일본 물 요법 : 이점, 위험 및 효과
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일본의 물 요법은 매일 아침 처음 일어나면 몇 잔의 상온의 물을 마시는 것입니다.
온라인에서는이 관행이 변비와 고혈압에서 제 2 형 당뇨병과 암에 이르는 다양한 문제를 치료할 수 있다고 주장합니다.
그러나 이러한 주장의 대부분은 과장되었거나 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다.
이 기사는 일본 물 요법의 이점, 위험 및 효과를 검토합니다.
일본 물 요법이란 무엇입니까?
아마도 일본의 물 요법은 일본 의학과 일본인 사이에서 널리 사용되는 데서 그 이름을 얻었습니다.
깨어 난 후 공복에 실온이나 따뜻한 물을 마시면 소화계를 정화하고 장 건강을 조절하며, 지지자들에 따르면 다양한 상태를 치유 할 수 있습니다.
또한, 일본의 물 요법 지지자들은 찬물이 음식의 지방과 기름이 소화관에서 굳어지게하여 소화 속도를 늦추고 질병을 유발할 수 있기 때문에 해롭다 고 주장합니다.
치료에는 매일 반복해야하는 다음 단계가 포함됩니다.
- 깨어 났을 때와이를 닦기 전에 공복에 실온의 물 4 ~ 5 잔을 3/4 컵 (160ml) 마시고 45 분 더 기다렸다가 아침 식사를합니다.
- 매 끼니마다 15 분 동안 만 먹고 다른 것을 먹거나 마시기 전에 최소 2 시간을 기다리십시오.
개업의에 따르면, 일본의 물 요법은 다른 상태를 치료하기 위해 다른 기간 동안 수행되어야합니다. 여기 예시들이 있습니다 :
- 변비: 10 일
- 고혈압: 30 일
- 제 2 형 당뇨병 : 30 일
- 암: 180 일
더 많은 물을 마시면 변비와 혈압에 도움이 될 수 있지만 일본의 물 요법이 제 2 형 당뇨병이나 암을 치료하거나 치료할 수 있다는 증거는 없습니다.그러나 더 많은 물을 마시면 다른 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.
요약
일본의 물 요법은 매일 아침 일어나면 몇 잔의 실온의 물을 마시는 것입니다. 지지자들은이 관행이 다양한 상태를 치료할 수 있다고 주장합니다.
잠재적 인 이점
일본의 물 요법이 개선되었다고 주장 된 많은 질환에 효과적인 치료법은 아니지만 물을 더 많이 마시면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
또한이 치료 프로토콜을 따르면 칼로리 섭취를 제한 할 수 있기 때문에 체중이 감소 할 수 있습니다.
물 섭취량 증가
일본식 물 요법에는 하루에 몇 잔의 물을 마시는 것이 포함되어 충분한 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
최적의 뇌 기능, 지속적인 에너지 수준, 체온 및 혈압 조절 (,,,)을 포함하여 적절한 수분 공급에 많은 이점이 있습니다.
또한 물을 더 많이 마시면 변비, 두통 및 신장 결석 (,,)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대부분의 사람들은 갈증을 해소하기 위해 단순히 음주만으로 충분한 수분을 섭취합니다. 그러나 매우 활동적이거나 야외에서 일하거나 더운 기후에 살고 있다면 더 많이 마셔야 할 수도 있습니다.
낮은 칼로리 섭취
일본 물 요법을 연습하면 칼로리 제한을 통해 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
첫째, 과일 주스 나 탄산 음료와 같은 설탕이 첨가 된 음료를 물로 대체하면 칼로리 섭취량이 자동으로 감소하여 잠재적으로 하루에 수백 칼로리가 감소합니다.
또한 식사 당 15 분의 단속적인 식사 창을 고수하고 그 후에는 2 시간 동안 다시 먹을 수 없으면 칼로리 섭취가 제한 될 수 있습니다.
마지막으로, 더 많은 물을 마시면 포만감을 느끼고 음식의 전체 칼로리를 적게 섭취 할 수 있습니다.
이 모든 것은 물 섭취가 체중 감소에 미치는 영향에 대한 연구가 혼합되어 있으며 일부 연구는 긍정적 인 결과를 발견하고 다른 연구는 효과가 없다고보고 있습니다 ().
요약적절하게 수분을 공급하면 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 또한 물을 더 많이 마시면 칼로리 제한을 통해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
부작용 및 예방 조치
일본의 물 요법은 잠재적 인 부작용 및 예방 조치와 관련이 있습니다.
단시간에 과도한 양의 물을 마실 때 물 중독 또는 과수 화가 발생할 수 있습니다. 이는 과도한 체액 ()에 의해 염분이 희석되어 혈중 저 나트륨 혈증 또는 낮은 염분 수치로 인해 발생합니다.
사망으로 이어질 수있는 심각한 상태이지만 신장이 과도한 체액을 빠르게 제거 할 수있는 건강한 사람에게는 드뭅니다. 저 나트륨 혈증 위험이 높은 사람에는 신장 문제가있는 사람, 지구력 운동 선수, 각성제를 남용하는 사람이 포함됩니다 ().
안전을 위해 시간당 약 4 컵 (1 리터) 이상의 수분을 마시지 마십시오. 이는 건강한 사람의 신장이 한 번에 처리 할 수있는 최대량입니다.
일본의 물 요법의 또 다른 단점은 식사 시간과 15 분 이내의 식사 시간에 대한 지침으로 인해 지나치게 제한적일 수 있다는 것입니다.
체중 감량을 시도하는 경우 과도한 칼로리 제한은 치료를 마친 후 다시 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 칼로리를 제한하면 휴식시 소모하는 칼로리가 줄어들고 그렐린 호르몬이 급증하여 굶주림이 증가합니다 (,).
더욱이, 할당 된 15 분의 식사 시간 내에 과식하거나 너무 빨리 먹을 위험이 있습니다. 특히 식사 할 수있을 때 평소보다 더 배가 고프다면 더욱 그렇습니다. 이것은 소화 불량을 일으키거나 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
요약일본의 물 요법으로 인해 물 중독 또는 저 나트륨 혈증의 위험이 있습니다. 또한 요법을 연습하는 동안 과도한 칼로리 제한은 연습을 마친 후 다시 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
작동합니까?
일본의 물 요법은 변비에서 암에 이르기까지 다양한 질환에 대한 치료법으로 선전되었지만이를 뒷받침 할 증거는 없습니다.
이 치료법은 장을 정화하고 장 건강을 조절하는 데 도움이 될 것으로 추정되지만 기존 연구에서이를 확인하는 것은 없습니다. 물 섭취는식이 요법과 같은 다른 요인보다 장내 세균의 균형에 훨씬 적은 영향을 미칩니다.
또한 냉수를 피하는 데있어 장점은 거의없는 것으로 보입니다. 찬물은 위장 온도를 낮추고 일부 사람들의 혈압을 약간 높일 수 있지만 소화관에서 지방이 굳어지지는 않습니다 (,).
일본의 물 요법을 사용하여 상태 나 질병을 치료하기 전에 의사와상의해야합니다.
또한 일본의 물 요법을 면허가있는 의료 전문가의 의료 서비스 대신 사용해서는 안된다는 점도 중요합니다.
요약충분한 수분을 공급하면 몇 가지 이점이 있지만 일본의 물 요법은 질병을 치료하거나 치료하는 것으로 나타나지 않았습니다. 의료 전문가의 의료 치료에 대한 대안으로 사용해서는 안됩니다.
결론
일본의 물 요법은 식사 시간과 물 섭취량을 조절하여 장을 정화하고 질병을 치료하는 것입니다.
그러나 과학적 증거는 그것이 작동한다는 것을 나타내지 않습니다.
적절한 수분 공급에는 여러 가지 이점이 있지만 일본 물 요법은 의학적 상태를 치료하거나 치료할 수 없습니다.
일본의 물 요법이 도움이된다고 주장하는 상태를 다루고 있다면 담당 의료 제공자와 상담해야합니다.
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