건강한 오후 간식 옵션

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• 다이어트중인 분들을위한 간식

오후 간식을위한 몇 가지 훌륭한 옵션은 요구르트, 빵, 치즈 및 과일입니다. 이 음식은 학교 나 직장에 가져 가기 쉽기 때문에 빠르고 영양가있는 식사를위한 훌륭한 선택입니다.

이러한 종류의 간식은 영양가가 높을뿐만 아니라 배고픔이 생기지 않고 통제 할 수없는 음식을 먹고 싶은 욕구를 없애 체중 감량에 도움이되기 때문에 식단을 고수하는 데 도움이됩니다. 튀긴 스낵과 쿠키, 탄산 음료는 건강에 좋지 않고 콜레스테롤을 증가시킬 수 있기 때문에 피해야합니다.

동영상에서 7 가지 건강 간식 옵션을 확인하세요.

다이어트중인 분들을위한 간식

식단에있는 사람들을위한 간식 옵션은 따르는 식단에 따라 다르기 때문에 영양사가 안내해야하지만 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

1. 무가당 젤라틴 1 컵 + 플레인 요거트 1 컵- 체중 감량에 좋습니다
2. 무가당 요거트 1 컵 + 귀리 1 스푼- 운동하는 사람들에게 좋습니다
3. 사과 또는 당근을 곁들인 셀러리 주스- 해독에 좋습니다
4. 차 1 컵 + 코티지 치즈 토스트- 체중 감량에 좋습니다
5. 화이트 치즈가 들어간 시리얼 빵 + 과일 주스 1 개- 건강 유지에 좋습니다

체중을 늘리고 싶은 사람은 비타민에 분유 나 꿀 1 스푼을 더하고 더 많은 에너지를 제공하는 바나나 나 아보카도 같은 과일을 사용할 수 있습니다.

건강을 유지하는 비결은 많은 양의 영양소를 제공하지만 칼로리는 적어 신체의 필요를 존중하는 것입니다. 그러나 음식의 칼로리 계산 만 고려해서는 안됩니다. 이렇게하면 일련의 영양소를 섭취하지 않고 건강에 해로운 교환을 할 위험이 있기 때문입니다. 약 120 칼로리의 오렌지 주스 한 잔을 마시는 것이 30 칼로리 밖에없는 다이어트 소다 1 캔을 마시는 것보다 낫습니다. 왜냐하면 오렌지 주스에는 신체의 방어에 중요한 비타민 C가 포함되어 있고 탄산 음료는 영양분이없고 에너지 만 제공합니다.

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