매일 밤 Kristen Bell이 사용하는 두 가지 스트레칭 및 자가 관리 도구

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해야 할 일이 백만 가지가 있고 하루가 24시간일 때 자기 관리는 "있으면 좋은 것"이 아니라 "필요한 것"입니다. Kristen Bell은 새로운 아기 제품 라인인 Hello Bello를 출시한 이후로 아내, 엄마, 여배우 및 이제 기업가임에도 불구하고 자기 관리를 최우선으로 생각하는 여왕입니다.

최고의 스킨 케어 루틴과 운동에 대한 현실적인 접근 방식 외에도 Bell은 하루 일과가 끝날 때 스트레칭이 몸과 마음을 회복하는 데 특히 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. (관련: 보조 스트레칭 수업을 시도해야합니까?)

그녀는 이전에 "나는 당신의 등을 위한 모든 스트레칭 기계나 인스타그램에서 나에게 광고된 요가 공을 구입했습니다."라고 말했습니다. "하지만 침대 옆에 있는 작은 바구니에 넣어두는 정말 좋은 제품 몇 개를 찾았습니다."

먼저 신경총 휠 (Buy It, $46, amazon.com), 더 일반적으로 요가 휠로 알려져 있습니다. 요가 수행자들은 이 도구에 집착하지만, 이것은 당신의 연습을 향상시키는 훌륭한 도구일 뿐만 아니라 척추의 특정 부분으로의 혈류를 증가시키는 놀라운 일을 할 수도 있습니다. 요가 휠 위에 누우면 등을 완벽하게 지지할 수 있어 긴장을 풀어주어 정말 느슨해질 수 있습니다. Bell은 "지난 2주 동안 매일 사용했는데 매우 유익합니다."라고 말했습니다. (관련: 근육이 AF로 아플 때를 위한 최고의 새로운 회복 도구)

다음으로 벨은 맹세합니다. 야무나 볼 (구매, $61, amazon.com) 협소한 부분에 들어가 척추의 양쪽으로 올라갑니다. 폼 롤러와 같은 스트레칭 도구가 몸을 하나의 전체 근육으로 취급하는 반면, Yamuna 공은 근육에 따라 다를 수 있으므로 엉덩이와 어깨와 같은 관절 내부와 주위에 들어가고 등의 각 척추를 분리하여 공간을 만듭니다.

스트레칭은 역기를 들어 올리거나 식단을 변경하는 것과 같은 결과를 제공하지 않기 때문에 일상 생활에서 종종 간과됩니다. 즉, 스트레칭은 운동 성능을 최적화할 뿐만 아니라 자세와 균형을 개선하는 데 매우 중요합니다.

또한, 스트레칭에 소요되는 시간은 정신 건강에 중요할 수 있습니다. Bell은 다음과 같이 말합니다. "몸을 스트레칭하기 위해 몇 분을 하는 것은 매우 중요하고 마음챙김 연습입니다. 심지어 제 여자아이들도 자기 전에 저와 함께 할 것입니다. 습관적인 자기 관리가 저를 정말 좋은 길로 유지해 준다는 것을 알게 되었습니다. 내 몸을 깨닫게 해준다."

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