Kristen Bell이 그녀의 경력과 운동을 촉진하기 위해 먹는 것

콘텐츠

• 운동 의도를 설정하세요
• 마이크로 버스트를 수용
• 자녀에게 좋은 운동 윤리를 가르치십시오.
• 당신의 갈망을 먹어
• 탄수화물 사용자 지정
• 영양 노하우 레벨업
• 아름다움은 노력할 가치가 있습니다
• 검토 대상

Kristen Bell은 챔피언 멀티태스커입니다. 예를 들어 이 인터뷰에서 여배우와 두 아이의 엄마는 NBC 코미디 촬영으로 바쁜 하루를 보낸 후 전화 통화를 하고 그래놀라를 먹고 집으로 운전하는 모습을 보여줍니다. 좋은 장소. 동시에 Kristen은 옷장 피팅, 학교에서 아이들 데리러 가기, 저녁 식사 준비 등을 포함하여 하루의 나머지 시간을 머릿속으로 계획하고 있습니다. 그녀는 같은 방식으로 운동을 하고 있습니다. "직장에서 동료 배우들과 대사를 하는 동안 저는 의자에 등을 기대고 삼두근 운동을 할 것입니다."라고 Kristen(37세)은 말합니다. "집에서 아이들이 그리고 나는 산책 중이고 그들은 구불구불하고 나뭇잎을 바라보고 있습니다. 나는 런지를 할 것입니다. 그러나 나는 할 수 있을 때마다 그것을 받습니다." (다음은 점심 시간에 운동을 하는 방법입니다.)

건강은 그녀의 몸에 들어가는 음식에 깊은 관심을 갖고 딸과 함께 활동하는 것을 그녀의 최고 목표 중 하나로 만드는 Kristen에게 가장 중요한 우선 순위입니다. "나에게 건강하다는 것은 내가 내리는 선택에 대해 기분이 좋다는 것을 의미합니다."라고 그녀는 말합니다. "그리고 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 건강을 유지하는 것입니다. 나는 그것이 허벅지에 관한 것이 아니라 나의 헌신과 행복 수준에 관한 것임을 끊임없이 스스로에게 상기시키고 있습니다."

좋은 점은 크리스틴이 요즘 기분이 정말 좋다는 것입니다. 그녀의 번창하는 경력이 있습니다. 좋은 장소, 그녀는 영화에 출연하고 있습니다 나쁜 엄마 크리스마스, 극장에서 11월 3일, 그리고 Anna의 목소리로 그녀의 역할을 반복합니다. 겨울왕국 2, 내년에 제작에 들어갑니다. 그녀의 #couplegoals는 배우 Dax Shepard와 결혼했습니다. 그리고 그녀의 사랑스러운 두 딸 링컨(4세)과 델타(2 1/2). 그녀는 또한 선행과 환원에 전념하고 있습니다. Kristen은 판매되는 모든 바에 대해 도움이 필요한 어린이에게 생명을 구하는 영양 패킷을 기부하는 회사인 This Bar Saves Lives의 공동 설립자입니다. (그녀는 허리케인 Irma 기간 동안 두 가족이 대피할 수 있도록 도왔습니다.)

그녀는 에너지는 고사하고 그 모든 시간을 어디에서 찾을 수 있습니까? 음, 파스타와 피자는 확실히 도움이 됩니다. "탄수화물-난 그들을 사랑해!" 그녀는 말한다. 그러나 숙련된 게임 계획도 필요합니다. 다음은 시간을 최대화하고 그 과정에서 폭발적인 시간을 보내는 Kristen의 비밀입니다.

운동 의도를 설정하세요

"올해 요가 스튜디오에 들어가 월정액권을 샀고, 할 수 있는 한 모든 기회를 가졌습니다. 저는 육체적, 정신적 리셋을 즐깁니다. 저는 다른 어떤 운동보다 요가를 하고 있습니다. 명상을 하는 동안' 내 몸에 도전하는 것이 이상적입니다. 하루에 항상 노력하는 것이 있기 때문에 당신이 의도를 정했다는 사실이 좋아요. 그리고 그것을 도와줍니다. 선택의 여지가 있다면 나는 항상 요가에 갈 것입니다. 소파에 앉아 있는 것보다 기분이 훨씬 좋아지니까요."

마이크로 버스트를 수용

"빠른 운동이 필요해요. 1시간 30분의 시간이 없어요. 최대 25분입니다. 그래서 저는 스프린트를 제 루틴에 통합합니다. 저는 차도를 질주하고, 뒤로 걷고, 반복합니다. 10~15번 반복합니다. . 이 모든 작업에 15분이 소요됩니다. 심장, 뇌, 몸에 환상적입니다. 그리고 전력 질주를 하면 정말 강해집니다." (이 스피드 빌딩 힐 스프린트 운동을 시도하십시오.)

자녀에게 좋은 운동 윤리를 가르치십시오.

"아이들에게 내가 전념할 수 있을 만큼 건강과 체력에 관심이 있다는 것을 보여주는 것이 중요합니다. 그래서 아이들과 함께 방에 있을 때 스쿼트를 할 것입니다. 아이들이 무엇을 하고 있냐고 물으면 저는 체력이 좋아지고 있다고 말할 것입니다. 그리고 그들은 내가 하는 모든 것을 따라하기 때문에 다음에 무거운 가방을 들었을 때 '내 운동을 시작하겠습니다.'라고 말할 것입니다. 어릴 때부터 아이들에게 심어주고 싶은 가치, 몸에 대한 관심은 필수입니다. 자외선 차단제를 바르든, 팔굽혀펴기를 하든, 나 자신을 돌보는 것은 나뿐만 아니라 내 몸을 만드는 데 도움이됩니다. 딸들."

당신의 갈망을 먹어

"저는 음식에 집착해요! 나는 말차로 하루를 시작합니다. 그런 다음 배가 깨어나면 촬영장에서 계란 흰자, 시금치, 페타 페타 치즈, 핫 소스를 주문합니다. 저는 케이터링 담당자에게 '일단 추가했습니다. 죽은 태아를 너무 많이 추가해서 '아, 아니요, 태아를 너무 많이 추가했습니다. 두 배로 늘리십시오.' 직장에서는 간식으로 초바니 요거트, 집에서는 텃밭에 핀 뽕나무, 자두, 블랙베리를 따서 먹습니다. 점심은 거의 항상 큰 쓰레기 처리 샐러드입니다. 저는 양상추로 시작합니다. 그리고 밥 한숟가락, 콩 한숟가락, 견과류 한줌, 토마토, 브로콜리, 당근, 오이, 딸기, 블루베리, 올리브유 한숟가락, 레몬 한숟가락, 바다소금 조금 넣어주면 맛있어요. 하지만 음식은 크루통입니다. 크루통 아무거나요. 저는 차별하지 않습니다."

탄수화물 사용자 지정

"저녁은 파스타를 좋아해요. 좋아해요. 하지만 저는 채식주의자라서 단백질 섭취량을 모니터링해야 해요. 제가 Thrive Market에서 구입한 파스타 브랜드인 Banza가 있는데 병아리콩과 완두콩으로 만든 Banza라는 브랜드가 있어요. 단백질 25g 정도의 단백질이 들어있고 일반 파스타와 맛이 비슷해요 너무 좋아요 방울토마토를 썰어서 올리브유 살짝 두른 팬에 볶을거에요 , 삶은 면을 투하한 다음 올리브유를 조금 더 넣고 버터를 조금 넣고 계란을 깨서 크림처럼 해주세요. 요리는 까르보나라 같지만 토마토가 있고 고기가 없는 요리는 정말 신성합니다. I' 이 파스타가 제 인생을 바꿨어요." (고기 없이 매크로를 원할 때 이 고단백 채식 저녁 식사를 시도하십시오.)

영양 노하우 레벨업

"나의 가장 좋은 건강 습관은 영양 라벨을 읽는 방법을 아는 것입니다. 어떤 사람들은 탄수화물이 무엇인지 보고 그것이 그들이 생각하는 전부입니다. 다른 사람들은 설탕이 무엇인지 확인합니다. 그리고 어떤 사람들은 단백질에 제로를 둡니다. 저는 모든 것의 균형을 잡기 위해. 아보카도에 지방이 많이 들어 있습니까? 네, 하지만 건강한 지방이므로 바다 소금을 곁들인 아보카도를 먹습니다. 과일도 마찬가지입니다. 음식의 영양가에주의를 기울이고 식단을 정말 잘 균형을 잡습니다. . 알다시피, 오늘은 단백질이 충분하고 저녁으로 탄수화물을 먹거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 내 몸에 무엇을 넣는지 이해해 주셔서 감사합니다." (여기에 매크로 추적에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.)

아름다움은 노력할 가치가 있습니다

"저는 화장을 하고 잠에 들지 않습니다. 저는 밤에 이중 세안을 하고 얼굴을 씻기 전에 물티슈를 사용합니다. 저는 Clarisonic과 함께 사용하는 Neutrogena의 천연 물티슈와 모공 정화 클렌저를 좋아합니다. 그런 다음 히알루론산이 함유된 뉴트로지나 하이드로 부스트를 사용하여 수분을 공급합니다. 또한 샤워 헤드의 필터를 사용하여 물에서 염소를 일부 제거합니다. 이제 내 머리카락에 수분이 얼마나 많이 늘었는지 놀랍습니다. 오, 여기에 또 다른 좋은 팁이 있습니다. 항상 실크 베갯잇에서 자는 것은 단지 상품 계산서에 불과하다고 생각했습니다. 그렇지 않습니다. 저는 플라이어웨이가 적고 끝이 갈라져 있습니다. 훌륭합니다. 실크 베갯잇에서 자면 그 차이를 느낄 수 있을 것입니다."

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