케토 다이어트는 IBS를 치료합니까?
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과민성 대장 증후군 (IBS)을 다룬다면 혼자가 아닙니다. 이 일반적인 상태는 팽만감, 가스, 복통, 변비 및 설사를 유발합니다.
IBS를 관리하기 위해 의사는식이 요법을 바꾸고 라이프 스타일의 질을 향상 시키며 FODMAPs라는 발효 가능한 탄수화물 섭취를 제한 할 것을 권장 할 수 있습니다.
고지방, 저탄수화물 케톤 생성이 IBS 증상 치료에 도움이된다고 들었을 수도 있습니다.
그러나이 주장이 과학적 증거에 의해 뒷받침되는지 여부와 IBS가있는 경우 케토를 시험해 봐야하는지 궁금 할 것입니다.
이 기사는 케토 다이어트가 IBS 증상에 어떻게 영향을 미치는지 조사합니다.
IBS 란 무엇이며 어떻게 처리됩니까?
과민성 대장 증후군 (IBS)은 전 세계 인구의 14 %에 영향을 미칩니다. 증상은 복통, 팽만감, 경련, 변비 및 설사를 포함합니다 (1, 2).
IBS의 식별 가능한 원인은 없습니다. 대신 각 개인마다 고유 한 여러 프로세스가 관련 될 수 있습니다 (1).
가능한 원인으로는 소화 민감도 증가, 장에서 신경계로의 화학적 신호, 심리적, 사회적 스트레스, 면역계 활동, 장내 세균의 변화, 유전학,식이 요법, 감염, 특정 약물 및 항생제 사용 (1, 3)이 있습니다.
치료
IBS 치료는 약물,식이 요법 및 생활 습관 조정을 통한 증상 관리에 중점을 둡니다 (1, 4).
많은 사람들이 음식이 특정 증상의 유발 원이라는 것을 알고 있으므로 IBS 환자의 70-90 %가 특정 음식을 제한하여 부정적인 영향을 줄이려고합니다 (1, 5).
전문가들은 종종 규칙적인 식사뿐만 아니라 적절한 섬유질과 수분이 포함 된 식단을 권장합니다. 알코올, 카페인 및 매운 음식 또는 지방이 많은 음식이 증상을 유발할 경우이를 제한해야합니다 (5).
현재 IBS에 대한 일반적인 치료법은 FODMAP이 낮은 식단으로, 신체에 잘 흡수되지 않는 단쇄 발효 가능한 탄수화물을 제한합니다. FODMAP은 밀, 양파, 일부 유제품 및 일부 과일 및 채소에서 발견됩니다 (1, 6).
이 탄수화물은 장에서 수분 분비와 발효를 증가시켜 가스를 생성합니다. 이것은 건강한 사람에게는 부정적인 영향을 미치지 않지만 IBS 환자에게는 증상을 유발할 수 있습니다 (1).
FODMAP이 적은식이는 IBS 증상, 특히 통증과 팽만감의 중증도를 감소시키는 것으로 나타났습니다 (2, 5, 7).
매우 낮은 탄수화물, 글루텐 프리, 팔 레오 및 면역 조절식이가 IBS를 치료하는 데 사용되지만 효과에 대한 증거는 혼합되어 있습니다 (2).
요약IBS는 복통, 팽만감, 경련, 변비 및 설사를 특징으로하는 만성 질환입니다. 일반적으로 특정 음식을 제한하고, FODMAP 식단을 낮추고, 다른식이 및 생활 습관 변화를 채택하여 치료합니다.
케토 다이어트는 무엇입니까?
케톤식이 요법은 Atkins 다이어트와 비슷한 고지방, 저탄수화물 섭취 패턴입니다. 1920 년대에 심한 간질이있는 어린이를 치료하기 위해 처음 개발 된이 제품은 일반적으로 체중 감량 및 혈당 조절 (6, 8, 9, 10, 11, 12)과 같은 다른 건강 상태에 사용됩니다.
정확한 다량 영양소 비율은 개인의 필요에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 지방 75 %, 단백질 20 % 및 탄수화물 5 %입니다 (6, 13).
케토는 빵, 파스타, 곡물, 콩, 콩류, 알코올, 설탕 및 녹말 과일 및 채소를 제한하고 견과류, 씨앗, 기름, 크림, 치즈, 고기, 기름기 많은 생선, 계란 및 아보카도와 같은 고지방 음식 섭취를 증가시킵니다 ( 6).
탄수화물을 하루에 50 그램 이하로 제한하면 몸이 탄수화물 대신 에너지로 지방을 태우는 신진 대사 상태가됩니다. 이것을 케토시스 (13, 14)라고합니다.
요약케토 다이어트는 저탄수화물, 고지방식이 패턴으로 신체의 신진 대사가 탄수화물에서 멀어지게합니다. 간질과 다른 질병을 치료하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다.
케토 다이어트는 IBS에 어떤 영향을 미칩니 까?
케 토의 인기에도 불구하고, IBS 치료에 대한 효과를 조사하는 연구는 거의 없습니다.
설사가 우세한 IBS 환자 13 명을 대상으로 한 4 주간의 연구에 따르면 케토 다이어트는 통증을 줄이고 대변의 빈도와 일관성을 개선하는 데 도움이됩니다 (15).
이것은 장내 미생물에 대한식이의 영향 또는 장내 박테리아의 수집으로 인한 것일 수 있습니다. 흥미롭게도, IBS를 가진 사람들은 종종 장내 세균의 종류와 수에 불균형이있어 증상에 기여할 수 있습니다 (16, 17).
또한 동물 및 인간 연구에 따르면 매우 낮은 탄수화물식이는 장내 박테리아를 고갈시켜 탄수화물에서 에너지를 생산하는 동시에 유익한 박테리아의 수를 증가시킵니다 (16, 18).
그러나 일부 연구에 따르면 케토와 같은 저탄수화물식이는 장내 세균의 전반적인 다양성을 줄이고 염증성 박테리아의 수를 증가시켜 부정적인 영향을 줄 수 있다고 제안합니다 (18).
현재, 케토 다이어트가 IBS 환자에게 도움이 될 수 있는지 여부를 결론 짓기에 충분한 정보가 없습니다. 추가 연구가 필요합니다.
요약일부 연구에 따르면 케토 다이어트는 설사 우세 IBS의 증상을 줄이고 장내 미생물 군집의 측면을 향상시킬 수 있습니다. 여전히 결과가 혼합되어 더 많은 연구가 필요합니다.
IBS 환자는 케토 다이어트를 시도해야합니까?
유망한 결과에도 불구하고, 케토를 사용하여 IBS를 치료하는 증거는 여전히 제한적입니다.
긍정적 인 효과가식이 자체에 기인하는지 또는 FODMAPs 또는 글루텐과 같은 유발 식품의 우발적 제거로 인한 것인지 확실하지 않습니다 (19).
따라서 IBS를 가진 사람들은 케토 다이어트를 IBS의 주요 치료법으로 사용해서는 안됩니다.
많은 사람들이 곡물, 콩 및 콩과 같은 식품군을 제거하기 때문에 케토가 너무 제한적이라고 생각할 수 있습니다.
즉,이 다이어트가 라이프 스타일에 적합하고 증상이 어떻게 변할 수 있는지에 관심이 있다면 의료 전문가에게 문의하십시오.
요약과학적인 증거가 없기 때문에 케토 다이어트는 현재 IBS의 표준 치료법으로 권장되지 않습니다. 그러나 라이프 스타일에 적합하면 증상을 줄이고 다른 이점을 제공 할 수 있습니다. 자세한 내용은 의료 전문가에게 문의하십시오.
잠재적 단점
케토 다이어트에는 몇 가지 단점이있을 수 있습니다.
예를 들어, 지방이 많은 음식은 IBS 환자에게 증상을 유발합니다. 케토 다이어트는 지방이 매우 높기 때문에 증상을 개선하는 대신 증상을 악화시킬 수 있습니다 (5).
또한, 케토 다이어트는 IBS 증상을 완화시킬 수있는 영양소 인 수용성식이 섬유가 적을 수 있습니다 (20).
따라서 IBS가 있고 케토를 섭취하기로 결정한 경우 녹은 녹색 채소와 씨앗을 많이 섭취하여 용해성 섬유질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 또는 섬유 보충제 (5)를 섭취 할 수 있습니다.
저탄수화물 섭취로 인해 혈당 수치가 위험하게 낮아질 수 있으므로 당뇨병 환자는 케토를 시작하기 전에 건강 전문가와 상담해야합니다 (13).
요약케토 다이어트의 고지방 수치는 일부 사람들에게 IBS 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 이러한식이 패턴은 IBS 관련 불만을 완화시킬 수있는 영양소 인 수용성 섬유가 적을 수 있습니다.
결론
케톤식이 요법과 IBS에 대한 연구는 제한적이며 혼합 결과를 제공합니다.
한편으로, 연구에 따르면 장내 미생물에 대한 긍정적 인 변화뿐만 아니라 IBS 환자의 설사 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.
반면에, 케토는 장내 미생물에 몇 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 다른식이 요법보다 더 제한적입니다.
케토 다이어트는 현재 IBS 치료에 권장되지 않지만 일부 사람들은 증상 관리 또는 체중 감소 및 혈당 조절 개선과 같은 다른 이점에 유리할 수 있습니다.
IBS 증상을 치료하기 위해 케토를 시도하는 것이 궁금하다면 먼저 의료 제공자와 계획을상의하는 것이 가장 좋습니다.
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