 마시는 것이 신체 활동의 증가와 식단의 건강한 수정과 결합되지 않는 한 허리 선에 의미있는 영향을 미치지는 않을 것입니다.

또한 사과 식초를 마시는 것은 치아 침식 및 메스꺼움과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다 (3, 4).

또한 사과 사이다 식초가 들어있는 음료를 버리는 것이 몸에 독소를 제거 할 것이라는 증거는 없습니다. 신체에는 해독 전용 시스템이 있으며 최적의 기능을위한 보충제에 의존하지 않습니다.

마지막으로, 아침에 사과 식초를 먹는 것이 하루 중 다른 시간에하는 것보다 유익하다는 과학적 증거는 없습니다.

결론적으로, 아침에 사과 사과 식초를 섭취하면 체중 감량에 큰 영향을 미치지는 않지만, 대부분의 사람들에게는 일반적으로 무해합니다. 매일 1 ~ 2 큰 스푼의 물로 희석하여 매일의 복용량을 제한하고 치과 침식을 예방하기 위해 입을 물로 헹구십시오.

Jillian Kubala는 NY Westhampton에 본사를 둔 등록 영양사입니다. 질리언은 스토니 브룩 대학교 의과 대학에서 영양학 석사 학위를 받았으며 영양 과학 학부 학위를 받았습니다. Healthline Nutrition에 대한 글을 쓰는 것 외에도 뉴욕 Long Island의 동쪽 끝을 기반으로 개인 실습을 운영하며 영양 및 라이프 스타일 변화를 통해 고객이 최적의 건강을 누릴 수 있도록 도와줍니다. 질리언은 자신의 설교를 실천하면서 자유 시간을 채소밭과 꽃밭, 닭 무리가있는 작은 농장을 돌보는 데 보냅니다. 그녀를 통해 그녀에게 도달 웹 사이트 또는 인스 타 그램.