'먹는 것'이 섭식 장애를 '치료'하지 않는 7 가지 이유

콘텐츠

• 1. 내 섭식 장애는 내가 어떻게 살아남는 법을 배웠는가
• 2. 나의 기아 신호는 지금 당신처럼 작동하지 않습니다
• 3. 방법을 모르면 식사를 시작할 수 없습니다
• 4. 음식을 다시 도입하면 상황이 악화 될 수 있습니다 (처음에는)
• 5. 뇌가 손상되어 스스로 치료할 시간이 필요합니다
• 6. 사회는 당신이 어느 쪽도 회복하기를 원하지 않습니다
• 7. 때때로 섭식 장애가 회복보다 더 안전하다고 느낍니다.
• ‘그냥 먹는다’는 것은 간단하고 복잡하지 않은 식사라는 것을 의미합니다. 그러나 섭식 장애가있는 사람에게는 그렇지 않습니다.

섭식 장애는 이해하기 어려울 수 있습니다. 나는 이것을 진단하기 전까지는 그들이 실제로 무엇인지 전혀 모르는 사람이라고 말합니다.

텔레비전에서 식욕 부진 환자의 이야기를보고 허리 둘레의 테이프를 측정하고 눈물이 흘러 내리는 모습을 보았을 때, 나는 자신이 다시 반사되는 것을 보지 못했습니다.

언론은 매일 아침 런닝 머신에서 8 마일을 뛰고 매일 오후에 먹는 아몬드 수를 세는 예쁜 금발의 여성들이 섭식 장애 만 겪었다 고 믿게 만들었습니다.

그리고 그것은 전혀 아니 었습니다.

저는 인정할 것입니다 : 몇 년 전 저는 건강한 식단이 잘못되어 섭식 장애를 생각했습니다. 그리고 나는 TV에서 본 것을 어리둥절하게 생각한 사람이었습니다.“그녀는 단지 더 먹을 것이 필요합니다.”

내 오, 내 테이블이 어떻게 변했는지

지금 나는 눈물을 흘리며 큰 부스러기 셔츠로 식당 부스에서 부딪쳐서 친구가 내 앞에서 음식을 자르는 것을 지켜보고 있었다.

사실, 섭식 장애는 선택이 아닙니다. 만약 그들이 시작했다면, 우리는 그것들을 시작하기로 선택하지 않았을 것입니다.

그러나 나 또는 섭식 장애가있는 사람이 왜 "그냥 먹을"수 없는지 이해하려면 먼저 알아야 할 것이 있습니다.

1. 내 섭식 장애는 내가 어떻게 살아남는 법을 배웠는가

옛날 옛적에 식습관 장애는 중요한 대처 도구였습니다.

내 인생이 통제 할 수 없을 때 그것은 숙달 감을 주었다. 학대를 인내하고 있었기 때문에 감정적으로 저를 마비 시켰습니다. 그것은 정신적 인 피젯 스피너와 같이 집착해야 할 무언가를 주었기 때문에 어려운 현실에 직면 할 필요가 없었습니다.

세상에서 차지한 공간이 부끄러 울 때 기분이 더 작아졌습니다. 내 자존심이 가장 낮을 때 성취감을 느꼈습니다.

"그냥 먹기"위해서, 당신은 내가 평생 동안 살아남는 데 도움이되는 대처 도구를 포기하라고 요구하고 있습니다.

누구에게나 물어봐야 할 엄청난 일입니다. 섭식 장애는 언제라도 집어 들고 멈출 수있는 음식이 아니라 심오한 대처 메커니즘입니다.

2. 나의 기아 신호는 지금 당신처럼 작동하지 않습니다

여러 최근 연구 연구에 따르면 (2016, 2017 및 2018)식이 장애가있는 사람들의 두뇌는 신경 학적으로 변경됩니다.

굶주림과 충만을 담당하는 뇌 회로는 점점 덜 활성화되어 정상적인 굶주림 신호를 해석하고 이해하며 경험할 수 없게됩니다.

“그냥 먹는 것”은 정상적인 기아 신호를 가진 사람에게 아주 간단한 지시입니다. 배가 고프면 먹습니다! 당신이 가득 찼다면 그렇지 않습니다.

그러나 배가 고프지 않거나 불규칙하거나 예측할 수없는 간격으로 배가 고프지 않을 때 어떻게 식사를하기로 결정합니까? 음식이 무서워?

규칙적이고 일관된 단서와 그것들을 방해 할 수있는 모든 두려움이 없다면, 당신은 완전히 어두워집니다. “먹는 것”은 신경 학적 장애가있을 때 도움이되지 않는 조언입니다.

3. 방법을 모르면 식사를 시작할 수 없습니다

식사는 일부 사람들에게는 자연스럽게 느껴질 수 있지만 대부분의 생활에 섭식 장애가 있었지만 자연스럽게 나에게 오지 않습니다.

우리는“많은”음식을 어떻게 정의합니까? “너무 작습니다”얼마입니까? 기아 신호가 작동하지 않으면 언제 식사를 시작하고 중단합니까? “충분한”느낌은 무엇입니까?

아직도 회복의 초기 단계에서 나는 매일 영양사에게 문자 메시지를 보내며“보통 사람들처럼”먹는 것이 무엇을 의미하는지 이해하려고 노력합니다. 오랫동안 무질서한 식사에 종사하면 수용 가능한 식사를 구성하는 것에 대한 기압계가 완전히 손상됩니다.

어떻게해야하는지 알고 있다면“그냥 먹는 것”은 간단하지만, 우리 중 많은 사람들이 회복을 위해 우리는 정사각형을 시작합니다.

4. 음식을 다시 도입하면 상황이 악화 될 수 있습니다 (처음에는)

제한적인 섭식 장애를 가진 많은 사람들은 음식 섭취를“마무리하는”방법으로 제한합니다. 종종 우울증, 불안, 두려움 또는 외로움을 줄이기위한 무의식적 인 시도입니다.

따라서 섭식 장애 회복 과정에서 음식 섭취를 증가시키는 과정 인“재 공급”이 시작될 때, 특히 한참을 가졌지 않은 경우 감정을 최대한 발휘하는 것은 부끄럽고 압도적 일 수 있습니다.

그리고 외상 병력이있는 사람들에게는 우리가 준비 할 필요가 없었던 표면을 많이 가져올 수 있습니다.

섭식 장애가있는 많은 사람들은 자신의 감정을 느끼는 데 그리 좋지 않습니다. 따라서 감정을 평평하게하는 대처 메커니즘을 제거 할 때“그냥 먹는 것”이 다시는 엄청나게 불쾌한 경험이 될 수 있습니다.

그것이 회복을 용감하지만 무서운 과정으로 만드는 이유입니다. 우리는 다시 취약 해지는 방법을 다시 배우고 있습니다.

5. 뇌가 손상되어 스스로 치료할 시간이 필요합니다

굶주림 단서 이외에도 섭식 장애는 여러 가지 방법으로 뇌에 손상을 줄 수 있습니다. 우리의 신경 전달 물질, 뇌 구조, 보상 회로, 회백질, 정서 센터 등은 모두 무질서한 식사의 영향을받습니다.

제한의 깊이에서, 나는 완전한 문장으로 말하거나, 몸이 희미하게 느끼지 않고 몸을 움직이거나, 간단한 결정을 내릴 수 없었습니다. 몸에 필요한 연료가 없었기 때문입니다.

치료를 시작했을 때 쏟아지는 감정은? 이런 종류의 스트레스를 처리 할 수있는 능력이 극도로 제한 되었기 때문에 뇌는 그것들을 다루기에는 충분하지 않았습니다.

"그냥 먹는 것"은 말할 때 간단하게 들리지만, 우리 두뇌가 같은 속도로 기능한다고 가정합니다. 우리는 수용력이 거의없는 곳에서 해고하지 않고, 기능이 제한적이지만 기본적인 셀프 케어조차도 육체적으로,인지 적으로, 정서적으로 엄청난 도전입니다.

6. 사회는 당신이 어느 쪽도 회복하기를 원하지 않습니다

우리는식이 요법과 운동에 박수를 보내고 지방질을 비 폴로 지로 혐오하며 음식을 매우 이진적인 방식으로 만 보는 것 같습니다 : 좋고 나쁘거나 건강하거나 정크 푸드, 낮거나 높음, 가벼우거나 밀도가 높은 음식.

내가 섭식 장애에 대한 의사를 처음 보았을 때, 내가 무게를 ((무엇을 방문했는지 모르는) 간호사는 내 차트를보고 잃어버린 무게에 감탄했다.“와! 그녀가 말했다. “당신은 XX 파운드를 잃었습니다! 어떻게 했어요”

이 간호사의 말에 충격을 받았습니다. “나는 굶어 죽었다”고 말하는 더 좋은 방법을 몰랐습니다.

우리의 문화에서, 적어도 표면에서 무질서한 식사는 성취로 찬사를받습니다. 그것은 건강에 민감한 것으로 인상적인 구속과 오해의 행위입니다. 그것은 섭식 장애를 그렇게 유혹하는 것의 일부입니다.

즉, 섭식 장애가 식사를 건너 뛸 변명을 찾고 있다면, 읽은 잡지, 광고판 또는 좋아하는 유명인의 Instagram 계정에서 찾을 수 있습니다.

음식에 겁에 질려 매일 매일 수천 가지 이유를 제시하는 문화에 살고 있다면 솔직하게 말하면 되겠습니다. 회복은 단순한 "먹는 것"만큼 단순하지 않습니다.

7. 때때로 섭식 장애가 회복보다 더 안전하다고 느낍니다.

우리 인간은 안전하다고 느끼는 것을 고집하는 경향이 있습니다. 그것은 보통 우리에게 아주 잘 봉사하는 생존 본능입니다.

논리적으로 우리의 섭식 장애가 우리에게 효과가 없다는 것을 알고있을 것입니다. 그러나 뿌리 깊은 대처 메커니즘에 도전하기 위해 다시 먹을 수 있으려면 무의식 상태가 많이 있습니다.

우리의 섭식 장애는 한 시점에서 효과가 있었던 대처 메커니즘이었습니다. 그렇기 때문에 우리의 두뇌가 우리를 믿지 않는 (그리고 종종 무의식적 인) 믿음으로 그들에게 달라 붙는 이유 필요한 것 그들은 괜찮을 것입니다.

우리가 회복을 시작할 때, 우리는 말 그대로 위험한 음식을 경험할 준비가 된 뇌와 씨름하고 있습니다.

그렇기 때문에 음식을 피하는 것이 더 안전한 것으로 경험됩니다. 생리적입니다. 그리고 그것이 회복을 어려운 과제로 만듭니다. 여러분은 우리가 (부적절한) 두뇌가 우리에게 지시하는 것에 반대하도록 요구하고 있습니다.

화염에 손을 대는 것과 같은 심리학 적 일을하도록 요청하고 있습니다. 실제로 그렇게 할 수있는 곳으로 가려면 시간이 걸릴 것입니다.

‘그냥 먹는다’는 것은 간단하고 복잡하지 않은 식사라는 것을 의미합니다. 그러나 섭식 장애가있는 사람에게는 그렇지 않습니다.

수락이 첫 번째 단계이며 복구 과정의 마지막 단계가 아닌 이유가 있습니다.

무언가가 문제라는 것을 받아 들인다 고해서 그 시점으로 이어진 모든 외상을 마술처럼 해결하거나식이 장애로 인해 심리적으로나 생리적으로 이루어진 피해를 다루지는 않습니다.

언젠가는 음식이“그냥 먹는 것”만큼 단순하기를 희망하지만, 그 음식을 얻는 데 많은 시간과 지원, 노력이 필요하다는 것도 알고 있습니다. 내가 기꺼이하는 것은 어렵고 용감한 일입니다. 다른 사람들이 그런 식으로 볼 수 있기를 바랍니다.

다음에 음식으로 고군분투하는 사람을 볼 때? 해결책은 명확하지 않습니다. 조언을하는 대신, 우리의 (매우) 감정을 확인하거나 격려적인 말을하거나 단순히“어떻게 도와 드릴까요?”라고 물어보십시오.

기회가 있기 때문에 그 순간에 가장 필요한 것은 다만 음식 — 우리는 특히 우리 자신을 돌 보려고 애 쓰고있을 때 누군가가 돌보아야한다는 것을 알아야합니다.

Sam Dylan Finch는 LGBTQ + 정신 건강의 주요 옹호자이며, 2014 년에 처음으로 블로그에 올라온 Let 's Queer Things Up!이라는 블로그를 통해 국제적인 명성을 얻었습니다. 저널리스트 및 미디어 전략가로서 Sam은 정신 건강과 같은 주제에 대해 광범위하게 발표했습니다. 트랜스 젠더 정체성, 장애, 정치 및 법률 등 Sam은 공중 보건 및 디지털 미디어에 대한 전문 지식을 결합하여 현재 Healthline에서 소셜 편집자로 일하고 있습니다.