몸을 움직일 때 기쁨을 찾는 5 가지 방법

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• 그러나 나는 정말로 했습니까? 동기 부여를 찾는 것은 결코 쉬운 일이 아니며,“고통도없고, 이득도 없다”는 나의 만트라는 결코 아니 었습니다.
• 운동에서 기쁨을 찾을 수있는 5 가지 방법
• 1. 좋아하는 어린 시절의 활동을 기억하십시오
• 2. 장거리 친구도 참여하십시오!
• 3. 해방감을 느끼는 것을 찾으십시오
• 4. 요가는 모든 곳과 모든 사람 (어린이 포함)에게 있습니다
• 5. 바퀴없이 수영

이 진술을 완료하는 모든 방법을 상상해보십시오.

운동은 ...

• 체중 감량을 위해해야 ​​할 일
• 운동 선수를 위해
• 단단하고 땀이
• 재미 없어
• 내 의사가 처방 한
• 내가 좋지 않은 것
• 부끄러운

나는 어린 시절“스포츠”를하지 않았다.

나는 고등학교의 테니스 팀에서 친구들과 함께 있고 싶었지만 아무도 나를 놀리지 못했습니다. 그들이 나를 가르치려고 포기했을 때, 나는 다시 내 책으로 갔다.

많은 체육관 멤버십, 그룹 수업 및 30 일 간의 "빠른 몸매"프로그램과 함께 수십 년이 지났습니다.

격렬한 운동을 좋아하는 사람들이 있습니다. 나는 올림픽 선수처럼 웨이트를 들어 올리고 싶었다. 나는 소름 끼치는 사람 모양의 펀치 백의 마음에 두려움을 걷어차 고 싶었습니다. 범퍼에“26.2”스티커를 부착 할 수 있도록 마라톤을 뛰고 싶었습니다.

그러나 나는 정말로 했습니까? 동기 부여를 찾는 것은 결코 쉬운 일이 아니며,“고통도없고, 이득도 없다”는 나의 만트라는 결코 아니 었습니다.

Instagram / CrossFit / 전과 후 문화에서 운동은 우리가해야 할 일, 즉 몸을 바꾸고 간식을 얻고 가치를 증명하기 위해하는 것입니다.

즐거운 운동은 다른 것입니다. 기분이 좋아야합니다. 즐거운 움직임으로 신체 활동의 초점은 결과 대신 즐거움에 있습니다.

나는 즐거운 운동에 대해 배웠을 때“나는 어떤 활동이 재미 있습니까? 내가 뭘하고 싶어?”

그리고 기적이 일어났습니다.나는 기분이 좋았고 간절히 원했던 활동을 발견했으며 처벌을받지 않는 여러 가지 다른 방법이 있다는 생각을 갖게되었습니다.

기분이 좋기 때문에 강력한 움직임.

운동에서 기쁨을 찾을 수있는 5 가지 방법

1. 좋아하는 어린 시절의 활동을 기억하십시오

저는 본사에 미니 트램폴린이 있습니다. 나는 그것에 조깅을했지만 와우, 그것은 지루했다.

누군가가 몸을 위해 할 수있는 모든 리바운드 (트램폴린에서 뛰는 어른 단어)가 몸에 할 수있는 모든 것을 말해 주었을 때 다시 시도하게되어 기뻤습니다. 나는 트램폴린 공원에서 아이처럼 튀어 오르고 행복하고 따뜻하고 피곤하고 맑은 머리를 한 번에 느낄 수 있다고 생각하지 못했습니다.

어릴 때부터 재미 있었던 일이 있었습니까? 스프링클러를 통해 달리거나 뮤직 비디오와 함께 춤을 추거나 집 옆에서 공을 튀는가? 어린 시절의 자기 자신을 집중시키고 다시 시도하십시오. 늙고 어리석은 느낌이 들지 않으면 할 수있는 모든 재미있는 일들을 생각해보십시오!

2. 장거리 친구도 참여하십시오!

2019 년에 친구 L.과 저는 25 년 만에 마크를 할 것입니다. 불행히도, 우리는 대부분의 시간을 다른 주에 살면서“동일한 도시에만 살았다면 매일 같이 새로운 것을 걸거나 수영하거나 시도 할 것”이라고 말했습니다.

친구는 자의식을 완화시키면서 동기를 증폭시키는 방법이 있습니다. L.과 우리 사이에 1,053 마일이 있지만 L.과 나는“함께”걷기 위해 최선을 다합니다. 우리는 트레일이나 보도에서 사진을 공유하고, 우리 중 한 명이 나쁜 날씨에 걸렸을 때, 하늘이 맑아지면 왁스 시적입니다.

우리는 가능한 한 자주 서로에게 지구에 닿는 느낌이 들도록 상기시켜 나가도록 동기를 부여합니다.

친구가 새로운 것을 시도 할 용기를 줄까요? 친구를 선택하고 계획을 세우십시오. 재미가 없다면 다음으로 넘어가십시오!

3. 해방감을 느끼는 것을 찾으십시오

유모차 뒤에서 달리는 것은 내가 경험했던 것 중 가장 강력하고 자유로운 경험 중 하나였습니다. 나는 유모차를 밀고 다니면서 균형이 맞지 않는 느낌이 들었습니다. 팔은 어디로 가나 요? 내 물병?

그 유모차의 날은 내 뒤에 있고, 지금도 달리고 있습니다. 리듬과 햇빛으로 번창 한 유아에게 세상을 보여 주면서 이웃의 거리를 배울 때와 마찬가지로 지금도 기쁨을 얻지 못합니다.

새로운 모성, 새로운 직업, 위태로운 재정 상황 : 수많은 생활 사건으로 인해 통제 불능 상태에 빠질 수 있습니다. 때때로 우리는 변화가 부족하여 혼란에 빠지기도합니다.

유아와 산후 불안으로 집에 갇힌 느낌이 들었을 때 달리기 때문에 집과 머리에서 나왔습니다.

주위에 공간을 만들 수있는 방법이 있습니까? 신선한 공기, 햇빛 및 수평선을 스캔하기에 충분한 공간을 찾으십시오. 그런 다음 자유롭게 움직입니다.

4. 요가는 모든 곳과 모든 사람 (어린이 포함)에게 있습니다

나는 문자 그대로 Joy와 함께 요가를합니다. 그녀는 지난 5 년간 요가 교사였습니다. 요가가 아프더라도 분노와 외상을 초래할 때“기쁨”이 여전히 공식의 일부라는 미리 알림이 있습니다.

몇 년 전, 나는 딸의 호기심과 참여라는 요가의 새로운 기쁨 요소를 발견했습니다. 나는 놀이터 유형의 부모가 아니고, 쫓아 가거나 거대한 슬라이드를 따라 가고 있습니다. 그러나 나는 아이들이 발밑에있을 때 요가를하려고 몰래 들어가고 자연스럽게 합류합니다. Tree Pose에서 3 살짜리 아이를 본 적이 없다면 귀엽지 않습니다.

아이들은 요가가 스튜디오에서 배우는 것이 아니라는 증거입니다. 바닥에 앉는 방식, 낮잠 후에 스트레칭하는 방식, 힘을 불러 일으키기 위해 자세를 넓히는 방식 등 이미 요가를하고 있습니다.

수업에 대한 돈이나 자신감이 없지만 실습에 관심이 있다면 도서관에서 책을 얻거나 YouTube에서 비디오를 찾으십시오.

5. 바퀴없이 수영

친구의 뒷마당 수영장에서 고등학교를 보냈지 만 '수영'은 아니 었습니다. 우리는 주위를 떠 다니고, 떠다니며, 태양 보호를 무시하고, 다이빙 보드에서 뒤집기를했습니다. 그 시절을 지금 다시 만들 수 있다면 잠시 후에 할 것입니다.

그러나 운동 수영? 나는 완벽한 크롤링 스트로크와 호흡 리듬으로 랩을하지 않는다면 수영이 중요하지 않다고 생각했습니다. 방학 동안 수영장 주위에 떠 다니는 것이 관대하다고 느꼈으 며 하늘을 쳐다 보았다.

관대했다. 그리고 무엇이 잘못 되었나요?

최근에 나는 어린 아이들과 함께 어린이 수영장에서 튀는 수영의 새로운 기쁨을 발견했습니다. 우리는 모두 모아 나 문자 인 척하고 늦은 오후에 행복하게 물기를 빼고 쉬게됩니다.

물속에서 집에서 느끼지만 어떻게해야할지 모르겠습니다 하다 당신과 함께? 나의 충고는 당신이 원하는 것을하는 것입니다 : 놀기, 뜨기, 밥, headstand를하십시오.

건강, 체력, 체중 감량을 위해해야 ​​할 활동을하는 것은 평생의 도전이었습니다. 나에게서 기쁨을 얻지 못하는 일을해야한다는 새로운 도전을 받아 들였습니다.

당신이 그 활동이 당신을 위해 무엇을 찾을 때, 당신은 내 새로운 만트라를 빌릴 수 있습니다 :

운동 운동…

… 재미 있습니다.

Anna Lee Beyer는 Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour 및 기타를위한 정신 건강, 육아 및 책에 대해 씁니다. 페이스 북과 트위터에서 그녀를 방문하십시오.