냉수를 마시는 것의 위험과 이점은 무엇입니까?
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개요
수화 상태를 유지하면 정신 및 신체 건강에 도움이됩니다. 국립 과학, 공학 및 의학 아카데미는 19 세 이상의 남성이 하루 3.7 리터의 물 (15.5 컵)을 섭취하고 19 세 이상의 여성은 매일 2.7 리터 (11.5 컵)를 섭취 할 것을 권장합니다. 그러나 찬물을 마시는 것이 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니까?
어떤 사람들은 차가운 물을 마시는 것이 실제로 장기 건강에 해를 끼칠 수있는 나쁜 습관이라고 생각합니다. 이 신념은 찬물을 마시면 위가 수축되어 식사 후에 음식을 소화하기가 더 어렵다는 생각에 근거합니다. 일부 사람들은 또한 얼음 온도에 가깝거나 4 ° C (36 ° F) 미만인 식수를 사용하는 경우 몸이 내부 온도를 37.6 ° F (37 ° C)로 유지하기 위해 열심히 노력해야한다고 생각합니다.
그러나 이러한 아이디어에 진실이 있습니까? 찬물을 마실 때 발생할 수있는 위험과 이점을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
위험
차가운 물을 마시는 것은 예상하지 않거나 원하지 않는 방식으로 몸에 영향을 미칩니다. 15 명의 사람들이 참여한 1978 년의 한 크고 작은 연구에 따르면 찬물을 마시면 코 점막이 두껍고 호흡기를 통과하기가 더 어려워졌습니다. 이에 비해 연구원들은 닭고기 수프와 온수가 사람들이 더 쉽게 호흡하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 감기 나 독감을 치료하려는 경우 차가운 물을 마시면 혼잡이 더 심해질 수 있습니다.
찬물을 마시면 악화 될 수있는 건강 상태가 있습니다. 찬물을 마시는 것은 2001 년에 이미 편두통을 겪고있는 사람들의 편두통 유발과 관련이있었습니다. 식도를 통해 음식을 전달하는 신체의 능력을 제한하는 상태 인 아 칼라 시아와 관련된 통증은 식사와 함께 찬물을 마실 때 악화 될 수 있습니다.
고대 중국 의학에서 뜨거운 음식으로 차가운 물을 마시는 것은 불균형을 만드는 것으로 간주됩니다. 일반적으로 중국 문화의 식사는 따뜻한 물이나 뜨거운 차와 함께 제공됩니다. 이 신념은 전 세계 여러 다른 문화에 반영되어 있습니다.
어떤 사람들은 더운 날에 찬물을 마시는 것이 몸을 식히는 데 도움이되지 않는다는 비슷한 견해를 가지고 있습니다. 믿음이 참인지 거짓인지 결론을 내릴 충분한 연구가 없습니다.
혜택
찬물을 마시는 것은 이점이 있습니다. 운동 중 냉수를 마시는 것은 신체의 과열을 막고 운동 세션을보다 성공적으로 만들어줍니다. 차가운 물을 마시면 몸이 더 낮은 코어 온도를 유지하기가 더 쉬워지기 때문일 수 있습니다.
온도에 관계없이 맑은 물을 마시는 것은 하루 종일 몸에 더 많은 에너지를 공급하는 것으로 입증되었습니다.
찬물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
단 음료 대신 물을 마시는 것은 마시는 물이 차가워도 소화에 좋고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 차가운 식수는 실제로 체온을 유지하기 위해 더 열심히 노력해야하기 때문에 소화 할 때 몇 칼로리를 더 태울 수 있습니다. 그러나 차가운 물을 마시는 것이 체중 감량을위한 강력한 시작 도구가 될 가능성은 낮습니다.
냉수보다 따뜻한 물이 더 좋습니까?
따뜻한 물을 마시면 소화를 돕고 혈액 순환을 돕고 신체가 독소를 더 빨리 제거 할 수 있습니다. 이것은 "위험"이 아니지만 몸에 물을 어떻게 섭취하고 싶은지 결정할 때 명심해야 할 사항입니다.
따뜻한 물이나 뜨거운 물을 마시는 것은 목이 마르는 것으로 밝혀졌습니다. 신체가 땀을 흘려 물을 잃어 시원하게 유지하려는 날에는 위험 할 수 있습니다. 따뜻한 물을 마시도록 선택하면 목 마른 느낌이 들지 않을 수 있습니다.
테이크 아웃
어떤 사람들은 찬물을 마시지 않기를 원할 수도 있습니다. 감기 나 독감에 걸린 상태에서 찬물을 마시거나 소화가 느려지는 만성 질환이있는 경우에는 좋은 생각이 아닙니다. 그러나 일부 문화권에서는 차가운 물을 마시는 것이 모든 사람에게 심각한 건강 위험으로 여겨지지만 그 주장을 뒷받침하는 증거는 많지 않습니다. 그러나 따뜻한 물을 마시는 데는 많은 이점이 있습니다.
찬물을 마시는 것의 장점은? 그들은 정기적 인 상온수를 마시는 것과 동일한 이점으로 밝혀졌습니다.
소화가 걱정되거나 체중 감량 계획을 세우려고하거나 지속적으로 탈수 된 느낌이 든다면 의사와 상담하고 수분과 건강을 유지할 수있는 계획을 세우십시오.
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