당신의 몸을 변화시킬 준비를 하세요

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진정으로 몸과 체중을 바꾸려면 올바른 마음가짐이 필요합니다. 당신이 당신의 몸 화장을 시작하기 전에 다음과 같은 체중 감량 동기 부여 팁을 고려하는 데 몇 분을 할애하십시오.

체중 감량 동기에 대해 정직하십시오.

Thin Commandments Diet의 저자인 Stephen Gullo 박사는 "생명보다 옷장을 구하기 위해 더 많은 사람들이 저를 찾아옵니다."라고 말합니다. 따라서 더 작은 크기에 맞추는 것이 당신을 움직이는 것이라면 그것을 수용하십시오! 입고 싶은 옷의 사진을 잘 보이는 곳에 걸어두십시오. 질병 위험을 낮추고 수명을 연장하는 것이 목표라면 냉장고에 가족과 친구들의 사진을 게시하여 그토록 열심히 일하고 있는 것을 상기시키십시오.

산만함을 처리하고 먼저 스트레스 해소가 필요한지 결정하십시오.

지금 이 도전을 감당할 정서적 자원이 있습니까? 과중한 업무량이나 어려운 관계에 대처하고 있다면 다른 문제가 해결될 때까지 체중을 유지하고 스트레스 해소에 집중할 수 있다고 Thin for Life의 저자 Anne M. Fletcher, R.D.는 말합니다. 그러나 예외가 있습니다. 때때로 사람들은 혼돈의 한가운데서 체중이 통제할 수 있는 유일한 것이기 때문에 날씬합니다.

감정적 과식을 해결하기 위해 식사에서 분위기를 없애십시오.

감정적 인 과식을 하는 경향이 있고 우리 대부분은 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 음식이 아닌 콘센트(산책, 친구에게 전화)를 제공합니다.

실수로부터 이익을 얻고 체중 감량 동기를 높이는 데 사용하십시오.

살을 빼거나 더 건강해지기 위해 이전에 한 일을 살펴보고 더 잘하겠다고 다짐하십시오. 매일 운동 루틴을 위해 오전 5시에 체육관에 가서 대신 스누즈 버튼을 누르기로 계획하셨습니까? 무언가가 변경되지 않는 한 실패한 전략은 이번에도 작동하지 않습니다.

당신의 몸 화장을 위한 시작 날짜를 선택하십시오

예를 들어 출장이나 파티에 가야 하는 날이 아닌 새로운 식단과 운동 프로그램을 시작할 일반적인 날을 선택하십시오. 필요한 식료품을 살 시간을 마련하고 운동 중에 보육 시설을 찾아 준비하십시오.

피트니스 목표를 빠르게 시작하는 7가지 방법

1. 자신이 잘하는 일을 하십시오. 어떤 기술이든 잘 수행하면 몸은 엔돌핀이라는 기분 좋은 화학 물질을 방출합니다. 한 가지를 성취하면 다른 것을 성취할 수 있는 능력에 대해 낙관적입니다.

2. 자신에게 도전하십시오. 하나의 장애물이나 고원을 극복할 때마다 다른 장애물을 극복할 수 있다는 확신이 생깁니다. 도전을 고려하더라도 길을 시작할 수 있습니다.

3. 자신의 기록을 깨십시오. 5마일 이상을 하이킹한 적이 없다면 7마일로 가십시오. 당신의 성장하는 능력은 당신이 새로운 도전을 하도록 격려합니다.

4. 다른 사람의 성공을 돕습니다. 친구에게 5k를 통해 코치를 시키든 아이에게 수영을 가르쳤든, 당신은 필요하고 지식이 풍부하다고 느낄 것이며 그 경험은 당신의 자존감을 높여줄 것입니다.

5. 전문가를 고용하십시오. 개인 트레이너나 코치는 정신적 장벽을 허물고 더 높은 목표를 설정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 꿈꿔왔던 것보다 더 많은 것을 성취하게 될 것입니다.

6. 거칠게 놀아라. 무술, 복싱, 킥복싱은 당신을 강하고 자립심을 느끼게 해줍니다.

7. 치어리더를 양성한다. 피트니스는 반드시 팀 스포츠는 아니지만 목표가 무엇이든 지원과 격려는 항상 도움이 됩니다.

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