Khloé Kardashian은 그녀의 미친 줄넘기 운동을 공유했습니다.

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Khloé Kardashian이 피트니스 콘텐츠를 게시할 때 그녀는 보통 그녀의 트레이너인 Don Brooks가 고통스러운 운동을 제안한 것에 대해 농담을 합니다. 하지만 그녀는 Don-A-Matrix로 알려진 Brooks와 운동을 공유했는데, 그것은 그녀에게 가장 힘든 운동이었을 것입니다.

일련의 Instagram Stories에서 Kardashian은 Brooks가 수천 명이 참여하는 서킷을 하게 했다고 설명했습니다. 수천- 줄넘기 반복 횟수. (관련: Khloé Kardashian은 탄력 있는 엉덩이와 팔을 위한 웨이트 트레이닝 운동을 공유합니다)

줄넘기는 그 자체로 강렬한 전신 운동입니다. 어깨, 팔, 엉덩이, 다리를 단련할 뿐만 아니라 민첩성과 발목 가동성을 향상시킬 수 있습니다. 즉, 줄넘기를 더 많이 할수록 관절이 더 강해져서 다리 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 뉴욕시의 Poulin Health & Wellness 설립자이자 CEO인 Nick Poulin이 말했습니다.모양.

그러나 Kardashian의 운동은 줄넘기를 포함하지 않았습니다. 그녀는 Instagram Stories의 비디오에서 한 시간 동안의 운동 형식을 설명했습니다. "돈은 미쳤어요."라고 그녀는 말했습니다. "이 사람은 나에게 줄넘기를 500회 하도록 했고, 500회마다 [세트] 운동을 해야 합니다." Kardashian은 계속해서 그녀가 총 6,000개의 점프를 할 것이라고 말했고, 아마도 계획은 총 12개의 세트를 완료하는 것이었습니다. " 말할 것도 없이, 저는 [운동] 전에 항상 워밍업을 합니다. 저는 [운동] 전에 20~30분 정도 유산소 운동을 합니다." (BTW, 여기에 Kardashian과 같은 서킷 트레이닝 운동의 이점이 있습니다.)

카다시안은 틀림없이 유혹적이었지만 다른 방향으로 달려가지 않았습니다. 그녀는 줄넘기 세트 사이에서 수행한 근력 운동의 일부 동영상을 게시했습니다. 첫 번째는 푸쉬업 투 덤벨 레니게이드 로우의 변형이었습니다. 조정하지 않는 그녀의 팔은 계단 플랫폼에 쌓인 푸시업 핸들에 올려져 있어 그녀의 조정 팔이 훨씬 더 열심히 일하도록 하는 결함이 생겼습니다. "내 팔이 죽었어요!!!! 이것은 내 운동의 절반입니다."라고 그녀는 비디오에 썼습니다. (관련: Khloé Kardashian은 그녀의 7일 운동 계획을 자세히 공유했습니다)

그러나 Kardashian은 아직 극복해야 할 팔 작업이 더 있었습니다. 다음 비디오에서 그녀는 인클라인 덤벨 풀오버를 클로즈 그립 프레스로 20회 완료한 후 클로즈 그립 프레스를 20회 더 완료했습니다. 클로즈 그립 프레스는 삼두근과 팔뚝을 작동시키기 때문에 그녀의 팔은 의심할 여지 없이 볶은 것 이 시점에서.

Kardashian은 줄넘기 운동의 세 번째 운동을 공유한 후 "더 있지만 너무 피곤합니다."라고 썼습니다. 움직임은 스테로이드에 윗몸 일으키기로 설명 될 수 있습니다. 그것은 다소 복잡한 설정을 포함합니다. Kardashian은 경사 벤치에 쌓인 Bosu 공 위에 누워 그녀 뒤에 고정된 저항 밴드의 핸들을 잡고 있었습니다. 그녀는 벤치에 뒤로 몸을 흔들고 팔을 앞으로 밀면서 쪼그리고 앉는 자세로 일어서기 위해 앞으로 흔들었습니다. (추신: 이러한 움직임을 시각적으로 보고 싶다면 Don-A-Matrix가 자신의 IG 스토리 하이라이트에 비디오를 추가했습니다.)

나는 Kardashian이 캐주얼 세트 사이에서 이러한 움직임을 다루고 있다고 언급 했습니까? 500 점프? 그녀가 느꼈을 수도 있지만 분명히 그녀는 도전할 준비가 되어 있었습니다.

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